ビタミンE30mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE30mgはこのぐらい
| オートミール | 5000g相当 | 833杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 10000g相当 | 1250杯（大さじ） |
| 米 | 30000g | 200合 |
| 中力粉 | 10000g相当 | 1250杯（大さじ） |
| 強力粉 | 10000g相当 | 1250杯（大さじ） |
| フランスパン | 30000g | |
| 食パン | 7500g相当 | 125枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 30000g | 150人前 |
| うどん | 30000g | 150玉 |
種実類でビタミンE30mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 732g相当 | 244粒 |
| ヘーゼルナッツ | 167g相当 | 83粒 |
| ピスタチオ | 2143g相当 | 2143粒 |
| アーモンド | 100g相当 | 100粒 |
| らっかせい | 273g相当 | 273粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE30mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 6000g相当 | 857片 |
| えだまめ | 3750g相当 | 1250さや |
| かぼちゃ | 770g相当 | 0.51個 |
| れんこん | 5000g相当 | |
| ごぼう | 5000g相当 | 33本 |
| ブロッコリー | 1000g相当 | 4株 |
| にんじん | 7500g相当 | 50本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 15000g | 75本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 770g相当 | 770枚 |
| ミニトマト | 3334g相当 | 166個 |
| オクラ | 2500g相当 | 250本 |
| キャベツ | 30000g | 25玉 |
| アスパラガス | 2000g相当 | 66本 |
| トマト | 3334g相当 | 16個 |
| ピーマン | 3750g相当 | 125個 |
| なす | 10000g相当 | 100本 |
| ほうれんそう | 1429g相当 | 7.1束 |
| パクチー | 1579g相当 | |
| ズッキーニ | 7500g相当 | 37本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 10000g相当 | 100本 |
| はくさい | 15000g | 10玉 |
| セロリ | 15000g | 100本 |
| もやし | 1579g相当 | 7.8袋 |
| レタス | 10000g相当 | 20玉 |
果物でビタミンE30mgはこのぐらい
| アボカド | 910g相当 | 9.1個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6000g相当 | 50本 |
| マンゴー | 1667g相当 | 8.3個 |
| ぶどう | 30000g | 60房 |
| りんご | 7500g相当 | 25個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 2308g相当 | 23個 |
| みかん | 7500g相当 | 50個 |
| グレープフルーツ | 10000g相当 | 33個 |
| メロン | 15000g | 10玉 |
| 梨 | 30000g | 100個 |
| もも | 4286g相当 | 17個 |
| いちご | 7500g相当 | 250個 |
いも・でんぷん類でビタミンE30mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2143g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3000g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 30000g | 200個 |
| さといも（生） | 5000g相当 | 100個 |
| さといも（調理済） | 6000g相当 | 120個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE30mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2728g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 5000g相当 | |
| 牛乳 | 30000g | 150杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE30mgはこのぐらい
| きな粉 | 1765g相当 | 220杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1305g相当 | |
| 納豆 | 6000g相当 | 150パック |
| 豆腐竹輪 | 7500g相当 | 83本 |
| 木綿豆腐 | 15000g | 50丁 |
| 絹ごし豆腐 | 30000g | 100丁 |
肉類でビタミンE30mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6000g相当 | |
| 牛サーロイン | 7500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 6000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 6000g相当 | |
| 生ハム | 10000g相当 | |
| ソーセージ | 10000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 15000g | |
| 牛フィレ肉 | 6000g相当 | |
| チャーシュー | 10000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 10000g相当 | |
| 鶏ささみ | 30000g | 600本 |
| 砂肝 | 10000g相当 |
卵類でビタミンE30mgはこのぐらい
| 卵黄 | 667g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2308g相当 | 38個 |
| ゆでたまご | 2500g相当 | 41個 |
魚介類でビタミンE30mgはこのぐらい
| かつお節 | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 682g相当 | |
| さんま | 1765g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 613g相当 | |
| 塩さば | 6000g相当 | |
| イクラ | 330g相当 | |
| うなぎ | 406g相当 | |
| ぶり | 1500g相当 | |
| はまち | 653g相当 | |
| ぎんざけ | 1667g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 15000g | |
| いわし | 1200g相当 | |
| 魚肉ハム | 5000g相当 | |
| ししゃも | 3750g相当 | |
| たい | 3000g相当 | |
| べにざけ | 2308g相当 | |
| 辛子明太子 | 462g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3750g相当 | |
| あじ | 5000g相当 | |
| ほっけ | 1765g相当 | |
| かまぼこ | 15000g | |
| はんぺん | 7500g相当 | |
| かにかま | 3334g相当 | |
| あまえび | 883g相当 | |
| なると | 30000g | |
| ブラックタイガー | 2143g相当 | |
| するめいか | 1429g相当 | |
| かき | 2308g相当 | |
| あさり | 7500g相当 |
一般的食品でビタミンE30mgはこのぐらい
| チャーハン | 3750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2308g相当 | |
| ハンバーグ | 5000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3750g相当 | |
| お好み焼き | 4286g相当 |
藻類でビタミンE30mgはこのぐらい
| 焼きのり | 653g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1200g相当 | |
| いわのり | 715g相当 | |
| 塩昆布 | 7500g相当 | |
| こんぶ | 1154g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 30000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 7500g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 15000g | |
| もずく | 30000g |
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