ビタミンE50mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE50mgはこのぐらい
| オートミール | 8334g相当 | 1389杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 16667g | 2083杯（大さじ） |
| 米 | 50000g | 333合 |
| 中力粉 | 16667g | 2083杯（大さじ） |
| 強力粉 | 16667g | 2083杯（大さじ） |
| フランスパン | 50000g | |
| 食パン | 12500g | 208枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 50000g | 250人前 |
| うどん | 50000g | 250玉 |
種実類でビタミンE50mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1220g相当 | 406粒 |
| ヘーゼルナッツ | 278g相当 | 139粒 |
| ピスタチオ | 3572g相当 | 3572粒 |
| アーモンド | 167g相当 | 167粒 |
| らっかせい | 455g相当 | 455粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE50mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 10000g相当 | 1428片 |
| えだまめ | 6250g相当 | 2083さや |
| かぼちゃ | 1283g相当 | 0.85個 |
| れんこん | 8334g相当 | |
| ごぼう | 8334g相当 | 55本 |
| ブロッコリー | 1667g相当 | 6.6株 |
| にんじん | 12500g | 83本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 25000g | 125本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 1283g相当 | 1283枚 |
| ミニトマト | 5556g相当 | 277個 |
| オクラ | 4167g相当 | 416本 |
| キャベツ | 50000g | 41玉 |
| アスパラガス | 3334g相当 | 111本 |
| トマト | 5556g相当 | 27個 |
| ピーマン | 6250g相当 | 208個 |
| なす | 16667g | 166本 |
| ほうれんそう | 2381g相当 | 11束 |
| パクチー | 2632g相当 | |
| ズッキーニ | 12500g | 62本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 16667g | 166本 |
| はくさい | 25000g | 16玉 |
| セロリ | 25000g | 166本 |
| もやし | 2632g相当 | 13袋 |
| レタス | 16667g | 33玉 |
果物でビタミンE50mgはこのぐらい
| アボカド | 1516g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10000g相当 | 83本 |
| マンゴー | 2778g相当 | 13個 |
| ぶどう | 50000g | 100房 |
| りんご | 12500g | 41個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 3847g相当 | 38個 |
| みかん | 12500g | 83個 |
| グレープフルーツ | 16667g | 55個 |
| メロン | 25000g | 16玉 |
| 梨 | 50000g | 166個 |
| もも | 7143g相当 | 28個 |
| いちご | 12500g | 416個 |
いも・でんぷん類でビタミンE50mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3572g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5000g相当 | 25個 |
| じゃがいも（調理済） | 50000g | 333個 |
| さといも（生） | 8334g相当 | 166個 |
| さといも（調理済） | 10000g相当 | 200個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE50mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4546g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 8334g相当 | |
| 牛乳 | 50000g | 250杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE50mgはこのぐらい
| きな粉 | 2942g相当 | 367杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2174g相当 | |
| 納豆 | 10000g相当 | 250パック |
| 豆腐竹輪 | 12500g | 138本 |
| 木綿豆腐 | 25000g | 83丁 |
| 絹ごし豆腐 | 50000g | 166丁 |
肉類でビタミンE50mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 8334g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 10000g相当 | |
| 牛サーロイン | 12500g | |
| 牛肩ロース肉 | 10000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 10000g相当 | |
| 生ハム | 16667g | |
| ソーセージ | 16667g | |
| 鶏むね肉 | 25000g | |
| 牛フィレ肉 | 10000g相当 | |
| チャーシュー | 16667g | |
| 豚フィレ肉 | 16667g | |
| 鶏ささみ | 50000g | 1000本 |
| 砂肝 | 16667g |
卵類でビタミンE50mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1112g相当 | 55個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3847g相当 | 64個 |
| ゆでたまご | 4167g相当 | 69個 |
魚介類でビタミンE50mgはこのぐらい
| かつお節 | 4167g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1137g相当 | |
| さんま | 2942g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1021g相当 | |
| 塩さば | 10000g相当 | |
| イクラ | 550g相当 | |
| うなぎ | 676g相当 | |
| ぶり | 2500g相当 | |
| はまち | 1087g相当 | |
| ぎんざけ | 2778g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 25000g | |
| いわし | 2000g相当 | |
| 魚肉ハム | 8334g相当 | |
| ししゃも | 6250g相当 | |
| たい | 5000g相当 | |
| べにざけ | 3847g相当 | |
| 辛子明太子 | 770g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6250g相当 | |
| あじ | 8334g相当 | |
| ほっけ | 2942g相当 | |
| かまぼこ | 25000g | |
| はんぺん | 12500g | |
| かにかま | 5556g相当 | |
| あまえび | 1471g相当 | |
| なると | 50000g | |
| ブラックタイガー | 3572g相当 | |
| するめいか | 2381g相当 | |
| かき | 3847g相当 | |
| あさり | 12500g |
一般的食品でビタミンE50mgはこのぐらい
| チャーハン | 6250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3847g相当 | |
| ハンバーグ | 8334g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 6250g相当 | |
| お好み焼き | 7143g相当 |
藻類でビタミンE50mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1087g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2000g相当 | |
| いわのり | 1191g相当 | |
| 塩昆布 | 12500g | |
| こんぶ | 1924g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 50000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 12500g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 25000g | |
| もずく | 50000g |
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