ビタミンE39mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE39mgはこのぐらい
| オートミール | 6500g相当 | 1083杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 13000g | 1625杯（大さじ） |
| 米 | 39000g | 260合 |
| 中力粉 | 13000g | 1625杯（大さじ） |
| 強力粉 | 13000g | 1625杯（大さじ） |
| フランスパン | 39000g | |
| 食パン | 9750g相当 | 162枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 39000g | 195人前 |
| うどん | 39000g | 195玉 |
種実類でビタミンE39mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 952g相当 | 317粒 |
| ヘーゼルナッツ | 217g相当 | 108粒 |
| ピスタチオ | 2786g相当 | 2786粒 |
| アーモンド | 130g相当 | 130粒 |
| らっかせい | 355g相当 | 355粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE39mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 7800g相当 | 1114片 |
| えだまめ | 4875g相当 | 1625さや |
| かぼちゃ | 1000g相当 | 0.66個 |
| れんこん | 6500g相当 | |
| ごぼう | 6500g相当 | 43本 |
| ブロッコリー | 1300g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 9750g相当 | 65本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 19500g | 97本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 1000g相当 | 1000枚 |
| ミニトマト | 4334g相当 | 216個 |
| オクラ | 3250g相当 | 325本 |
| キャベツ | 39000g | 32玉 |
| アスパラガス | 2600g相当 | 86本 |
| トマト | 4334g相当 | 21個 |
| ピーマン | 4875g相当 | 162個 |
| なす | 13000g | 130本 |
| ほうれんそう | 1858g相当 | 9.2束 |
| パクチー | 2053g相当 | |
| ズッキーニ | 9750g相当 | 48本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 13000g | 130本 |
| はくさい | 19500g | 13玉 |
| セロリ | 19500g | 130本 |
| もやし | 2053g相当 | 10袋 |
| レタス | 13000g | 26玉 |
果物でビタミンE39mgはこのぐらい
| アボカド | 1182g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7800g相当 | 65本 |
| マンゴー | 2167g相当 | 10個 |
| ぶどう | 39000g | 78房 |
| りんご | 9750g相当 | 32個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 3000g相当 | 30個 |
| みかん | 9750g相当 | 65個 |
| グレープフルーツ | 13000g | 43個 |
| メロン | 19500g | 13玉 |
| 梨 | 39000g | 130個 |
| もも | 5572g相当 | 22個 |
| いちご | 9750g相当 | 325個 |
いも・でんぷん類でビタミンE39mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2786g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3900g相当 | 19個 |
| じゃがいも（調理済） | 39000g | 260個 |
| さといも（生） | 6500g相当 | 130個 |
| さといも（調理済） | 7800g相当 | 156個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE39mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3546g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 6500g相当 | |
| 牛乳 | 39000g | 195杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE39mgはこのぐらい
| きな粉 | 2295g相当 | 286杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1696g相当 | |
| 納豆 | 7800g相当 | 195パック |
| 豆腐竹輪 | 9750g相当 | 108本 |
| 木綿豆腐 | 19500g | 65丁 |
| 絹ごし豆腐 | 39000g | 130丁 |
肉類でビタミンE39mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 6500g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 7800g相当 | |
| 牛サーロイン | 9750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 7800g相当 | |
| 牛ひき肉 | 7800g相当 | |
| 生ハム | 13000g | |
| ソーセージ | 13000g | |
| 鶏むね肉 | 19500g | |
| 牛フィレ肉 | 7800g相当 | |
| チャーシュー | 13000g | |
| 豚フィレ肉 | 13000g | |
| 鶏ささみ | 39000g | 780本 |
| 砂肝 | 13000g |
卵類でビタミンE39mgはこのぐらい
| 卵黄 | 867g相当 | 43個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3000g相当 | 50個 |
| ゆでたまご | 3250g相当 | 54個 |
魚介類でビタミンE39mgはこのぐらい
| かつお節 | 3250g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 887g相当 | |
| さんま | 2295g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 796g相当 | |
| 塩さば | 7800g相当 | |
| イクラ | 429g相当 | |
| うなぎ | 528g相当 | |
| ぶり | 1950g相当 | |
| はまち | 848g相当 | |
| ぎんざけ | 2167g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 19500g | |
| いわし | 1560g相当 | |
| 魚肉ハム | 6500g相当 | |
| ししゃも | 4875g相当 | |
| たい | 3900g相当 | |
| べにざけ | 3000g相当 | |
| 辛子明太子 | 600g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4875g相当 | |
| あじ | 6500g相当 | |
| ほっけ | 2295g相当 | |
| かまぼこ | 19500g | |
| はんぺん | 9750g相当 | |
| かにかま | 4334g相当 | |
| あまえび | 1148g相当 | |
| なると | 39000g | |
| ブラックタイガー | 2786g相当 | |
| するめいか | 1858g相当 | |
| かき | 3000g相当 | |
| あさり | 9750g相当 |
一般的食品でビタミンE39mgはこのぐらい
| チャーハン | 4875g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3000g相当 | |
| ハンバーグ | 6500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4875g相当 | |
| お好み焼き | 5572g相当 |
藻類でビタミンE39mgはこのぐらい
| 焼きのり | 848g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1560g相当 | |
| いわのり | 929g相当 | |
| 塩昆布 | 9750g相当 | |
| こんぶ | 1500g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 39000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 9750g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 19500g | |
| もずく | 39000g |
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