ビタミンE29mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE29mgはこのぐらい
| オートミール | 4834g相当 | 805杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 9667g相当 | 1208杯（大さじ） |
| 米 | 29000g | 193合 |
| 中力粉 | 9667g相当 | 1208杯（大さじ） |
| 強力粉 | 9667g相当 | 1208杯（大さじ） |
| フランスパン | 29000g | |
| 食パン | 7250g相当 | 120枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 29000g | 145人前 |
| うどん | 29000g | 145玉 |
種実類でビタミンE29mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 708g相当 | 236粒 |
| ヘーゼルナッツ | 162g相当 | 81粒 |
| ピスタチオ | 2072g相当 | 2072粒 |
| アーモンド | 97g相当 | 97粒 |
| らっかせい | 264g相当 | 264粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE29mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 5800g相当 | 828片 |
| えだまめ | 3625g相当 | 1208さや |
| かぼちゃ | 744g相当 | 0.49個 |
| れんこん | 4834g相当 | |
| ごぼう | 4834g相当 | 32本 |
| ブロッコリー | 967g相当 | 3.8株 |
| にんじん | 7250g相当 | 48本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14500g | 72本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 744g相当 | 744枚 |
| ミニトマト | 3223g相当 | 161個 |
| オクラ | 2417g相当 | 241本 |
| キャベツ | 29000g | 24玉 |
| アスパラガス | 1934g相当 | 64本 |
| トマト | 3223g相当 | 16個 |
| ピーマン | 3625g相当 | 120個 |
| なす | 9667g相当 | 96本 |
| ほうれんそう | 1381g相当 | 6.9束 |
| パクチー | 1527g相当 | |
| ズッキーニ | 7250g相当 | 36本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 9667g相当 | 96本 |
| はくさい | 14500g | 9.6玉 |
| セロリ | 14500g | 96本 |
| もやし | 1527g相当 | 7.6袋 |
| レタス | 9667g相当 | 19玉 |
果物でビタミンE29mgはこのぐらい
| アボカド | 879g相当 | 8.7個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5800g相当 | 48本 |
| マンゴー | 1612g相当 | 8個 |
| ぶどう | 29000g | 58房 |
| りんご | 7250g相当 | 24個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 2231g相当 | 22個 |
| みかん | 7250g相当 | 48個 |
| グレープフルーツ | 9667g相当 | 32個 |
| メロン | 14500g | 9.6玉 |
| 梨 | 29000g | 96個 |
| もも | 4143g相当 | 16個 |
| いちご | 7250g相当 | 241個 |
いも・でんぷん類でビタミンE29mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2072g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2900g相当 | 14個 |
| じゃがいも（調理済） | 29000g | 193個 |
| さといも（生） | 4834g相当 | 96個 |
| さといも（調理済） | 5800g相当 | 116個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE29mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2637g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 4834g相当 | |
| 牛乳 | 29000g | 145杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE29mgはこのぐらい
| きな粉 | 1706g相当 | 213杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1261g相当 | |
| 納豆 | 5800g相当 | 145パック |
| 豆腐竹輪 | 7250g相当 | 80本 |
| 木綿豆腐 | 14500g | 48丁 |
| 絹ごし豆腐 | 29000g | 96丁 |
肉類でビタミンE29mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4834g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5800g相当 | |
| 牛サーロイン | 7250g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 5800g相当 | |
| 牛ひき肉 | 5800g相当 | |
| 生ハム | 9667g相当 | |
| ソーセージ | 9667g相当 | |
| 鶏むね肉 | 14500g | |
| 牛フィレ肉 | 5800g相当 | |
| チャーシュー | 9667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 9667g相当 | |
| 鶏ささみ | 29000g | 580本 |
| 砂肝 | 9667g相当 |
卵類でビタミンE29mgはこのぐらい
| 卵黄 | 645g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2231g相当 | 37個 |
| ゆでたまご | 2417g相当 | 40個 |
魚介類でビタミンE29mgはこのぐらい
| かつお節 | 2417g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 660g相当 | |
| さんま | 1706g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 592g相当 | |
| 塩さば | 5800g相当 | |
| イクラ | 319g相当 | |
| うなぎ | 392g相当 | |
| ぶり | 1450g相当 | |
| はまち | 631g相当 | |
| ぎんざけ | 1612g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 14500g | |
| いわし | 1160g相当 | |
| 魚肉ハム | 4834g相当 | |
| ししゃも | 3625g相当 | |
| たい | 2900g相当 | |
| べにざけ | 2231g相当 | |
| 辛子明太子 | 447g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3625g相当 | |
| あじ | 4834g相当 | |
| ほっけ | 1706g相当 | |
| かまぼこ | 14500g | |
| はんぺん | 7250g相当 | |
| かにかま | 3223g相当 | |
| あまえび | 853g相当 | |
| なると | 29000g | |
| ブラックタイガー | 2072g相当 | |
| するめいか | 1381g相当 | |
| かき | 2231g相当 | |
| あさり | 7250g相当 |
一般的食品でビタミンE29mgはこのぐらい
| チャーハン | 3625g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2231g相当 | |
| ハンバーグ | 4834g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3625g相当 | |
| お好み焼き | 4143g相当 |
藻類でビタミンE29mgはこのぐらい
| 焼きのり | 631g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1160g相当 | |
| いわのり | 691g相当 | |
| 塩昆布 | 7250g相当 | |
| こんぶ | 1116g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 29000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 7250g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 14500g | |
| もずく | 29000g |
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