ビタミンE6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE6mgはこのぐらい
| オートミール | 1000g相当 | 166杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2000g相当 | 250杯（大さじ） |
| 米 | 6000g相当 | 40合 |
| 中力粉 | 2000g相当 | 250杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2000g相当 | 250杯（大さじ） |
| フランスパン | 6000g相当 | |
| 食パン | 1500g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 6000g相当 | 30人前 |
| うどん | 6000g相当 | 30玉 |
種実類でビタミンE6mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 147g相当 | 49粒 |
| ヘーゼルナッツ | 34g相当 | 17粒 |
| ピスタチオ | 429g相当 | 429粒 |
| アーモンド | 20g相当 | 20粒 |
| らっかせい | 55g相当 | 55粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE6mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 1200g相当 | 171片 |
| えだまめ | 750g相当 | 250さや |
| かぼちゃ | 154g相当 | 0.1個 |
| れんこん | 1000g相当 | |
| ごぼう | 1000g相当 | 6.6本 |
| ブロッコリー | 200g相当 | 0.8株 |
| にんじん | 1500g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3000g相当 | 15本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 154g相当 | 154枚 |
| ミニトマト | 667g相当 | 33個 |
| オクラ | 500g相当 | 50本 |
| キャベツ | 6000g相当 | 5玉 |
| アスパラガス | 400g相当 | 13本 |
| トマト | 667g相当 | 3.3個 |
| ピーマン | 750g相当 | 25個 |
| なす | 2000g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 286g相当 | 1.4束 |
| パクチー | 316g相当 | |
| ズッキーニ | 1500g相当 | 7.5本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 2000g相当 | 20本 |
| はくさい | 3000g相当 | 2玉 |
| セロリ | 3000g相当 | 20本 |
| もやし | 316g相当 | 1.5袋 |
| レタス | 2000g相当 | 4玉 |
果物でビタミンE6mgはこのぐらい
| アボカド | 182g相当 | 1.8個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1200g相当 | 10本 |
| マンゴー | 334g相当 | 1.6個 |
| ぶどう | 6000g相当 | 12房 |
| りんご | 1500g相当 | 5個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 462g相当 | 4.6個 |
| みかん | 1500g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2000g相当 | 6.6個 |
| メロン | 3000g相当 | 2玉 |
| 梨 | 6000g相当 | 20個 |
| もも | 858g相当 | 3.4個 |
| いちご | 1500g相当 | 50個 |
いも・でんぷん類でビタミンE6mgはこのぐらい
| ふかしいも | 429g相当 | 2.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 600g相当 | 3個 |
| じゃがいも（調理済） | 6000g相当 | 40個 |
| さといも（生） | 1000g相当 | 20個 |
| さといも（調理済） | 1200g相当 | 24個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE6mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 546g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1000g相当 | |
| 牛乳 | 6000g相当 | 30杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE6mgはこのぐらい
| きな粉 | 353g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 261g相当 | |
| 納豆 | 1200g相当 | 30パック |
| 豆腐竹輪 | 1500g相当 | 16本 |
| 木綿豆腐 | 3000g相当 | 10丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6000g相当 | 20丁 |
肉類でビタミンE6mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1200g相当 | |
| 牛サーロイン | 1500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1200g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1200g相当 | |
| 生ハム | 2000g相当 | |
| ソーセージ | 2000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 3000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1200g相当 | |
| チャーシュー | 2000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2000g相当 | |
| 鶏ささみ | 6000g相当 | 120本 |
| 砂肝 | 2000g相当 |
卵類でビタミンE6mgはこのぐらい
| 卵黄 | 134g相当 | 6.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 462g相当 | 7.7個 |
| ゆでたまご | 500g相当 | 8.3個 |
魚介類でビタミンE6mgはこのぐらい
| かつお節 | 500g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 137g相当 | |
| さんま | 353g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 123g相当 | |
| 塩さば | 1200g相当 | |
| イクラ | 66g相当 | |
| うなぎ | 82g相当 | |
| ぶり | 300g相当 | |
| はまち | 131g相当 | |
| ぎんざけ | 334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3000g相当 | |
| いわし | 240g相当 | |
| 魚肉ハム | 1000g相当 | |
| ししゃも | 750g相当 | |
| たい | 600g相当 | |
| べにざけ | 462g相当 | |
| 辛子明太子 | 93g相当 | |
| まぐろの赤身 | 750g相当 | |
| あじ | 1000g相当 | |
| ほっけ | 353g相当 | |
| かまぼこ | 3000g相当 | |
| はんぺん | 1500g相当 | |
| かにかま | 667g相当 | |
| あまえび | 177g相当 | |
| なると | 6000g相当 | |
| ブラックタイガー | 429g相当 | |
| するめいか | 286g相当 | |
| かき | 462g相当 | |
| あさり | 1500g相当 |
一般的食品でビタミンE6mgはこのぐらい
| チャーハン | 750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 462g相当 | |
| ハンバーグ | 1000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 750g相当 | |
| お好み焼き | 858g相当 |
藻類でビタミンE6mgはこのぐらい
| 焼きのり | 131g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 240g相当 | |
| いわのり | 143g相当 | |
| 塩昆布 | 1500g相当 | |
| こんぶ | 231g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 1500g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 3000g相当 | |
| もずく | 6000g相当 |
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