ビタミンE18mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE18mgはこのぐらい
| オートミール | 3000g相当 | 500杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6000g相当 | 750杯（大さじ） |
| 米 | 18000g | 120合 |
| 中力粉 | 6000g相当 | 750杯（大さじ） |
| 強力粉 | 6000g相当 | 750杯（大さじ） |
| フランスパン | 18000g | |
| 食パン | 4500g相当 | 75枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 18000g | 90人前 |
| うどん | 18000g | 90玉 |
種実類でビタミンE18mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 440g相当 | 146粒 |
| ヘーゼルナッツ | 100g相当 | 50粒 |
| ピスタチオ | 1286g相当 | 1286粒 |
| アーモンド | 60g相当 | 60粒 |
| らっかせい | 164g相当 | 164粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE18mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 3600g相当 | 514片 |
| えだまめ | 2250g相当 | 750さや |
| かぼちゃ | 462g相当 | 0.3個 |
| れんこん | 3000g相当 | |
| ごぼう | 3000g相当 | 20本 |
| ブロッコリー | 600g相当 | 2.4株 |
| にんじん | 4500g相当 | 30本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 9000g相当 | 45本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 462g相当 | 462枚 |
| ミニトマト | 2000g相当 | 100個 |
| オクラ | 1500g相当 | 150本 |
| キャベツ | 18000g | 15玉 |
| アスパラガス | 1200g相当 | 40本 |
| トマト | 2000g相当 | 10個 |
| ピーマン | 2250g相当 | 75個 |
| なす | 6000g相当 | 60本 |
| ほうれんそう | 858g相当 | 4.2束 |
| パクチー | 948g相当 | |
| ズッキーニ | 4500g相当 | 22本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 6000g相当 | 60本 |
| はくさい | 9000g相当 | 6玉 |
| セロリ | 9000g相当 | 60本 |
| もやし | 948g相当 | 4.7袋 |
| レタス | 6000g相当 | 12玉 |
果物でビタミンE18mgはこのぐらい
| アボカド | 546g相当 | 5.4個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3600g相当 | 30本 |
| マンゴー | 1000g相当 | 5個 |
| ぶどう | 18000g | 36房 |
| りんご | 4500g相当 | 15個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 1385g相当 | 13個 |
| みかん | 4500g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6000g相当 | 20個 |
| メロン | 9000g相当 | 6玉 |
| 梨 | 18000g | 60個 |
| もも | 2572g相当 | 10個 |
| いちご | 4500g相当 | 150個 |
いも・でんぷん類でビタミンE18mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1286g相当 | 6.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1800g相当 | 9個 |
| じゃがいも（調理済） | 18000g | 120個 |
| さといも（生） | 3000g相当 | 60個 |
| さといも（調理済） | 3600g相当 | 72個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE18mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1637g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3000g相当 | |
| 牛乳 | 18000g | 90杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE18mgはこのぐらい
| きな粉 | 1059g相当 | 132杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 783g相当 | |
| 納豆 | 3600g相当 | 90パック |
| 豆腐竹輪 | 4500g相当 | 50本 |
| 木綿豆腐 | 9000g相当 | 30丁 |
| 絹ごし豆腐 | 18000g | 60丁 |
肉類でビタミンE18mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3600g相当 | |
| 牛サーロイン | 4500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3600g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3600g相当 | |
| 生ハム | 6000g相当 | |
| ソーセージ | 6000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 9000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 3600g相当 | |
| チャーシュー | 6000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 6000g相当 | |
| 鶏ささみ | 18000g | 360本 |
| 砂肝 | 6000g相当 |
卵類でビタミンE18mgはこのぐらい
| 卵黄 | 400g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1385g相当 | 23個 |
| ゆでたまご | 1500g相当 | 25個 |
魚介類でビタミンE18mgはこのぐらい
| かつお節 | 1500g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 410g相当 | |
| さんま | 1059g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 368g相当 | |
| 塩さば | 3600g相当 | |
| イクラ | 198g相当 | |
| うなぎ | 244g相当 | |
| ぶり | 900g相当 | |
| はまち | 392g相当 | |
| ぎんざけ | 1000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 9000g相当 | |
| いわし | 720g相当 | |
| 魚肉ハム | 3000g相当 | |
| ししゃも | 2250g相当 | |
| たい | 1800g相当 | |
| べにざけ | 1385g相当 | |
| 辛子明太子 | 277g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2250g相当 | |
| あじ | 3000g相当 | |
| ほっけ | 1059g相当 | |
| かまぼこ | 9000g相当 | |
| はんぺん | 4500g相当 | |
| かにかま | 2000g相当 | |
| あまえび | 530g相当 | |
| なると | 18000g | |
| ブラックタイガー | 1286g相当 | |
| するめいか | 858g相当 | |
| かき | 1385g相当 | |
| あさり | 4500g相当 |
一般的食品でビタミンE18mgはこのぐらい
| チャーハン | 2250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1385g相当 | |
| ハンバーグ | 3000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2250g相当 | |
| お好み焼き | 2572g相当 |
藻類でビタミンE18mgはこのぐらい
| 焼きのり | 392g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 720g相当 | |
| いわのり | 429g相当 | |
| 塩昆布 | 4500g相当 | |
| こんぶ | 693g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 18000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 4500g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 9000g相当 | |
| もずく | 18000g |
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