ビタミンE1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE1mgはこのぐらい
| オートミール | 167g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 334g相当 | 41杯（大さじ） |
| 米 | 1000g相当 | 6.6合 |
| 中力粉 | 334g相当 | 41杯（大さじ） |
| 強力粉 | 334g相当 | 41杯（大さじ） |
| フランスパン | 1000g相当 | |
| 食パン | 250g相当 | 4.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 1000g相当 | 5人前 |
| うどん | 1000g相当 | 5玉 |
種実類でビタミンE1mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 25g相当 | 8.3粒 |
| ヘーゼルナッツ | 6g相当 | 3粒 |
| ピスタチオ | 72g相当 | 72粒 |
| アーモンド | 4g相当 | 4粒 |
| らっかせい | 10g相当 | 10粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE1mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 200g相当 | 28片 |
| えだまめ | 125g相当 | 41さや |
| かぼちゃ | 26g相当 | 0.017個 |
| れんこん | 167g相当 | |
| ごぼう | 167g相当 | 1.1本 |
| ブロッコリー | 34g相当 | 0.13株 |
| にんじん | 250g相当 | 1.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 500g相当 | 2.5本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 26g相当 | 26枚 |
| ミニトマト | 112g相当 | 5.6個 |
| オクラ | 84g相当 | 8.4本 |
| キャベツ | 1000g相当 | 0.83玉 |
| アスパラガス | 67g相当 | 2.2本 |
| トマト | 112g相当 | 0.56個 |
| ピーマン | 125g相当 | 4.1個 |
| なす | 334g相当 | 3.3本 |
| ほうれんそう | 48g相当 | 0.24束 |
| パクチー | 53g相当 | |
| ズッキーニ | 250g相当 | 1.2本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 334g相当 | 3.3本 |
| はくさい | 500g相当 | 0.33玉 |
| セロリ | 500g相当 | 3.3本 |
| もやし | 53g相当 | 0.26袋 |
| レタス | 334g相当 | 0.66玉 |
果物でビタミンE1mgはこのぐらい
| アボカド | 31g相当 | 0.31個 |
|---|---|---|
| バナナ | 200g相当 | 1.6本 |
| マンゴー | 56g相当 | 0.28個 |
| ぶどう | 1000g相当 | 2房 |
| りんご | 250g相当 | 0.83個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 77g相当 | 0.77個 |
| みかん | 250g相当 | 1.6個 |
| グレープフルーツ | 334g相当 | 1.1個 |
| メロン | 500g相当 | 0.33玉 |
| 梨 | 1000g相当 | 3.3個 |
| もも | 143g相当 | 0.57個 |
| いちご | 250g相当 | 8.3個 |
いも・でんぷん類でビタミンE1mgはこのぐらい
| ふかしいも | 72g相当 | 0.36個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 100g相当 | 0.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 1000g相当 | 6.6個 |
| さといも（生） | 167g相当 | 3.3個 |
| さといも（調理済） | 200g相当 | 4個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE1mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 91g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 167g相当 | |
| 牛乳 | 1000g相当 | 5杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE1mgはこのぐらい
| きな粉 | 59g相当 | 7.3杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 44g相当 | |
| 納豆 | 200g相当 | 5パック |
| 豆腐竹輪 | 250g相当 | 2.7本 |
| 木綿豆腐 | 500g相当 | 1.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1000g相当 | 3.3丁 |
肉類でビタミンE1mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 167g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 200g相当 | |
| 牛サーロイン | 250g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 200g相当 | |
| 牛ひき肉 | 200g相当 | |
| 生ハム | 334g相当 | |
| ソーセージ | 334g相当 | |
| 鶏むね肉 | 500g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 200g相当 | |
| チャーシュー | 334g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 334g相当 | |
| 鶏ささみ | 1000g相当 | 20本 |
| 砂肝 | 334g相当 |
卵類でビタミンE1mgはこのぐらい
| 卵黄 | 23g相当 | 1.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 77g相当 | 1.2個 |
| ゆでたまご | 84g相当 | 1.4個 |
魚介類でビタミンE1mgはこのぐらい
| かつお節 | 84g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 23g相当 | |
| さんま | 59g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 21g相当 | |
| 塩さば | 200g相当 | |
| イクラ | 11g相当 | |
| うなぎ | 14g相当 | |
| ぶり | 50g相当 | |
| はまち | 22g相当 | |
| ぎんざけ | 56g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 500g相当 | |
| いわし | 40g相当 | |
| 魚肉ハム | 167g相当 | |
| ししゃも | 125g相当 | |
| たい | 100g相当 | |
| べにざけ | 77g相当 | |
| 辛子明太子 | 16g相当 | |
| まぐろの赤身 | 125g相当 | |
| あじ | 167g相当 | |
| ほっけ | 59g相当 | |
| かまぼこ | 500g相当 | |
| はんぺん | 250g相当 | |
| かにかま | 112g相当 | |
| あまえび | 30g相当 | |
| なると | 1000g相当 | |
| ブラックタイガー | 72g相当 | |
| するめいか | 48g相当 | |
| かき | 77g相当 | |
| あさり | 250g相当 |
一般的食品でビタミンE1mgはこのぐらい
| チャーハン | 125g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 77g相当 | |
| ハンバーグ | 167g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 125g相当 | |
| お好み焼き | 143g相当 |
藻類でビタミンE1mgはこのぐらい
| 焼きのり | 22g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 40g相当 | |
| いわのり | 24g相当 | |
| 塩昆布 | 250g相当 | |
| こんぶ | 39g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 250g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 500g相当 | |
| もずく | 1000g相当 |
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