ビタミンE36mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE36mgはこのぐらい
| オートミール | 6000g相当 | 1000杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 12000g | 1500杯（大さじ） |
| 米 | 36000g | 240合 |
| 中力粉 | 12000g | 1500杯（大さじ） |
| 強力粉 | 12000g | 1500杯（大さじ） |
| フランスパン | 36000g | |
| 食パン | 9000g相当 | 150枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 36000g | 180人前 |
| うどん | 36000g | 180玉 |
種実類でビタミンE36mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 879g相当 | 293粒 |
| ヘーゼルナッツ | 200g相当 | 100粒 |
| ピスタチオ | 2572g相当 | 2572粒 |
| アーモンド | 120g相当 | 120粒 |
| らっかせい | 328g相当 | 328粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE36mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 7200g相当 | 1028片 |
| えだまめ | 4500g相当 | 1500さや |
| かぼちゃ | 924g相当 | 0.61個 |
| れんこん | 6000g相当 | |
| ごぼう | 6000g相当 | 40本 |
| ブロッコリー | 1200g相当 | 4.8株 |
| にんじん | 9000g相当 | 60本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 18000g | 90本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 924g相当 | 924枚 |
| ミニトマト | 4000g相当 | 200個 |
| オクラ | 3000g相当 | 300本 |
| キャベツ | 36000g | 30玉 |
| アスパラガス | 2400g相当 | 80本 |
| トマト | 4000g相当 | 20個 |
| ピーマン | 4500g相当 | 150個 |
| なす | 12000g | 120本 |
| ほうれんそう | 1715g相当 | 8.5束 |
| パクチー | 1895g相当 | |
| ズッキーニ | 9000g相当 | 45本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 12000g | 120本 |
| はくさい | 18000g | 12玉 |
| セロリ | 18000g | 120本 |
| もやし | 1895g相当 | 9.4袋 |
| レタス | 12000g | 24玉 |
果物でビタミンE36mgはこのぐらい
| アボカド | 1091g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7200g相当 | 60本 |
| マンゴー | 2000g相当 | 10個 |
| ぶどう | 36000g | 72房 |
| りんご | 9000g相当 | 30個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 2770g相当 | 27個 |
| みかん | 9000g相当 | 60個 |
| グレープフルーツ | 12000g | 40個 |
| メロン | 18000g | 12玉 |
| 梨 | 36000g | 120個 |
| もも | 5143g相当 | 20個 |
| いちご | 9000g相当 | 300個 |
いも・でんぷん類でビタミンE36mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2572g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3600g相当 | 18個 |
| じゃがいも（調理済） | 36000g | 240個 |
| さといも（生） | 6000g相当 | 120個 |
| さといも（調理済） | 7200g相当 | 144個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE36mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3273g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 6000g相当 | |
| 牛乳 | 36000g | 180杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE36mgはこのぐらい
| きな粉 | 2118g相当 | 264杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1566g相当 | |
| 納豆 | 7200g相当 | 180パック |
| 豆腐竹輪 | 9000g相当 | 100本 |
| 木綿豆腐 | 18000g | 60丁 |
| 絹ごし豆腐 | 36000g | 120丁 |
肉類でビタミンE36mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 7200g相当 | |
| 牛サーロイン | 9000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 7200g相当 | |
| 牛ひき肉 | 7200g相当 | |
| 生ハム | 12000g | |
| ソーセージ | 12000g | |
| 鶏むね肉 | 18000g | |
| 牛フィレ肉 | 7200g相当 | |
| チャーシュー | 12000g | |
| 豚フィレ肉 | 12000g | |
| 鶏ささみ | 36000g | 720本 |
| 砂肝 | 12000g |
卵類でビタミンE36mgはこのぐらい
| 卵黄 | 800g相当 | 40個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2770g相当 | 46個 |
| ゆでたまご | 3000g相当 | 50個 |
魚介類でビタミンE36mgはこのぐらい
| かつお節 | 3000g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 819g相当 | |
| さんま | 2118g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 735g相当 | |
| 塩さば | 7200g相当 | |
| イクラ | 396g相当 | |
| うなぎ | 487g相当 | |
| ぶり | 1800g相当 | |
| はまち | 783g相当 | |
| ぎんざけ | 2000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 18000g | |
| いわし | 1440g相当 | |
| 魚肉ハム | 6000g相当 | |
| ししゃも | 4500g相当 | |
| たい | 3600g相当 | |
| べにざけ | 2770g相当 | |
| 辛子明太子 | 554g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4500g相当 | |
| あじ | 6000g相当 | |
| ほっけ | 2118g相当 | |
| かまぼこ | 18000g | |
| はんぺん | 9000g相当 | |
| かにかま | 4000g相当 | |
| あまえび | 1059g相当 | |
| なると | 36000g | |
| ブラックタイガー | 2572g相当 | |
| するめいか | 1715g相当 | |
| かき | 2770g相当 | |
| あさり | 9000g相当 |
一般的食品でビタミンE36mgはこのぐらい
| チャーハン | 4500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2770g相当 | |
| ハンバーグ | 6000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4500g相当 | |
| お好み焼き | 5143g相当 |
藻類でビタミンE36mgはこのぐらい
| 焼きのり | 783g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1440g相当 | |
| いわのり | 858g相当 | |
| 塩昆布 | 9000g相当 | |
| こんぶ | 1385g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 36000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 9000g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 18000g | |
| もずく | 36000g |
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