ビタミンE40mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE40mgはこのぐらい
| オートミール | 6667g相当 | 1111杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 13334g | 1666杯（大さじ） |
| 米 | 40000g | 266合 |
| 中力粉 | 13334g | 1666杯（大さじ） |
| 強力粉 | 13334g | 1666杯（大さじ） |
| フランスパン | 40000g | |
| 食パン | 10000g相当 | 166枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 40000g | 200人前 |
| うどん | 40000g | 200玉 |
種実類でビタミンE40mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 976g相当 | 325粒 |
| ヘーゼルナッツ | 223g相当 | 111粒 |
| ピスタチオ | 2858g相当 | 2858粒 |
| アーモンド | 134g相当 | 134粒 |
| らっかせい | 364g相当 | 364粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE40mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 8000g相当 | 1142片 |
| えだまめ | 5000g相当 | 1666さや |
| かぼちゃ | 1026g相当 | 0.68個 |
| れんこん | 6667g相当 | |
| ごぼう | 6667g相当 | 44本 |
| ブロッコリー | 1334g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 10000g相当 | 66本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 20000g | 100本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 1026g相当 | 1026枚 |
| ミニトマト | 4445g相当 | 222個 |
| オクラ | 3334g相当 | 333本 |
| キャベツ | 40000g | 33玉 |
| アスパラガス | 2667g相当 | 88本 |
| トマト | 4445g相当 | 22個 |
| ピーマン | 5000g相当 | 166個 |
| なす | 13334g | 133本 |
| ほうれんそう | 1905g相当 | 9.5束 |
| パクチー | 2106g相当 | |
| ズッキーニ | 10000g相当 | 50本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 13334g | 133本 |
| はくさい | 20000g | 13玉 |
| セロリ | 20000g | 133本 |
| もやし | 2106g相当 | 10袋 |
| レタス | 13334g | 26玉 |
果物でビタミンE40mgはこのぐらい
| アボカド | 1213g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8000g相当 | 66本 |
| マンゴー | 2223g相当 | 11個 |
| ぶどう | 40000g | 80房 |
| りんご | 10000g相当 | 33個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 3077g相当 | 30個 |
| みかん | 10000g相当 | 66個 |
| グレープフルーツ | 13334g | 44個 |
| メロン | 20000g | 13玉 |
| 梨 | 40000g | 133個 |
| もも | 5715g相当 | 22個 |
| いちご | 10000g相当 | 333個 |
いも・でんぷん類でビタミンE40mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2858g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4000g相当 | 20個 |
| じゃがいも（調理済） | 40000g | 266個 |
| さといも（生） | 6667g相当 | 133個 |
| さといも（調理済） | 8000g相当 | 160個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE40mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3637g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 6667g相当 | |
| 牛乳 | 40000g | 200杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE40mgはこのぐらい
| きな粉 | 2353g相当 | 294杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1740g相当 | |
| 納豆 | 8000g相当 | 200パック |
| 豆腐竹輪 | 10000g相当 | 111本 |
| 木綿豆腐 | 20000g | 66丁 |
| 絹ごし豆腐 | 40000g | 133丁 |
肉類でビタミンE40mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 6667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 8000g相当 | |
| 牛サーロイン | 10000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 8000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 8000g相当 | |
| 生ハム | 13334g | |
| ソーセージ | 13334g | |
| 鶏むね肉 | 20000g | |
| 牛フィレ肉 | 8000g相当 | |
| チャーシュー | 13334g | |
| 豚フィレ肉 | 13334g | |
| 鶏ささみ | 40000g | 800本 |
| 砂肝 | 13334g |
卵類でビタミンE40mgはこのぐらい
| 卵黄 | 889g相当 | 44個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3077g相当 | 51個 |
| ゆでたまご | 3334g相当 | 55個 |
魚介類でビタミンE40mgはこのぐらい
| かつお節 | 3334g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 910g相当 | |
| さんま | 2353g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 817g相当 | |
| 塩さば | 8000g相当 | |
| イクラ | 440g相当 | |
| うなぎ | 541g相当 | |
| ぶり | 2000g相当 | |
| はまち | 870g相当 | |
| ぎんざけ | 2223g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 20000g | |
| いわし | 1600g相当 | |
| 魚肉ハム | 6667g相当 | |
| ししゃも | 5000g相当 | |
| たい | 4000g相当 | |
| べにざけ | 3077g相当 | |
| 辛子明太子 | 616g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5000g相当 | |
| あじ | 6667g相当 | |
| ほっけ | 2353g相当 | |
| かまぼこ | 20000g | |
| はんぺん | 10000g相当 | |
| かにかま | 4445g相当 | |
| あまえび | 1177g相当 | |
| なると | 40000g | |
| ブラックタイガー | 2858g相当 | |
| するめいか | 1905g相当 | |
| かき | 3077g相当 | |
| あさり | 10000g相当 |
一般的食品でビタミンE40mgはこのぐらい
| チャーハン | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3077g相当 | |
| ハンバーグ | 6667g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5000g相当 | |
| お好み焼き | 5715g相当 |
藻類でビタミンE40mgはこのぐらい
| 焼きのり | 870g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1600g相当 | |
| いわのり | 953g相当 | |
| 塩昆布 | 10000g相当 | |
| こんぶ | 1539g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 40000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 10000g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 20000g | |
| もずく | 40000g |
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