ビタミンE16mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE16mgはこのぐらい
| オートミール | 2667g相当 | 444杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5334g相当 | 666杯（大さじ） |
| 米 | 16000g | 106合 |
| 中力粉 | 5334g相当 | 666杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5334g相当 | 666杯（大さじ） |
| フランスパン | 16000g | |
| 食パン | 4000g相当 | 66枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 16000g | 80人前 |
| うどん | 16000g | 80玉 |
種実類でビタミンE16mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 391g相当 | 130粒 |
| ヘーゼルナッツ | 89g相当 | 44粒 |
| ピスタチオ | 1143g相当 | 1143粒 |
| アーモンド | 54g相当 | 54粒 |
| らっかせい | 146g相当 | 146粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE16mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 3200g相当 | 457片 |
| えだまめ | 2000g相当 | 666さや |
| かぼちゃ | 411g相当 | 0.27個 |
| れんこん | 2667g相当 | |
| ごぼう | 2667g相当 | 17本 |
| ブロッコリー | 534g相当 | 2.1株 |
| にんじん | 4000g相当 | 26本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 8000g相当 | 40本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 411g相当 | 411枚 |
| ミニトマト | 1778g相当 | 88個 |
| オクラ | 1334g相当 | 133本 |
| キャベツ | 16000g | 13玉 |
| アスパラガス | 1067g相当 | 35本 |
| トマト | 1778g相当 | 8.8個 |
| ピーマン | 2000g相当 | 66個 |
| なす | 5334g相当 | 53本 |
| ほうれんそう | 762g相当 | 3.8束 |
| パクチー | 843g相当 | |
| ズッキーニ | 4000g相当 | 20本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 5334g相当 | 53本 |
| はくさい | 8000g相当 | 5.3玉 |
| セロリ | 8000g相当 | 53本 |
| もやし | 843g相当 | 4.2袋 |
| レタス | 5334g相当 | 10玉 |
果物でビタミンE16mgはこのぐらい
| アボカド | 485g相当 | 4.8個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3200g相当 | 26本 |
| マンゴー | 889g相当 | 4.4個 |
| ぶどう | 16000g | 32房 |
| りんご | 4000g相当 | 13個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 1231g相当 | 12個 |
| みかん | 4000g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5334g相当 | 17個 |
| メロン | 8000g相当 | 5.3玉 |
| 梨 | 16000g | 53個 |
| もも | 2286g相当 | 9.1個 |
| いちご | 4000g相当 | 133個 |
いも・でんぷん類でビタミンE16mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1143g相当 | 5.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1600g相当 | 8個 |
| じゃがいも（調理済） | 16000g | 106個 |
| さといも（生） | 2667g相当 | 53個 |
| さといも（調理済） | 3200g相当 | 64個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE16mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1455g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2667g相当 | |
| 牛乳 | 16000g | 80杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE16mgはこのぐらい
| きな粉 | 942g相当 | 117杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 696g相当 | |
| 納豆 | 3200g相当 | 80パック |
| 豆腐竹輪 | 4000g相当 | 44本 |
| 木綿豆腐 | 8000g相当 | 26丁 |
| 絹ごし豆腐 | 16000g | 53丁 |
肉類でビタミンE16mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3200g相当 | |
| 牛サーロイン | 4000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3200g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3200g相当 | |
| 生ハム | 5334g相当 | |
| ソーセージ | 5334g相当 | |
| 鶏むね肉 | 8000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 3200g相当 | |
| チャーシュー | 5334g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 5334g相当 | |
| 鶏ささみ | 16000g | 320本 |
| 砂肝 | 5334g相当 |
卵類でビタミンE16mgはこのぐらい
| 卵黄 | 356g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1231g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1334g相当 | 22個 |
魚介類でビタミンE16mgはこのぐらい
| かつお節 | 1334g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 364g相当 | |
| さんま | 942g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 327g相当 | |
| 塩さば | 3200g相当 | |
| イクラ | 176g相当 | |
| うなぎ | 217g相当 | |
| ぶり | 800g相当 | |
| はまち | 348g相当 | |
| ぎんざけ | 889g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 8000g相当 | |
| いわし | 640g相当 | |
| 魚肉ハム | 2667g相当 | |
| ししゃも | 2000g相当 | |
| たい | 1600g相当 | |
| べにざけ | 1231g相当 | |
| 辛子明太子 | 247g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2000g相当 | |
| あじ | 2667g相当 | |
| ほっけ | 942g相当 | |
| かまぼこ | 8000g相当 | |
| はんぺん | 4000g相当 | |
| かにかま | 1778g相当 | |
| あまえび | 471g相当 | |
| なると | 16000g | |
| ブラックタイガー | 1143g相当 | |
| するめいか | 762g相当 | |
| かき | 1231g相当 | |
| あさり | 4000g相当 |
一般的食品でビタミンE16mgはこのぐらい
| チャーハン | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1231g相当 | |
| ハンバーグ | 2667g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2000g相当 | |
| お好み焼き | 2286g相当 |
藻類でビタミンE16mgはこのぐらい
| 焼きのり | 348g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 640g相当 | |
| いわのり | 381g相当 | |
| 塩昆布 | 4000g相当 | |
| こんぶ | 616g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 16000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 4000g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 8000g相当 | |
| もずく | 16000g |
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