ビタミンE25mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE25mgはこのぐらい
| オートミール | 4167g相当 | 694杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 8334g相当 | 1041杯（大さじ） |
| 米 | 25000g | 166合 |
| 中力粉 | 8334g相当 | 1041杯（大さじ） |
| 強力粉 | 8334g相当 | 1041杯（大さじ） |
| フランスパン | 25000g | |
| 食パン | 6250g相当 | 104枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 25000g | 125人前 |
| うどん | 25000g | 125玉 |
種実類でビタミンE25mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 610g相当 | 203粒 |
| ヘーゼルナッツ | 139g相当 | 69粒 |
| ピスタチオ | 1786g相当 | 1786粒 |
| アーモンド | 84g相当 | 84粒 |
| らっかせい | 228g相当 | 228粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE25mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 5000g相当 | 714片 |
| えだまめ | 3125g相当 | 1041さや |
| かぼちゃ | 642g相当 | 0.42個 |
| れんこん | 4167g相当 | |
| ごぼう | 4167g相当 | 27本 |
| ブロッコリー | 834g相当 | 3.3株 |
| にんじん | 6250g相当 | 41本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 12500g | 62本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 642g相当 | 642枚 |
| ミニトマト | 2778g相当 | 138個 |
| オクラ | 2084g相当 | 208本 |
| キャベツ | 25000g | 20玉 |
| アスパラガス | 1667g相当 | 55本 |
| トマト | 2778g相当 | 13個 |
| ピーマン | 3125g相当 | 104個 |
| なす | 8334g相当 | 83本 |
| ほうれんそう | 1191g相当 | 5.9束 |
| パクチー | 1316g相当 | |
| ズッキーニ | 6250g相当 | 31本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 8334g相当 | 83本 |
| はくさい | 12500g | 8.3玉 |
| セロリ | 12500g | 83本 |
| もやし | 1316g相当 | 6.5袋 |
| レタス | 8334g相当 | 16玉 |
果物でビタミンE25mgはこのぐらい
| アボカド | 758g相当 | 7.5個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5000g相当 | 41本 |
| マンゴー | 1389g相当 | 6.9個 |
| ぶどう | 25000g | 50房 |
| りんご | 6250g相当 | 20個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 1924g相当 | 19個 |
| みかん | 6250g相当 | 41個 |
| グレープフルーツ | 8334g相当 | 27個 |
| メロン | 12500g | 8.3玉 |
| 梨 | 25000g | 83個 |
| もも | 3572g相当 | 14個 |
| いちご | 6250g相当 | 208個 |
いも・でんぷん類でビタミンE25mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1786g相当 | 8.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2500g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 25000g | 166個 |
| さといも（生） | 4167g相当 | 83個 |
| さといも（調理済） | 5000g相当 | 100個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE25mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2273g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 4167g相当 | |
| 牛乳 | 25000g | 125杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE25mgはこのぐらい
| きな粉 | 1471g相当 | 183杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1087g相当 | |
| 納豆 | 5000g相当 | 125パック |
| 豆腐竹輪 | 6250g相当 | 69本 |
| 木綿豆腐 | 12500g | 41丁 |
| 絹ごし豆腐 | 25000g | 83丁 |
肉類でビタミンE25mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4167g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5000g相当 | |
| 牛サーロイン | 6250g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 5000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 5000g相当 | |
| 生ハム | 8334g相当 | |
| ソーセージ | 8334g相当 | |
| 鶏むね肉 | 12500g | |
| 牛フィレ肉 | 5000g相当 | |
| チャーシュー | 8334g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 8334g相当 | |
| 鶏ささみ | 25000g | 500本 |
| 砂肝 | 8334g相当 |
卵類でビタミンE25mgはこのぐらい
| 卵黄 | 556g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1924g相当 | 32個 |
| ゆでたまご | 2084g相当 | 34個 |
魚介類でビタミンE25mgはこのぐらい
| かつお節 | 2084g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 569g相当 | |
| さんま | 1471g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 511g相当 | |
| 塩さば | 5000g相当 | |
| イクラ | 275g相当 | |
| うなぎ | 338g相当 | |
| ぶり | 1250g相当 | |
| はまち | 544g相当 | |
| ぎんざけ | 1389g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 12500g | |
| いわし | 1000g相当 | |
| 魚肉ハム | 4167g相当 | |
| ししゃも | 3125g相当 | |
| たい | 2500g相当 | |
| べにざけ | 1924g相当 | |
| 辛子明太子 | 385g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3125g相当 | |
| あじ | 4167g相当 | |
| ほっけ | 1471g相当 | |
| かまぼこ | 12500g | |
| はんぺん | 6250g相当 | |
| かにかま | 2778g相当 | |
| あまえび | 736g相当 | |
| なると | 25000g | |
| ブラックタイガー | 1786g相当 | |
| するめいか | 1191g相当 | |
| かき | 1924g相当 | |
| あさり | 6250g相当 |
一般的食品でビタミンE25mgはこのぐらい
| チャーハン | 3125g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1924g相当 | |
| ハンバーグ | 4167g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3125g相当 | |
| お好み焼き | 3572g相当 |
藻類でビタミンE25mgはこのぐらい
| 焼きのり | 544g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1000g相当 | |
| いわのり | 596g相当 | |
| 塩昆布 | 6250g相当 | |
| こんぶ | 962g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 25000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 6250g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 12500g | |
| もずく | 25000g |
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