ビタミンE2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE2mgはこのぐらい
| オートミール | 334g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 667g相当 | 83杯（大さじ） |
| 米 | 2000g相当 | 13合 |
| 中力粉 | 667g相当 | 83杯（大さじ） |
| 強力粉 | 667g相当 | 83杯（大さじ） |
| フランスパン | 2000g相当 | |
| 食パン | 500g相当 | 8.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 2000g相当 | 10人前 |
| うどん | 2000g相当 | 10玉 |
種実類でビタミンE2mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 49g相当 | 16粒 |
| ヘーゼルナッツ | 12g相当 | 6粒 |
| ピスタチオ | 143g相当 | 143粒 |
| アーモンド | 7g相当 | 7粒 |
| らっかせい | 19g相当 | 19粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE2mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 400g相当 | 57片 |
| えだまめ | 250g相当 | 83さや |
| かぼちゃ | 52g相当 | 0.034個 |
| れんこん | 334g相当 | |
| ごぼう | 334g相当 | 2.2本 |
| ブロッコリー | 67g相当 | 0.26株 |
| にんじん | 500g相当 | 3.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1000g相当 | 5本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 52g相当 | 52枚 |
| ミニトマト | 223g相当 | 11個 |
| オクラ | 167g相当 | 16本 |
| キャベツ | 2000g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 134g相当 | 4.4本 |
| トマト | 223g相当 | 1.1個 |
| ピーマン | 250g相当 | 8.3個 |
| なす | 667g相当 | 6.6本 |
| ほうれんそう | 96g相当 | 0.48束 |
| パクチー | 106g相当 | |
| ズッキーニ | 500g相当 | 2.5本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 667g相当 | 6.6本 |
| はくさい | 1000g相当 | 0.66玉 |
| セロリ | 1000g相当 | 6.6本 |
| もやし | 106g相当 | 0.53袋 |
| レタス | 667g相当 | 1.3玉 |
果物でビタミンE2mgはこのぐらい
| アボカド | 61g相当 | 0.61個 |
|---|---|---|
| バナナ | 400g相当 | 3.3本 |
| マンゴー | 112g相当 | 0.56個 |
| ぶどう | 2000g相当 | 4房 |
| りんご | 500g相当 | 1.6個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 154g相当 | 1.5個 |
| みかん | 500g相当 | 3.3個 |
| グレープフルーツ | 667g相当 | 2.2個 |
| メロン | 1000g相当 | 0.66玉 |
| 梨 | 2000g相当 | 6.6個 |
| もも | 286g相当 | 1.1個 |
| いちご | 500g相当 | 16個 |
いも・でんぷん類でビタミンE2mgはこのぐらい
| ふかしいも | 143g相当 | 0.71個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 200g相当 | 1個 |
| じゃがいも（調理済） | 2000g相当 | 13個 |
| さといも（生） | 334g相当 | 6.6個 |
| さといも（調理済） | 400g相当 | 8個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE2mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 182g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 334g相当 | |
| 牛乳 | 2000g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE2mgはこのぐらい
| きな粉 | 118g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 87g相当 | |
| 納豆 | 400g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 500g相当 | 5.5本 |
| 木綿豆腐 | 1000g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2000g相当 | 6.6丁 |
肉類でビタミンE2mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 334g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 400g相当 | |
| 牛サーロイン | 500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 400g相当 | |
| 牛ひき肉 | 400g相当 | |
| 生ハム | 667g相当 | |
| ソーセージ | 667g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 400g相当 | |
| チャーシュー | 667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 667g相当 | |
| 鶏ささみ | 2000g相当 | 40本 |
| 砂肝 | 667g相当 |
卵類でビタミンE2mgはこのぐらい
| 卵黄 | 45g相当 | 2.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 154g相当 | 2.5個 |
| ゆでたまご | 167g相当 | 2.7個 |
魚介類でビタミンE2mgはこのぐらい
| かつお節 | 167g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 46g相当 | |
| さんま | 118g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 41g相当 | |
| 塩さば | 400g相当 | |
| イクラ | 22g相当 | |
| うなぎ | 28g相当 | |
| ぶり | 100g相当 | |
| はまち | 44g相当 | |
| ぎんざけ | 112g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1000g相当 | |
| いわし | 80g相当 | |
| 魚肉ハム | 334g相当 | |
| ししゃも | 250g相当 | |
| たい | 200g相当 | |
| べにざけ | 154g相当 | |
| 辛子明太子 | 31g相当 | |
| まぐろの赤身 | 250g相当 | |
| あじ | 334g相当 | |
| ほっけ | 118g相当 | |
| かまぼこ | 1000g相当 | |
| はんぺん | 500g相当 | |
| かにかま | 223g相当 | |
| あまえび | 59g相当 | |
| なると | 2000g相当 | |
| ブラックタイガー | 143g相当 | |
| するめいか | 96g相当 | |
| かき | 154g相当 | |
| あさり | 500g相当 |
一般的食品でビタミンE2mgはこのぐらい
| チャーハン | 250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 154g相当 | |
| ハンバーグ | 334g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 250g相当 | |
| お好み焼き | 286g相当 |
藻類でビタミンE2mgはこのぐらい
| 焼きのり | 44g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 80g相当 | |
| いわのり | 48g相当 | |
| 塩昆布 | 500g相当 | |
| こんぶ | 77g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 500g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 1000g相当 | |
| もずく | 2000g相当 |
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