ビタミンE11mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE11mgはこのぐらい
| オートミール | 1834g相当 | 305杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3667g相当 | 458杯（大さじ） |
| 米 | 11000g | 73合 |
| 中力粉 | 3667g相当 | 458杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3667g相当 | 458杯（大さじ） |
| フランスパン | 11000g | |
| 食パン | 2750g相当 | 45枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 11000g | 55人前 |
| うどん | 11000g | 55玉 |
種実類でビタミンE11mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 269g相当 | 89粒 |
| ヘーゼルナッツ | 62g相当 | 31粒 |
| ピスタチオ | 786g相当 | 786粒 |
| アーモンド | 37g相当 | 37粒 |
| らっかせい | 100g相当 | 100粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE11mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 2200g相当 | 314片 |
| えだまめ | 1375g相当 | 458さや |
| かぼちゃ | 283g相当 | 0.18個 |
| れんこん | 1834g相当 | |
| ごぼう | 1834g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 367g相当 | 1.4株 |
| にんじん | 2750g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5500g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 283g相当 | 283枚 |
| ミニトマト | 1223g相当 | 61個 |
| オクラ | 917g相当 | 91本 |
| キャベツ | 11000g | 9.1玉 |
| アスパラガス | 734g相当 | 24本 |
| トマト | 1223g相当 | 6.1個 |
| ピーマン | 1375g相当 | 45個 |
| なす | 3667g相当 | 36本 |
| ほうれんそう | 524g相当 | 2.6束 |
| パクチー | 579g相当 | |
| ズッキーニ | 2750g相当 | 13本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 3667g相当 | 36本 |
| はくさい | 5500g相当 | 3.6玉 |
| セロリ | 5500g相当 | 36本 |
| もやし | 579g相当 | 2.8袋 |
| レタス | 3667g相当 | 7.3玉 |
果物でビタミンE11mgはこのぐらい
| アボカド | 334g相当 | 3.3個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2200g相当 | 18本 |
| マンゴー | 612g相当 | 3個 |
| ぶどう | 11000g | 22房 |
| りんご | 2750g相当 | 9.1個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 847g相当 | 8.4個 |
| みかん | 2750g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3667g相当 | 12個 |
| メロン | 5500g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 11000g | 36個 |
| もも | 1572g相当 | 6.2個 |
| いちご | 2750g相当 | 91個 |
いも・でんぷん類でビタミンE11mgはこのぐらい
| ふかしいも | 786g相当 | 3.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1100g相当 | 5.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 11000g | 73個 |
| さといも（生） | 1834g相当 | 36個 |
| さといも（調理済） | 2200g相当 | 44個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE11mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1834g相当 | |
| 牛乳 | 11000g | 55杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE11mgはこのぐらい
| きな粉 | 648g相当 | 81杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 479g相当 | |
| 納豆 | 2200g相当 | 55パック |
| 豆腐竹輪 | 2750g相当 | 30本 |
| 木綿豆腐 | 5500g相当 | 18丁 |
| 絹ごし豆腐 | 11000g | 36丁 |
肉類でビタミンE11mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1834g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2200g相当 | |
| 牛サーロイン | 2750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2200g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2200g相当 | |
| 生ハム | 3667g相当 | |
| ソーセージ | 3667g相当 | |
| 鶏むね肉 | 5500g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 2200g相当 | |
| チャーシュー | 3667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3667g相当 | |
| 鶏ささみ | 11000g | 220本 |
| 砂肝 | 3667g相当 |
卵類でビタミンE11mgはこのぐらい
| 卵黄 | 245g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 847g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 917g相当 | 15個 |
魚介類でビタミンE11mgはこのぐらい
| かつお節 | 917g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 250g相当 | |
| さんま | 648g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 225g相当 | |
| 塩さば | 2200g相当 | |
| イクラ | 121g相当 | |
| うなぎ | 149g相当 | |
| ぶり | 550g相当 | |
| はまち | 240g相当 | |
| ぎんざけ | 612g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 5500g相当 | |
| いわし | 441g相当 | |
| 魚肉ハム | 1834g相当 | |
| ししゃも | 1375g相当 | |
| たい | 1100g相当 | |
| べにざけ | 847g相当 | |
| 辛子明太子 | 170g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1375g相当 | |
| あじ | 1834g相当 | |
| ほっけ | 648g相当 | |
| かまぼこ | 5500g相当 | |
| はんぺん | 2750g相当 | |
| かにかま | 1223g相当 | |
| あまえび | 324g相当 | |
| なると | 11000g | |
| ブラックタイガー | 786g相当 | |
| するめいか | 524g相当 | |
| かき | 847g相当 | |
| あさり | 2750g相当 |
一般的食品でビタミンE11mgはこのぐらい
| チャーハン | 1375g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 847g相当 | |
| ハンバーグ | 1834g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1375g相当 | |
| お好み焼き | 1572g相当 |
藻類でビタミンE11mgはこのぐらい
| 焼きのり | 240g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 441g相当 | |
| いわのり | 262g相当 | |
| 塩昆布 | 2750g相当 | |
| こんぶ | 424g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 11000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 2750g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 5500g相当 | |
| もずく | 11000g |
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