ビタミンE7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE7mgはこのぐらい
| オートミール | 1167g相当 | 194杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2334g相当 | 291杯（大さじ） |
| 米 | 7000g相当 | 46合 |
| 中力粉 | 2334g相当 | 291杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2334g相当 | 291杯（大さじ） |
| フランスパン | 7000g相当 | |
| 食パン | 1750g相当 | 29枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 7000g相当 | 35人前 |
| うどん | 7000g相当 | 35玉 |
種実類でビタミンE7mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 171g相当 | 57粒 |
| ヘーゼルナッツ | 39g相当 | 19粒 |
| ピスタチオ | 500g相当 | 500粒 |
| アーモンド | 24g相当 | 24粒 |
| らっかせい | 64g相当 | 64粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE7mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 1400g相当 | 200片 |
| えだまめ | 875g相当 | 291さや |
| かぼちゃ | 180g相当 | 0.12個 |
| れんこん | 1167g相当 | |
| ごぼう | 1167g相当 | 7.7本 |
| ブロッコリー | 234g相当 | 0.93株 |
| にんじん | 1750g相当 | 11本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3500g相当 | 17本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 180g相当 | 180枚 |
| ミニトマト | 778g相当 | 38個 |
| オクラ | 584g相当 | 58本 |
| キャベツ | 7000g相当 | 5.8玉 |
| アスパラガス | 467g相当 | 15本 |
| トマト | 778g相当 | 3.8個 |
| ピーマン | 875g相当 | 29個 |
| なす | 2334g相当 | 23本 |
| ほうれんそう | 334g相当 | 1.6束 |
| パクチー | 369g相当 | |
| ズッキーニ | 1750g相当 | 8.7本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 2334g相当 | 23本 |
| はくさい | 3500g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 3500g相当 | 23本 |
| もやし | 369g相当 | 1.8袋 |
| レタス | 2334g相当 | 4.6玉 |
果物でビタミンE7mgはこのぐらい
| アボカド | 213g相当 | 2.1個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1400g相当 | 11本 |
| マンゴー | 389g相当 | 1.9個 |
| ぶどう | 7000g相当 | 14房 |
| りんご | 1750g相当 | 5.8個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 539g相当 | 5.3個 |
| みかん | 1750g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2334g相当 | 7.7個 |
| メロン | 3500g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | 7000g相当 | 23個 |
| もも | 1000g相当 | 4個 |
| いちご | 1750g相当 | 58個 |
いも・でんぷん類でビタミンE7mgはこのぐらい
| ふかしいも | 500g相当 | 2.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 700g相当 | 3.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 7000g相当 | 46個 |
| さといも（生） | 1167g相当 | 23個 |
| さといも（調理済） | 1400g相当 | 28個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE7mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 637g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1167g相当 | |
| 牛乳 | 7000g相当 | 35杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE7mgはこのぐらい
| きな粉 | 412g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 305g相当 | |
| 納豆 | 1400g相当 | 35パック |
| 豆腐竹輪 | 1750g相当 | 19本 |
| 木綿豆腐 | 3500g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7000g相当 | 23丁 |
肉類でビタミンE7mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1167g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1400g相当 | |
| 牛サーロイン | 1750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1400g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1400g相当 | |
| 生ハム | 2334g相当 | |
| ソーセージ | 2334g相当 | |
| 鶏むね肉 | 3500g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1400g相当 | |
| チャーシュー | 2334g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2334g相当 | |
| 鶏ささみ | 7000g相当 | 140本 |
| 砂肝 | 2334g相当 |
卵類でビタミンE7mgはこのぐらい
| 卵黄 | 156g相当 | 7.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 539g相当 | 8.9個 |
| ゆでたまご | 584g相当 | 9.7個 |
魚介類でビタミンE7mgはこのぐらい
| かつお節 | 584g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 160g相当 | |
| さんま | 412g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 143g相当 | |
| 塩さば | 1400g相当 | |
| イクラ | 77g相当 | |
| うなぎ | 95g相当 | |
| ぶり | 350g相当 | |
| はまち | 153g相当 | |
| ぎんざけ | 389g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3500g相当 | |
| いわし | 280g相当 | |
| 魚肉ハム | 1167g相当 | |
| ししゃも | 875g相当 | |
| たい | 700g相当 | |
| べにざけ | 539g相当 | |
| 辛子明太子 | 108g相当 | |
| まぐろの赤身 | 875g相当 | |
| あじ | 1167g相当 | |
| ほっけ | 412g相当 | |
| かまぼこ | 3500g相当 | |
| はんぺん | 1750g相当 | |
| かにかま | 778g相当 | |
| あまえび | 206g相当 | |
| なると | 7000g相当 | |
| ブラックタイガー | 500g相当 | |
| するめいか | 334g相当 | |
| かき | 539g相当 | |
| あさり | 1750g相当 |
一般的食品でビタミンE7mgはこのぐらい
| チャーハン | 875g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 539g相当 | |
| ハンバーグ | 1167g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 875g相当 | |
| お好み焼き | 1000g相当 |
藻類でビタミンE7mgはこのぐらい
| 焼きのり | 153g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 280g相当 | |
| いわのり | 167g相当 | |
| 塩昆布 | 1750g相当 | |
| こんぶ | 270g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 1750g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 3500g相当 | |
| もずく | 7000g相当 |
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