ビタミンE19mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE19mgはこのぐらい
| オートミール | 3167g相当 | 527杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6334g相当 | 791杯（大さじ） |
| 米 | 19000g | 126合 |
| 中力粉 | 6334g相当 | 791杯（大さじ） |
| 強力粉 | 6334g相当 | 791杯（大さじ） |
| フランスパン | 19000g | |
| 食パン | 4750g相当 | 79枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 19000g | 95人前 |
| うどん | 19000g | 95玉 |
種実類でビタミンE19mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 464g相当 | 154粒 |
| ヘーゼルナッツ | 106g相当 | 53粒 |
| ピスタチオ | 1358g相当 | 1358粒 |
| アーモンド | 64g相当 | 64粒 |
| らっかせい | 173g相当 | 173粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE19mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 3800g相当 | 542片 |
| えだまめ | 2375g相当 | 791さや |
| かぼちゃ | 488g相当 | 0.32個 |
| れんこん | 3167g相当 | |
| ごぼう | 3167g相当 | 21本 |
| ブロッコリー | 634g相当 | 2.5株 |
| にんじん | 4750g相当 | 31本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 9500g相当 | 47本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 488g相当 | 488枚 |
| ミニトマト | 2112g相当 | 105個 |
| オクラ | 1584g相当 | 158本 |
| キャベツ | 19000g | 15玉 |
| アスパラガス | 1267g相当 | 42本 |
| トマト | 2112g相当 | 10個 |
| ピーマン | 2375g相当 | 79個 |
| なす | 6334g相当 | 63本 |
| ほうれんそう | 905g相当 | 4.5束 |
| パクチー | 1000g相当 | |
| ズッキーニ | 4750g相当 | 23本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 6334g相当 | 63本 |
| はくさい | 9500g相当 | 6.3玉 |
| セロリ | 9500g相当 | 63本 |
| もやし | 1000g相当 | 5袋 |
| レタス | 6334g相当 | 12玉 |
果物でビタミンE19mgはこのぐらい
| アボカド | 576g相当 | 5.7個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3800g相当 | 31本 |
| マンゴー | 1056g相当 | 5.2個 |
| ぶどう | 19000g | 38房 |
| りんご | 4750g相当 | 15個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 1462g相当 | 14個 |
| みかん | 4750g相当 | 31個 |
| グレープフルーツ | 6334g相当 | 21個 |
| メロン | 9500g相当 | 6.3玉 |
| 梨 | 19000g | 63個 |
| もも | 2715g相当 | 10個 |
| いちご | 4750g相当 | 158個 |
いも・でんぷん類でビタミンE19mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1358g相当 | 6.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1900g相当 | 9.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 19000g | 126個 |
| さといも（生） | 3167g相当 | 63個 |
| さといも（調理済） | 3800g相当 | 76個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE19mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1728g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3167g相当 | |
| 牛乳 | 19000g | 95杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE19mgはこのぐらい
| きな粉 | 1118g相当 | 139杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 827g相当 | |
| 納豆 | 3800g相当 | 95パック |
| 豆腐竹輪 | 4750g相当 | 52本 |
| 木綿豆腐 | 9500g相当 | 31丁 |
| 絹ごし豆腐 | 19000g | 63丁 |
肉類でビタミンE19mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3167g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3800g相当 | |
| 牛サーロイン | 4750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3800g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3800g相当 | |
| 生ハム | 6334g相当 | |
| ソーセージ | 6334g相当 | |
| 鶏むね肉 | 9500g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 3800g相当 | |
| チャーシュー | 6334g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 6334g相当 | |
| 鶏ささみ | 19000g | 380本 |
| 砂肝 | 6334g相当 |
卵類でビタミンE19mgはこのぐらい
| 卵黄 | 423g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1462g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1584g相当 | 26個 |
魚介類でビタミンE19mgはこのぐらい
| かつお節 | 1584g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 432g相当 | |
| さんま | 1118g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 388g相当 | |
| 塩さば | 3800g相当 | |
| イクラ | 209g相当 | |
| うなぎ | 257g相当 | |
| ぶり | 950g相当 | |
| はまち | 414g相当 | |
| ぎんざけ | 1056g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 9500g相当 | |
| いわし | 760g相当 | |
| 魚肉ハム | 3167g相当 | |
| ししゃも | 2375g相当 | |
| たい | 1900g相当 | |
| べにざけ | 1462g相当 | |
| 辛子明太子 | 293g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2375g相当 | |
| あじ | 3167g相当 | |
| ほっけ | 1118g相当 | |
| かまぼこ | 9500g相当 | |
| はんぺん | 4750g相当 | |
| かにかま | 2112g相当 | |
| あまえび | 559g相当 | |
| なると | 19000g | |
| ブラックタイガー | 1358g相当 | |
| するめいか | 905g相当 | |
| かき | 1462g相当 | |
| あさり | 4750g相当 |
一般的食品でビタミンE19mgはこのぐらい
| チャーハン | 2375g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1462g相当 | |
| ハンバーグ | 3167g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2375g相当 | |
| お好み焼き | 2715g相当 |
藻類でビタミンE19mgはこのぐらい
| 焼きのり | 414g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 760g相当 | |
| いわのり | 453g相当 | |
| 塩昆布 | 4750g相当 | |
| こんぶ | 731g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 19000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 4750g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 9500g相当 | |
| もずく | 19000g |
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