ビタミンE34mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE34mgはこのぐらい
| オートミール | 5667g相当 | 944杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 11334g | 1416杯（大さじ） |
| 米 | 34000g | 226合 |
| 中力粉 | 11334g | 1416杯（大さじ） |
| 強力粉 | 11334g | 1416杯（大さじ） |
| フランスパン | 34000g | |
| 食パン | 8500g相当 | 141枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 34000g | 170人前 |
| うどん | 34000g | 170玉 |
種実類でビタミンE34mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 830g相当 | 276粒 |
| ヘーゼルナッツ | 189g相当 | 94粒 |
| ピスタチオ | 2429g相当 | 2429粒 |
| アーモンド | 114g相当 | 114粒 |
| らっかせい | 310g相当 | 310粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE34mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 6800g相当 | 971片 |
| えだまめ | 4250g相当 | 1416さや |
| かぼちゃ | 872g相当 | 0.58個 |
| れんこん | 5667g相当 | |
| ごぼう | 5667g相当 | 37本 |
| ブロッコリー | 1134g相当 | 4.5株 |
| にんじん | 8500g相当 | 56本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 17000g | 85本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 872g相当 | 872枚 |
| ミニトマト | 3778g相当 | 188個 |
| オクラ | 2834g相当 | 283本 |
| キャベツ | 34000g | 28玉 |
| アスパラガス | 2267g相当 | 75本 |
| トマト | 3778g相当 | 18個 |
| ピーマン | 4250g相当 | 141個 |
| なす | 11334g | 113本 |
| ほうれんそう | 1620g相当 | 8.1束 |
| パクチー | 1790g相当 | |
| ズッキーニ | 8500g相当 | 42本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 11334g | 113本 |
| はくさい | 17000g | 11玉 |
| セロリ | 17000g | 113本 |
| もやし | 1790g相当 | 8.9袋 |
| レタス | 11334g | 22玉 |
果物でビタミンE34mgはこのぐらい
| アボカド | 1031g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6800g相当 | 56本 |
| マンゴー | 1889g相当 | 9.4個 |
| ぶどう | 34000g | 68房 |
| りんご | 8500g相当 | 28個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 2616g相当 | 26個 |
| みかん | 8500g相当 | 56個 |
| グレープフルーツ | 11334g | 37個 |
| メロン | 17000g | 11玉 |
| 梨 | 34000g | 113個 |
| もも | 4858g相当 | 19個 |
| いちご | 8500g相当 | 283個 |
いも・でんぷん類でビタミンE34mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2429g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3400g相当 | 17個 |
| じゃがいも（調理済） | 34000g | 226個 |
| さといも（生） | 5667g相当 | 113個 |
| さといも（調理済） | 6800g相当 | 136個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE34mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3091g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 5667g相当 | |
| 牛乳 | 34000g | 170杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE34mgはこのぐらい
| きな粉 | 2000g相当 | 250杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1479g相当 | |
| 納豆 | 6800g相当 | 170パック |
| 豆腐竹輪 | 8500g相当 | 94本 |
| 木綿豆腐 | 17000g | 56丁 |
| 絹ごし豆腐 | 34000g | 113丁 |
肉類でビタミンE34mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6800g相当 | |
| 牛サーロイン | 8500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 6800g相当 | |
| 牛ひき肉 | 6800g相当 | |
| 生ハム | 11334g | |
| ソーセージ | 11334g | |
| 鶏むね肉 | 17000g | |
| 牛フィレ肉 | 6800g相当 | |
| チャーシュー | 11334g | |
| 豚フィレ肉 | 11334g | |
| 鶏ささみ | 34000g | 680本 |
| 砂肝 | 11334g |
卵類でビタミンE34mgはこのぐらい
| 卵黄 | 756g相当 | 37個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2616g相当 | 43個 |
| ゆでたまご | 2834g相当 | 47個 |
魚介類でビタミンE34mgはこのぐらい
| かつお節 | 2834g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 773g相当 | |
| さんま | 2000g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 694g相当 | |
| 塩さば | 6800g相当 | |
| イクラ | 374g相当 | |
| うなぎ | 460g相当 | |
| ぶり | 1700g相当 | |
| はまち | 740g相当 | |
| ぎんざけ | 1889g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 17000g | |
| いわし | 1360g相当 | |
| 魚肉ハム | 5667g相当 | |
| ししゃも | 4250g相当 | |
| たい | 3400g相当 | |
| べにざけ | 2616g相当 | |
| 辛子明太子 | 524g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4250g相当 | |
| あじ | 5667g相当 | |
| ほっけ | 2000g相当 | |
| かまぼこ | 17000g | |
| はんぺん | 8500g相当 | |
| かにかま | 3778g相当 | |
| あまえび | 1000g相当 | |
| なると | 34000g | |
| ブラックタイガー | 2429g相当 | |
| するめいか | 1620g相当 | |
| かき | 2616g相当 | |
| あさり | 8500g相当 |
一般的食品でビタミンE34mgはこのぐらい
| チャーハン | 4250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2616g相当 | |
| ハンバーグ | 5667g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4250g相当 | |
| お好み焼き | 4858g相当 |
藻類でビタミンE34mgはこのぐらい
| 焼きのり | 740g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1360g相当 | |
| いわのり | 810g相当 | |
| 塩昆布 | 8500g相当 | |
| こんぶ | 1308g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 34000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 8500g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 17000g | |
| もずく | 34000g |
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