ビタミンE31mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE31mgはこのぐらい
| オートミール | 5167g相当 | 861杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 10334g | 1291杯（大さじ） |
| 米 | 31000g | 206合 |
| 中力粉 | 10334g | 1291杯（大さじ） |
| 強力粉 | 10334g | 1291杯（大さじ） |
| フランスパン | 31000g | |
| 食パン | 7750g相当 | 129枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 31000g | 155人前 |
| うどん | 31000g | 155玉 |
種実類でビタミンE31mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 757g相当 | 252粒 |
| ヘーゼルナッツ | 173g相当 | 86粒 |
| ピスタチオ | 2215g相当 | 2215粒 |
| アーモンド | 104g相当 | 104粒 |
| らっかせい | 282g相当 | 282粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE31mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 6200g相当 | 885片 |
| えだまめ | 3875g相当 | 1291さや |
| かぼちゃ | 795g相当 | 0.53個 |
| れんこん | 5167g相当 | |
| ごぼう | 5167g相当 | 34本 |
| ブロッコリー | 1034g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 7750g相当 | 51本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 15500g | 77本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 795g相当 | 795枚 |
| ミニトマト | 3445g相当 | 172個 |
| オクラ | 2584g相当 | 258本 |
| キャベツ | 31000g | 25玉 |
| アスパラガス | 2067g相当 | 68本 |
| トマト | 3445g相当 | 17個 |
| ピーマン | 3875g相当 | 129個 |
| なす | 10334g | 103本 |
| ほうれんそう | 1477g相当 | 7.3束 |
| パクチー | 1632g相当 | |
| ズッキーニ | 7750g相当 | 38本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 10334g | 103本 |
| はくさい | 15500g | 10玉 |
| セロリ | 15500g | 103本 |
| もやし | 1632g相当 | 8.1袋 |
| レタス | 10334g | 20玉 |
果物でビタミンE31mgはこのぐらい
| アボカド | 940g相当 | 9.4個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6200g相当 | 51本 |
| マンゴー | 1723g相当 | 8.6個 |
| ぶどう | 31000g | 62房 |
| りんご | 7750g相当 | 25個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 2385g相当 | 23個 |
| みかん | 7750g相当 | 51個 |
| グレープフルーツ | 10334g | 34個 |
| メロン | 15500g | 10玉 |
| 梨 | 31000g | 103個 |
| もも | 4429g相当 | 17個 |
| いちご | 7750g相当 | 258個 |
いも・でんぷん類でビタミンE31mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2215g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3100g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 31000g | 206個 |
| さといも（生） | 5167g相当 | 103個 |
| さといも（調理済） | 6200g相当 | 124個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE31mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2819g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 5167g相当 | |
| 牛乳 | 31000g | 155杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE31mgはこのぐらい
| きな粉 | 1824g相当 | 228杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1348g相当 | |
| 納豆 | 6200g相当 | 155パック |
| 豆腐竹輪 | 7750g相当 | 86本 |
| 木綿豆腐 | 15500g | 51丁 |
| 絹ごし豆腐 | 31000g | 103丁 |
肉類でビタミンE31mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5167g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6200g相当 | |
| 牛サーロイン | 7750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 6200g相当 | |
| 牛ひき肉 | 6200g相当 | |
| 生ハム | 10334g | |
| ソーセージ | 10334g | |
| 鶏むね肉 | 15500g | |
| 牛フィレ肉 | 6200g相当 | |
| チャーシュー | 10334g | |
| 豚フィレ肉 | 10334g | |
| 鶏ささみ | 31000g | 620本 |
| 砂肝 | 10334g |
卵類でビタミンE31mgはこのぐらい
| 卵黄 | 689g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2385g相当 | 39個 |
| ゆでたまご | 2584g相当 | 43個 |
魚介類でビタミンE31mgはこのぐらい
| かつお節 | 2584g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 705g相当 | |
| さんま | 1824g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 633g相当 | |
| 塩さば | 6200g相当 | |
| イクラ | 341g相当 | |
| うなぎ | 419g相当 | |
| ぶり | 1550g相当 | |
| はまち | 674g相当 | |
| ぎんざけ | 1723g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 15500g | |
| いわし | 1240g相当 | |
| 魚肉ハム | 5167g相当 | |
| ししゃも | 3875g相当 | |
| たい | 3100g相当 | |
| べにざけ | 2385g相当 | |
| 辛子明太子 | 477g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3875g相当 | |
| あじ | 5167g相当 | |
| ほっけ | 1824g相当 | |
| かまぼこ | 15500g | |
| はんぺん | 7750g相当 | |
| かにかま | 3445g相当 | |
| あまえび | 912g相当 | |
| なると | 31000g | |
| ブラックタイガー | 2215g相当 | |
| するめいか | 1477g相当 | |
| かき | 2385g相当 | |
| あさり | 7750g相当 |
一般的食品でビタミンE31mgはこのぐらい
| チャーハン | 3875g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2385g相当 | |
| ハンバーグ | 5167g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3875g相当 | |
| お好み焼き | 4429g相当 |
藻類でビタミンE31mgはこのぐらい
| 焼きのり | 674g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1240g相当 | |
| いわのり | 739g相当 | |
| 塩昆布 | 7750g相当 | |
| こんぶ | 1193g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 31000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 7750g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 15500g | |
| もずく | 31000g |
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