ビタミンE8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE8mgはこのぐらい
| オートミール | 1334g相当 | 222杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2667g相当 | 333杯（大さじ） |
| 米 | 8000g相当 | 53合 |
| 中力粉 | 2667g相当 | 333杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2667g相当 | 333杯（大さじ） |
| フランスパン | 8000g相当 | |
| 食パン | 2000g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 8000g相当 | 40人前 |
| うどん | 8000g相当 | 40玉 |
種実類でビタミンE8mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 196g相当 | 65粒 |
| ヘーゼルナッツ | 45g相当 | 22粒 |
| ピスタチオ | 572g相当 | 572粒 |
| アーモンド | 27g相当 | 27粒 |
| らっかせい | 73g相当 | 73粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE8mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 1600g相当 | 228片 |
| えだまめ | 1000g相当 | 333さや |
| かぼちゃ | 206g相当 | 0.13個 |
| れんこん | 1334g相当 | |
| ごぼう | 1334g相当 | 8.8本 |
| ブロッコリー | 267g相当 | 1株 |
| にんじん | 2000g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4000g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 206g相当 | 206枚 |
| ミニトマト | 889g相当 | 44個 |
| オクラ | 667g相当 | 66本 |
| キャベツ | 8000g相当 | 6.6玉 |
| アスパラガス | 534g相当 | 17本 |
| トマト | 889g相当 | 4.4個 |
| ピーマン | 1000g相当 | 33個 |
| なす | 2667g相当 | 26本 |
| ほうれんそう | 381g相当 | 1.9束 |
| パクチー | 422g相当 | |
| ズッキーニ | 2000g相当 | 10本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 2667g相当 | 26本 |
| はくさい | 4000g相当 | 2.6玉 |
| セロリ | 4000g相当 | 26本 |
| もやし | 422g相当 | 2.1袋 |
| レタス | 2667g相当 | 5.3玉 |
果物でビタミンE8mgはこのぐらい
| アボカド | 243g相当 | 2.4個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1600g相当 | 13本 |
| マンゴー | 445g相当 | 2.2個 |
| ぶどう | 8000g相当 | 16房 |
| りんご | 2000g相当 | 6.6個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 616g相当 | 6.1個 |
| みかん | 2000g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2667g相当 | 8.8個 |
| メロン | 4000g相当 | 2.6玉 |
| 梨 | 8000g相当 | 26個 |
| もも | 1143g相当 | 4.5個 |
| いちご | 2000g相当 | 66個 |
いも・でんぷん類でビタミンE8mgはこのぐらい
| ふかしいも | 572g相当 | 2.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 800g相当 | 4個 |
| じゃがいも（調理済） | 8000g相当 | 53個 |
| さといも（生） | 1334g相当 | 26個 |
| さといも（調理済） | 1600g相当 | 32個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE8mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 728g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1334g相当 | |
| 牛乳 | 8000g相当 | 40杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE8mgはこのぐらい
| きな粉 | 471g相当 | 58杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 348g相当 | |
| 納豆 | 1600g相当 | 40パック |
| 豆腐竹輪 | 2000g相当 | 22本 |
| 木綿豆腐 | 4000g相当 | 13丁 |
| 絹ごし豆腐 | 8000g相当 | 26丁 |
肉類でビタミンE8mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1334g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1600g相当 | |
| 牛サーロイン | 2000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1600g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1600g相当 | |
| 生ハム | 2667g相当 | |
| ソーセージ | 2667g相当 | |
| 鶏むね肉 | 4000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1600g相当 | |
| チャーシュー | 2667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2667g相当 | |
| 鶏ささみ | 8000g相当 | 160本 |
| 砂肝 | 2667g相当 |
卵類でビタミンE8mgはこのぐらい
| 卵黄 | 178g相当 | 8.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 616g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 667g相当 | 11個 |
魚介類でビタミンE8mgはこのぐらい
| かつお節 | 667g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 182g相当 | |
| さんま | 471g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 164g相当 | |
| 塩さば | 1600g相当 | |
| イクラ | 88g相当 | |
| うなぎ | 109g相当 | |
| ぶり | 400g相当 | |
| はまち | 174g相当 | |
| ぎんざけ | 445g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 4000g相当 | |
| いわし | 320g相当 | |
| 魚肉ハム | 1334g相当 | |
| ししゃも | 1000g相当 | |
| たい | 800g相当 | |
| べにざけ | 616g相当 | |
| 辛子明太子 | 124g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1000g相当 | |
| あじ | 1334g相当 | |
| ほっけ | 471g相当 | |
| かまぼこ | 4000g相当 | |
| はんぺん | 2000g相当 | |
| かにかま | 889g相当 | |
| あまえび | 236g相当 | |
| なると | 8000g相当 | |
| ブラックタイガー | 572g相当 | |
| するめいか | 381g相当 | |
| かき | 616g相当 | |
| あさり | 2000g相当 |
一般的食品でビタミンE8mgはこのぐらい
| チャーハン | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 616g相当 | |
| ハンバーグ | 1334g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1000g相当 | |
| お好み焼き | 1143g相当 |
藻類でビタミンE8mgはこのぐらい
| 焼きのり | 174g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 320g相当 | |
| いわのり | 191g相当 | |
| 塩昆布 | 2000g相当 | |
| こんぶ | 308g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 2000g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 4000g相当 | |
| もずく | 8000g相当 |
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