ビタミンE46mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE46mgはこのぐらい
| オートミール | 7667g相当 | 1277杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 15334g | 1916杯（大さじ） |
| 米 | 46000g | 306合 |
| 中力粉 | 15334g | 1916杯（大さじ） |
| 強力粉 | 15334g | 1916杯（大さじ） |
| フランスパン | 46000g | |
| 食パン | 11500g | 191枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 46000g | 230人前 |
| うどん | 46000g | 230玉 |
種実類でビタミンE46mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1122g相当 | 374粒 |
| ヘーゼルナッツ | 256g相当 | 128粒 |
| ピスタチオ | 3286g相当 | 3286粒 |
| アーモンド | 154g相当 | 154粒 |
| らっかせい | 419g相当 | 419粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE46mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 9200g相当 | 1314片 |
| えだまめ | 5750g相当 | 1916さや |
| かぼちゃ | 1180g相当 | 0.78個 |
| れんこん | 7667g相当 | |
| ごぼう | 7667g相当 | 51本 |
| ブロッコリー | 1534g相当 | 6.1株 |
| にんじん | 11500g | 76本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 23000g | 115本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 1180g相当 | 1180枚 |
| ミニトマト | 5112g相当 | 255個 |
| オクラ | 3834g相当 | 383本 |
| キャベツ | 46000g | 38玉 |
| アスパラガス | 3067g相当 | 102本 |
| トマト | 5112g相当 | 25個 |
| ピーマン | 5750g相当 | 191個 |
| なす | 15334g | 153本 |
| ほうれんそう | 2191g相当 | 10束 |
| パクチー | 2422g相当 | |
| ズッキーニ | 11500g | 57本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 15334g | 153本 |
| はくさい | 23000g | 15玉 |
| セロリ | 23000g | 153本 |
| もやし | 2422g相当 | 12袋 |
| レタス | 15334g | 30玉 |
果物でビタミンE46mgはこのぐらい
| アボカド | 1394g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9200g相当 | 76本 |
| マンゴー | 2556g相当 | 12個 |
| ぶどう | 46000g | 92房 |
| りんご | 11500g | 38個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 3539g相当 | 35個 |
| みかん | 11500g | 76個 |
| グレープフルーツ | 15334g | 51個 |
| メロン | 23000g | 15玉 |
| 梨 | 46000g | 153個 |
| もも | 6572g相当 | 26個 |
| いちご | 11500g | 383個 |
いも・でんぷん類でビタミンE46mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3286g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4600g相当 | 23個 |
| じゃがいも（調理済） | 46000g | 306個 |
| さといも（生） | 7667g相当 | 153個 |
| さといも（調理済） | 9200g相当 | 184個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE46mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4182g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 7667g相当 | |
| 牛乳 | 46000g | 230杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE46mgはこのぐらい
| きな粉 | 2706g相当 | 338杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2000g相当 | |
| 納豆 | 9200g相当 | 230パック |
| 豆腐竹輪 | 11500g | 127本 |
| 木綿豆腐 | 23000g | 76丁 |
| 絹ごし豆腐 | 46000g | 153丁 |
肉類でビタミンE46mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 9200g相当 | |
| 牛サーロイン | 11500g | |
| 牛肩ロース肉 | 9200g相当 | |
| 牛ひき肉 | 9200g相当 | |
| 生ハム | 15334g | |
| ソーセージ | 15334g | |
| 鶏むね肉 | 23000g | |
| 牛フィレ肉 | 9200g相当 | |
| チャーシュー | 15334g | |
| 豚フィレ肉 | 15334g | |
| 鶏ささみ | 46000g | 920本 |
| 砂肝 | 15334g |
卵類でビタミンE46mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1023g相当 | 51個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3539g相当 | 58個 |
| ゆでたまご | 3834g相当 | 63個 |
魚介類でビタミンE46mgはこのぐらい
| かつお節 | 3834g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1046g相当 | |
| さんま | 2706g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 939g相当 | |
| 塩さば | 9200g相当 | |
| イクラ | 506g相当 | |
| うなぎ | 622g相当 | |
| ぶり | 2300g相当 | |
| はまち | 1000g相当 | |
| ぎんざけ | 2556g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 23000g | |
| いわし | 1840g相当 | |
| 魚肉ハム | 7667g相当 | |
| ししゃも | 5750g相当 | |
| たい | 4600g相当 | |
| べにざけ | 3539g相当 | |
| 辛子明太子 | 708g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5750g相当 | |
| あじ | 7667g相当 | |
| ほっけ | 2706g相当 | |
| かまぼこ | 23000g | |
| はんぺん | 11500g | |
| かにかま | 5112g相当 | |
| あまえび | 1353g相当 | |
| なると | 46000g | |
| ブラックタイガー | 3286g相当 | |
| するめいか | 2191g相当 | |
| かき | 3539g相当 | |
| あさり | 11500g |
一般的食品でビタミンE46mgはこのぐらい
| チャーハン | 5750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3539g相当 | |
| ハンバーグ | 7667g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5750g相当 | |
| お好み焼き | 6572g相当 |
藻類でビタミンE46mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1840g相当 | |
| いわのり | 1096g相当 | |
| 塩昆布 | 11500g | |
| こんぶ | 1770g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 46000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 11500g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 23000g | |
| もずく | 46000g |
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