ビタミンE56mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE56mgはこのぐらい
| オートミール | 9334g相当 | 1555杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 18667g | 2333杯（大さじ） |
| 米 | 56000g | 373合 |
| 中力粉 | 18667g | 2333杯（大さじ） |
| 強力粉 | 18667g | 2333杯（大さじ） |
| フランスパン | 56000g | |
| 食パン | 14000g | 233枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 56000g | 280人前 |
| うどん | 56000g | 280玉 |
種実類でビタミンE56mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1366g相当 | 455粒 |
| ヘーゼルナッツ | 312g相当 | 156粒 |
| ピスタチオ | 4000g相当 | 4000粒 |
| アーモンド | 187g相当 | 187粒 |
| らっかせい | 510g相当 | 510粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE56mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 11200g | 1600片 |
| えだまめ | 7000g相当 | 2333さや |
| かぼちゃ | 1436g相当 | 0.95個 |
| れんこん | 9334g相当 | |
| ごぼう | 9334g相当 | 62本 |
| ブロッコリー | 1867g相当 | 7.4株 |
| にんじん | 14000g | 93本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 28000g | 140本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 1436g相当 | 1436枚 |
| ミニトマト | 6223g相当 | 311個 |
| オクラ | 4667g相当 | 466本 |
| キャベツ | 56000g | 46玉 |
| アスパラガス | 3734g相当 | 124本 |
| トマト | 6223g相当 | 31個 |
| ピーマン | 7000g相当 | 233個 |
| なす | 18667g | 186本 |
| ほうれんそう | 2667g相当 | 13束 |
| パクチー | 2948g相当 | |
| ズッキーニ | 14000g | 70本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 18667g | 186本 |
| はくさい | 28000g | 18玉 |
| セロリ | 28000g | 186本 |
| もやし | 2948g相当 | 14袋 |
| レタス | 18667g | 37玉 |
果物でビタミンE56mgはこのぐらい
| アボカド | 1697g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11200g | 93本 |
| マンゴー | 3112g相当 | 15個 |
| ぶどう | 56000g | 112房 |
| りんご | 14000g | 46個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 4308g相当 | 43個 |
| みかん | 14000g | 93個 |
| グレープフルーツ | 18667g | 62個 |
| メロン | 28000g | 18玉 |
| 梨 | 56000g | 186個 |
| もも | 8000g相当 | 32個 |
| いちご | 14000g | 466個 |
いも・でんぷん類でビタミンE56mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4000g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5600g相当 | 28個 |
| じゃがいも（調理済） | 56000g | 373個 |
| さといも（生） | 9334g相当 | 186個 |
| さといも（調理済） | 11200g | 224個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE56mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 5091g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 9334g相当 | |
| 牛乳 | 56000g | 280杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE56mgはこのぐらい
| きな粉 | 3295g相当 | 411杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2435g相当 | |
| 納豆 | 11200g | 280パック |
| 豆腐竹輪 | 14000g | 155本 |
| 木綿豆腐 | 28000g | 93丁 |
| 絹ごし豆腐 | 56000g | 186丁 |
肉類でビタミンE56mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 9334g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 11200g | |
| 牛サーロイン | 14000g | |
| 牛肩ロース肉 | 11200g | |
| 牛ひき肉 | 11200g | |
| 生ハム | 18667g | |
| ソーセージ | 18667g | |
| 鶏むね肉 | 28000g | |
| 牛フィレ肉 | 11200g | |
| チャーシュー | 18667g | |
| 豚フィレ肉 | 18667g | |
| 鶏ささみ | 56000g | 1120本 |
| 砂肝 | 18667g |
卵類でビタミンE56mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1245g相当 | 62個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4308g相当 | 71個 |
| ゆでたまご | 4667g相当 | 77個 |
魚介類でビタミンE56mgはこのぐらい
| かつお節 | 4667g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1273g相当 | |
| さんま | 3295g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1143g相当 | |
| 塩さば | 11200g | |
| イクラ | 616g相当 | |
| うなぎ | 757g相当 | |
| ぶり | 2800g相当 | |
| はまち | 1218g相当 | |
| ぎんざけ | 3112g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 28000g | |
| いわし | 2240g相当 | |
| 魚肉ハム | 9334g相当 | |
| ししゃも | 7000g相当 | |
| たい | 5600g相当 | |
| べにざけ | 4308g相当 | |
| 辛子明太子 | 862g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7000g相当 | |
| あじ | 9334g相当 | |
| ほっけ | 3295g相当 | |
| かまぼこ | 28000g | |
| はんぺん | 14000g | |
| かにかま | 6223g相当 | |
| あまえび | 1648g相当 | |
| なると | 56000g | |
| ブラックタイガー | 4000g相当 | |
| するめいか | 2667g相当 | |
| かき | 4308g相当 | |
| あさり | 14000g |
一般的食品でビタミンE56mgはこのぐらい
| チャーハン | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4308g相当 | |
| ハンバーグ | 9334g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 7000g相当 | |
| お好み焼き | 8000g相当 |
藻類でビタミンE56mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1218g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2240g相当 | |
| いわのり | 1334g相当 | |
| 塩昆布 | 14000g | |
| こんぶ | 2154g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 56000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 14000g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 28000g | |
| もずく | 56000g |
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