ビタミンE9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE9mgはこのぐらい
| オートミール | 1500g相当 | 250杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3000g相当 | 375杯（大さじ） |
| 米 | 9000g相当 | 60合 |
| 中力粉 | 3000g相当 | 375杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3000g相当 | 375杯（大さじ） |
| フランスパン | 9000g相当 | |
| 食パン | 2250g相当 | 37枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 9000g相当 | 45人前 |
| うどん | 9000g相当 | 45玉 |
種実類でビタミンE9mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 220g相当 | 73粒 |
| ヘーゼルナッツ | 50g相当 | 25粒 |
| ピスタチオ | 643g相当 | 643粒 |
| アーモンド | 30g相当 | 30粒 |
| らっかせい | 82g相当 | 82粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE9mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 1800g相当 | 257片 |
| えだまめ | 1125g相当 | 375さや |
| かぼちゃ | 231g相当 | 0.15個 |
| れんこん | 1500g相当 | |
| ごぼう | 1500g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 300g相当 | 1.2株 |
| にんじん | 2250g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4500g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 231g相当 | 231枚 |
| ミニトマト | 1000g相当 | 50個 |
| オクラ | 750g相当 | 75本 |
| キャベツ | 9000g相当 | 7.5玉 |
| アスパラガス | 600g相当 | 20本 |
| トマト | 1000g相当 | 5個 |
| ピーマン | 1125g相当 | 37個 |
| なす | 3000g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 429g相当 | 2.1束 |
| パクチー | 474g相当 | |
| ズッキーニ | 2250g相当 | 11本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 3000g相当 | 30本 |
| はくさい | 4500g相当 | 3玉 |
| セロリ | 4500g相当 | 30本 |
| もやし | 474g相当 | 2.3袋 |
| レタス | 3000g相当 | 6玉 |
果物でビタミンE9mgはこのぐらい
| アボカド | 273g相当 | 2.7個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1800g相当 | 15本 |
| マンゴー | 500g相当 | 2.5個 |
| ぶどう | 9000g相当 | 18房 |
| りんご | 2250g相当 | 7.5個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 693g相当 | 6.9個 |
| みかん | 2250g相当 | 15個 |
| グレープフルーツ | 3000g相当 | 10個 |
| メロン | 4500g相当 | 3玉 |
| 梨 | 9000g相当 | 30個 |
| もも | 1286g相当 | 5.1個 |
| いちご | 2250g相当 | 75個 |
いも・でんぷん類でビタミンE9mgはこのぐらい
| ふかしいも | 643g相当 | 3.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 900g相当 | 4.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 9000g相当 | 60個 |
| さといも（生） | 1500g相当 | 30個 |
| さといも（調理済） | 1800g相当 | 36個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE9mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 819g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1500g相当 | |
| 牛乳 | 9000g相当 | 45杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE9mgはこのぐらい
| きな粉 | 530g相当 | 66杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 392g相当 | |
| 納豆 | 1800g相当 | 45パック |
| 豆腐竹輪 | 2250g相当 | 25本 |
| 木綿豆腐 | 4500g相当 | 15丁 |
| 絹ごし豆腐 | 9000g相当 | 30丁 |
肉類でビタミンE9mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1500g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1800g相当 | |
| 牛サーロイン | 2250g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1800g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1800g相当 | |
| 生ハム | 3000g相当 | |
| ソーセージ | 3000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 4500g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1800g相当 | |
| チャーシュー | 3000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3000g相当 | |
| 鶏ささみ | 9000g相当 | 180本 |
| 砂肝 | 3000g相当 |
卵類でビタミンE9mgはこのぐらい
| 卵黄 | 200g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 693g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 750g相当 | 12個 |
魚介類でビタミンE9mgはこのぐらい
| かつお節 | 750g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 205g相当 | |
| さんま | 530g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 184g相当 | |
| 塩さば | 1800g相当 | |
| イクラ | 99g相当 | |
| うなぎ | 122g相当 | |
| ぶり | 450g相当 | |
| はまち | 196g相当 | |
| ぎんざけ | 500g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 4500g相当 | |
| いわし | 360g相当 | |
| 魚肉ハム | 1500g相当 | |
| ししゃも | 1125g相当 | |
| たい | 900g相当 | |
| べにざけ | 693g相当 | |
| 辛子明太子 | 139g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1125g相当 | |
| あじ | 1500g相当 | |
| ほっけ | 530g相当 | |
| かまぼこ | 4500g相当 | |
| はんぺん | 2250g相当 | |
| かにかま | 1000g相当 | |
| あまえび | 265g相当 | |
| なると | 9000g相当 | |
| ブラックタイガー | 643g相当 | |
| するめいか | 429g相当 | |
| かき | 693g相当 | |
| あさり | 2250g相当 |
一般的食品でビタミンE9mgはこのぐらい
| チャーハン | 1125g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 693g相当 | |
| ハンバーグ | 1500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1125g相当 | |
| お好み焼き | 1286g相当 |
藻類でビタミンE9mgはこのぐらい
| 焼きのり | 196g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 360g相当 | |
| いわのり | 215g相当 | |
| 塩昆布 | 2250g相当 | |
| こんぶ | 347g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 2250g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 4500g相当 | |
| もずく | 9000g相当 |
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