ビタミンE28mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE28mgはこのぐらい
| オートミール | 4667g相当 | 777杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 9334g相当 | 1166杯（大さじ） |
| 米 | 28000g | 186合 |
| 中力粉 | 9334g相当 | 1166杯（大さじ） |
| 強力粉 | 9334g相当 | 1166杯（大さじ） |
| フランスパン | 28000g | |
| 食パン | 7000g相当 | 116枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 28000g | 140人前 |
| うどん | 28000g | 140玉 |
種実類でビタミンE28mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 683g相当 | 227粒 |
| ヘーゼルナッツ | 156g相当 | 78粒 |
| ピスタチオ | 2000g相当 | 2000粒 |
| アーモンド | 94g相当 | 94粒 |
| らっかせい | 255g相当 | 255粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE28mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 5600g相当 | 800片 |
| えだまめ | 3500g相当 | 1166さや |
| かぼちゃ | 718g相当 | 0.47個 |
| れんこん | 4667g相当 | |
| ごぼう | 4667g相当 | 31本 |
| ブロッコリー | 934g相当 | 3.7株 |
| にんじん | 7000g相当 | 46本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14000g | 70本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 718g相当 | 718枚 |
| ミニトマト | 3112g相当 | 155個 |
| オクラ | 2334g相当 | 233本 |
| キャベツ | 28000g | 23玉 |
| アスパラガス | 1867g相当 | 62本 |
| トマト | 3112g相当 | 15個 |
| ピーマン | 3500g相当 | 116個 |
| なす | 9334g相当 | 93本 |
| ほうれんそう | 1334g相当 | 6.6束 |
| パクチー | 1474g相当 | |
| ズッキーニ | 7000g相当 | 35本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 9334g相当 | 93本 |
| はくさい | 14000g | 9.3玉 |
| セロリ | 14000g | 93本 |
| もやし | 1474g相当 | 7.3袋 |
| レタス | 9334g相当 | 18玉 |
果物でビタミンE28mgはこのぐらい
| アボカド | 849g相当 | 8.4個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5600g相当 | 46本 |
| マンゴー | 1556g相当 | 7.7個 |
| ぶどう | 28000g | 56房 |
| りんご | 7000g相当 | 23個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 2154g相当 | 21個 |
| みかん | 7000g相当 | 46個 |
| グレープフルーツ | 9334g相当 | 31個 |
| メロン | 14000g | 9.3玉 |
| 梨 | 28000g | 93個 |
| もも | 4000g相当 | 16個 |
| いちご | 7000g相当 | 233個 |
いも・でんぷん類でビタミンE28mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2000g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2800g相当 | 14個 |
| じゃがいも（調理済） | 28000g | 186個 |
| さといも（生） | 4667g相当 | 93個 |
| さといも（調理済） | 5600g相当 | 112個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE28mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2546g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 4667g相当 | |
| 牛乳 | 28000g | 140杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE28mgはこのぐらい
| きな粉 | 1648g相当 | 206杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1218g相当 | |
| 納豆 | 5600g相当 | 140パック |
| 豆腐竹輪 | 7000g相当 | 77本 |
| 木綿豆腐 | 14000g | 46丁 |
| 絹ごし豆腐 | 28000g | 93丁 |
肉類でビタミンE28mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5600g相当 | |
| 牛サーロイン | 7000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 5600g相当 | |
| 牛ひき肉 | 5600g相当 | |
| 生ハム | 9334g相当 | |
| ソーセージ | 9334g相当 | |
| 鶏むね肉 | 14000g | |
| 牛フィレ肉 | 5600g相当 | |
| チャーシュー | 9334g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 9334g相当 | |
| 鶏ささみ | 28000g | 560本 |
| 砂肝 | 9334g相当 |
卵類でビタミンE28mgはこのぐらい
| 卵黄 | 623g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2154g相当 | 35個 |
| ゆでたまご | 2334g相当 | 38個 |
魚介類でビタミンE28mgはこのぐらい
| かつお節 | 2334g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 637g相当 | |
| さんま | 1648g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 572g相当 | |
| 塩さば | 5600g相当 | |
| イクラ | 308g相当 | |
| うなぎ | 379g相当 | |
| ぶり | 1400g相当 | |
| はまち | 609g相当 | |
| ぎんざけ | 1556g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 14000g | |
| いわし | 1120g相当 | |
| 魚肉ハム | 4667g相当 | |
| ししゃも | 3500g相当 | |
| たい | 2800g相当 | |
| べにざけ | 2154g相当 | |
| 辛子明太子 | 431g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3500g相当 | |
| あじ | 4667g相当 | |
| ほっけ | 1648g相当 | |
| かまぼこ | 14000g | |
| はんぺん | 7000g相当 | |
| かにかま | 3112g相当 | |
| あまえび | 824g相当 | |
| なると | 28000g | |
| ブラックタイガー | 2000g相当 | |
| するめいか | 1334g相当 | |
| かき | 2154g相当 | |
| あさり | 7000g相当 |
一般的食品でビタミンE28mgはこのぐらい
| チャーハン | 3500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2154g相当 | |
| ハンバーグ | 4667g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3500g相当 | |
| お好み焼き | 4000g相当 |
藻類でビタミンE28mgはこのぐらい
| 焼きのり | 609g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1120g相当 | |
| いわのり | 667g相当 | |
| 塩昆布 | 7000g相当 | |
| こんぶ | 1077g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 28000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 7000g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 14000g | |
| もずく | 28000g |
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