ビタミンE27mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE27mgはこのぐらい
| オートミール | 4500g相当 | 750杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 9000g相当 | 1125杯（大さじ） |
| 米 | 27000g | 180合 |
| 中力粉 | 9000g相当 | 1125杯（大さじ） |
| 強力粉 | 9000g相当 | 1125杯（大さじ） |
| フランスパン | 27000g | |
| 食パン | 6750g相当 | 112枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 27000g | 135人前 |
| うどん | 27000g | 135玉 |
種実類でビタミンE27mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 659g相当 | 219粒 |
| ヘーゼルナッツ | 150g相当 | 75粒 |
| ピスタチオ | 1929g相当 | 1929粒 |
| アーモンド | 90g相当 | 90粒 |
| らっかせい | 246g相当 | 246粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE27mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 5400g相当 | 771片 |
| えだまめ | 3375g相当 | 1125さや |
| かぼちゃ | 693g相当 | 0.46個 |
| れんこん | 4500g相当 | |
| ごぼう | 4500g相当 | 30本 |
| ブロッコリー | 900g相当 | 3.6株 |
| にんじん | 6750g相当 | 45本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13500g | 67本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 693g相当 | 693枚 |
| ミニトマト | 3000g相当 | 150個 |
| オクラ | 2250g相当 | 225本 |
| キャベツ | 27000g | 22玉 |
| アスパラガス | 1800g相当 | 60本 |
| トマト | 3000g相当 | 15個 |
| ピーマン | 3375g相当 | 112個 |
| なす | 9000g相当 | 90本 |
| ほうれんそう | 1286g相当 | 6.4束 |
| パクチー | 1422g相当 | |
| ズッキーニ | 6750g相当 | 33本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 9000g相当 | 90本 |
| はくさい | 13500g | 9玉 |
| セロリ | 13500g | 90本 |
| もやし | 1422g相当 | 7.1袋 |
| レタス | 9000g相当 | 18玉 |
果物でビタミンE27mgはこのぐらい
| アボカド | 819g相当 | 8.1個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5400g相当 | 45本 |
| マンゴー | 1500g相当 | 7.5個 |
| ぶどう | 27000g | 54房 |
| りんご | 6750g相当 | 22個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 2077g相当 | 20個 |
| みかん | 6750g相当 | 45個 |
| グレープフルーツ | 9000g相当 | 30個 |
| メロン | 13500g | 9玉 |
| 梨 | 27000g | 90個 |
| もも | 3858g相当 | 15個 |
| いちご | 6750g相当 | 225個 |
いも・でんぷん類でビタミンE27mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1929g相当 | 9.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2700g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 27000g | 180個 |
| さといも（生） | 4500g相当 | 90個 |
| さといも（調理済） | 5400g相当 | 108個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE27mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2455g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 4500g相当 | |
| 牛乳 | 27000g | 135杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE27mgはこのぐらい
| きな粉 | 1589g相当 | 198杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1174g相当 | |
| 納豆 | 5400g相当 | 135パック |
| 豆腐竹輪 | 6750g相当 | 75本 |
| 木綿豆腐 | 13500g | 45丁 |
| 絹ごし豆腐 | 27000g | 90丁 |
肉類でビタミンE27mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4500g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5400g相当 | |
| 牛サーロイン | 6750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 5400g相当 | |
| 牛ひき肉 | 5400g相当 | |
| 生ハム | 9000g相当 | |
| ソーセージ | 9000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 13500g | |
| 牛フィレ肉 | 5400g相当 | |
| チャーシュー | 9000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 9000g相当 | |
| 鶏ささみ | 27000g | 540本 |
| 砂肝 | 9000g相当 |
卵類でビタミンE27mgはこのぐらい
| 卵黄 | 600g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2077g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2250g相当 | 37個 |
魚介類でビタミンE27mgはこのぐらい
| かつお節 | 2250g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 614g相当 | |
| さんま | 1589g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 552g相当 | |
| 塩さば | 5400g相当 | |
| イクラ | 297g相当 | |
| うなぎ | 365g相当 | |
| ぶり | 1350g相当 | |
| はまち | 587g相当 | |
| ぎんざけ | 1500g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 13500g | |
| いわし | 1080g相当 | |
| 魚肉ハム | 4500g相当 | |
| ししゃも | 3375g相当 | |
| たい | 2700g相当 | |
| べにざけ | 2077g相当 | |
| 辛子明太子 | 416g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3375g相当 | |
| あじ | 4500g相当 | |
| ほっけ | 1589g相当 | |
| かまぼこ | 13500g | |
| はんぺん | 6750g相当 | |
| かにかま | 3000g相当 | |
| あまえび | 795g相当 | |
| なると | 27000g | |
| ブラックタイガー | 1929g相当 | |
| するめいか | 1286g相当 | |
| かき | 2077g相当 | |
| あさり | 6750g相当 |
一般的食品でビタミンE27mgはこのぐらい
| チャーハン | 3375g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2077g相当 | |
| ハンバーグ | 4500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3375g相当 | |
| お好み焼き | 3858g相当 |
藻類でビタミンE27mgはこのぐらい
| 焼きのり | 587g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1080g相当 | |
| いわのり | 643g相当 | |
| 塩昆布 | 6750g相当 | |
| こんぶ | 1039g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 27000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 6750g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 13500g | |
| もずく | 27000g |
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