ビタミンE35mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE35mgはこのぐらい
| オートミール | 5834g相当 | 972杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 11667g | 1458杯（大さじ） |
| 米 | 35000g | 233合 |
| 中力粉 | 11667g | 1458杯（大さじ） |
| 強力粉 | 11667g | 1458杯（大さじ） |
| フランスパン | 35000g | |
| 食パン | 8750g相当 | 145枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 35000g | 175人前 |
| うどん | 35000g | 175玉 |
種実類でビタミンE35mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 854g相当 | 284粒 |
| ヘーゼルナッツ | 195g相当 | 97粒 |
| ピスタチオ | 2500g相当 | 2500粒 |
| アーモンド | 117g相当 | 117粒 |
| らっかせい | 319g相当 | 319粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE35mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 7000g相当 | 1000片 |
| えだまめ | 4375g相当 | 1458さや |
| かぼちゃ | 898g相当 | 0.59個 |
| れんこん | 5834g相当 | |
| ごぼう | 5834g相当 | 38本 |
| ブロッコリー | 1167g相当 | 4.6株 |
| にんじん | 8750g相当 | 58本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 17500g | 87本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 898g相当 | 898枚 |
| ミニトマト | 3889g相当 | 194個 |
| オクラ | 2917g相当 | 291本 |
| キャベツ | 35000g | 29玉 |
| アスパラガス | 2334g相当 | 77本 |
| トマト | 3889g相当 | 19個 |
| ピーマン | 4375g相当 | 145個 |
| なす | 11667g | 116本 |
| ほうれんそう | 1667g相当 | 8.3束 |
| パクチー | 1843g相当 | |
| ズッキーニ | 8750g相当 | 43本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 11667g | 116本 |
| はくさい | 17500g | 11玉 |
| セロリ | 17500g | 116本 |
| もやし | 1843g相当 | 9.2袋 |
| レタス | 11667g | 23玉 |
果物でビタミンE35mgはこのぐらい
| アボカド | 1061g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7000g相当 | 58本 |
| マンゴー | 1945g相当 | 9.7個 |
| ぶどう | 35000g | 70房 |
| りんご | 8750g相当 | 29個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 2693g相当 | 26個 |
| みかん | 8750g相当 | 58個 |
| グレープフルーツ | 11667g | 38個 |
| メロン | 17500g | 11玉 |
| 梨 | 35000g | 116個 |
| もも | 5000g相当 | 20個 |
| いちご | 8750g相当 | 291個 |
いも・でんぷん類でビタミンE35mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2500g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3500g相当 | 17個 |
| じゃがいも（調理済） | 35000g | 233個 |
| さといも（生） | 5834g相当 | 116個 |
| さといも（調理済） | 7000g相当 | 140個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE35mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3182g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 5834g相当 | |
| 牛乳 | 35000g | 175杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE35mgはこのぐらい
| きな粉 | 2059g相当 | 257杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1522g相当 | |
| 納豆 | 7000g相当 | 175パック |
| 豆腐竹輪 | 8750g相当 | 97本 |
| 木綿豆腐 | 17500g | 58丁 |
| 絹ごし豆腐 | 35000g | 116丁 |
肉類でビタミンE35mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5834g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 7000g相当 | |
| 牛サーロイン | 8750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 7000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 7000g相当 | |
| 生ハム | 11667g | |
| ソーセージ | 11667g | |
| 鶏むね肉 | 17500g | |
| 牛フィレ肉 | 7000g相当 | |
| チャーシュー | 11667g | |
| 豚フィレ肉 | 11667g | |
| 鶏ささみ | 35000g | 700本 |
| 砂肝 | 11667g |
卵類でビタミンE35mgはこのぐらい
| 卵黄 | 778g相当 | 38個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2693g相当 | 44個 |
| ゆでたまご | 2917g相当 | 48個 |
魚介類でビタミンE35mgはこのぐらい
| かつお節 | 2917g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 796g相当 | |
| さんま | 2059g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 715g相当 | |
| 塩さば | 7000g相当 | |
| イクラ | 385g相当 | |
| うなぎ | 473g相当 | |
| ぶり | 1750g相当 | |
| はまち | 761g相当 | |
| ぎんざけ | 1945g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 17500g | |
| いわし | 1400g相当 | |
| 魚肉ハム | 5834g相当 | |
| ししゃも | 4375g相当 | |
| たい | 3500g相当 | |
| べにざけ | 2693g相当 | |
| 辛子明太子 | 539g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4375g相当 | |
| あじ | 5834g相当 | |
| ほっけ | 2059g相当 | |
| かまぼこ | 17500g | |
| はんぺん | 8750g相当 | |
| かにかま | 3889g相当 | |
| あまえび | 1030g相当 | |
| なると | 35000g | |
| ブラックタイガー | 2500g相当 | |
| するめいか | 1667g相当 | |
| かき | 2693g相当 | |
| あさり | 8750g相当 |
一般的食品でビタミンE35mgはこのぐらい
| チャーハン | 4375g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2693g相当 | |
| ハンバーグ | 5834g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4375g相当 | |
| お好み焼き | 5000g相当 |
藻類でビタミンE35mgはこのぐらい
| 焼きのり | 761g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1400g相当 | |
| いわのり | 834g相当 | |
| 塩昆布 | 8750g相当 | |
| こんぶ | 1347g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 35000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 8750g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 17500g | |
| もずく | 35000g |
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