ビタミンE59mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE59mgはこのぐらい
| オートミール | 9834g相当 | 1639杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 19667g | 2458杯（大さじ） |
| 米 | 59000g | 393合 |
| 中力粉 | 19667g | 2458杯（大さじ） |
| 強力粉 | 19667g | 2458杯（大さじ） |
| フランスパン | 59000g | |
| 食パン | 14750g | 245枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 59000g | 295人前 |
| うどん | 59000g | 295玉 |
種実類でビタミンE59mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1440g相当 | 480粒 |
| ヘーゼルナッツ | 328g相当 | 164粒 |
| ピスタチオ | 4215g相当 | 4215粒 |
| アーモンド | 197g相当 | 197粒 |
| らっかせい | 537g相当 | 537粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE59mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 11800g | 1685片 |
| えだまめ | 7375g相当 | 2458さや |
| かぼちゃ | 1513g相当 | 1個 |
| れんこん | 9834g相当 | |
| ごぼう | 9834g相当 | 65本 |
| ブロッコリー | 1967g相当 | 7.8株 |
| にんじん | 14750g | 98本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 29500g | 147本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 1513g相当 | 1513枚 |
| ミニトマト | 6556g相当 | 327個 |
| オクラ | 4917g相当 | 491本 |
| キャベツ | 59000g | 49玉 |
| アスパラガス | 3934g相当 | 131本 |
| トマト | 6556g相当 | 32個 |
| ピーマン | 7375g相当 | 245個 |
| なす | 19667g | 196本 |
| ほうれんそう | 2810g相当 | 14束 |
| パクチー | 3106g相当 | |
| ズッキーニ | 14750g | 73本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 19667g | 196本 |
| はくさい | 29500g | 19玉 |
| セロリ | 29500g | 196本 |
| もやし | 3106g相当 | 15袋 |
| レタス | 19667g | 39玉 |
果物でビタミンE59mgはこのぐらい
| アボカド | 1788g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11800g | 98本 |
| マンゴー | 3278g相当 | 16個 |
| ぶどう | 59000g | 118房 |
| りんご | 14750g | 49個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 4539g相当 | 45個 |
| みかん | 14750g | 98個 |
| グレープフルーツ | 19667g | 65個 |
| メロン | 29500g | 19玉 |
| 梨 | 59000g | 196個 |
| もも | 8429g相当 | 33個 |
| いちご | 14750g | 491個 |
いも・でんぷん類でビタミンE59mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4215g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5900g相当 | 29個 |
| じゃがいも（調理済） | 59000g | 393個 |
| さといも（生） | 9834g相当 | 196個 |
| さといも（調理済） | 11800g | 236個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE59mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 5364g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 9834g相当 | |
| 牛乳 | 59000g | 295杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE59mgはこのぐらい
| きな粉 | 3471g相当 | 433杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2566g相当 | |
| 納豆 | 11800g | 295パック |
| 豆腐竹輪 | 14750g | 163本 |
| 木綿豆腐 | 29500g | 98丁 |
| 絹ごし豆腐 | 59000g | 196丁 |
肉類でビタミンE59mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 9834g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 11800g | |
| 牛サーロイン | 14750g | |
| 牛肩ロース肉 | 11800g | |
| 牛ひき肉 | 11800g | |
| 生ハム | 19667g | |
| ソーセージ | 19667g | |
| 鶏むね肉 | 29500g | |
| 牛フィレ肉 | 11800g | |
| チャーシュー | 19667g | |
| 豚フィレ肉 | 19667g | |
| 鶏ささみ | 59000g | 1180本 |
| 砂肝 | 19667g |
卵類でビタミンE59mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1312g相当 | 65個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4539g相当 | 75個 |
| ゆでたまご | 4917g相当 | 81個 |
魚介類でビタミンE59mgはこのぐらい
| かつお節 | 4917g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1341g相当 | |
| さんま | 3471g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1205g相当 | |
| 塩さば | 11800g | |
| イクラ | 649g相当 | |
| うなぎ | 798g相当 | |
| ぶり | 2950g相当 | |
| はまち | 1283g相当 | |
| ぎんざけ | 3278g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 29500g | |
| いわし | 2360g相当 | |
| 魚肉ハム | 9834g相当 | |
| ししゃも | 7375g相当 | |
| たい | 5900g相当 | |
| べにざけ | 4539g相当 | |
| 辛子明太子 | 908g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7375g相当 | |
| あじ | 9834g相当 | |
| ほっけ | 3471g相当 | |
| かまぼこ | 29500g | |
| はんぺん | 14750g | |
| かにかま | 6556g相当 | |
| あまえび | 1736g相当 | |
| なると | 59000g | |
| ブラックタイガー | 4215g相当 | |
| するめいか | 2810g相当 | |
| かき | 4539g相当 | |
| あさり | 14750g |
一般的食品でビタミンE59mgはこのぐらい
| チャーハン | 7375g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4539g相当 | |
| ハンバーグ | 9834g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 7375g相当 | |
| お好み焼き | 8429g相当 |
藻類でビタミンE59mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1283g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2360g相当 | |
| いわのり | 1405g相当 | |
| 塩昆布 | 14750g | |
| こんぶ | 2270g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 59000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 14750g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 29500g | |
| もずく | 59000g |
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