ビタミンE54mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE54mgはこのぐらい
| オートミール | 9000g相当 | 1500杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 18000g | 2250杯（大さじ） |
| 米 | 54000g | 360合 |
| 中力粉 | 18000g | 2250杯（大さじ） |
| 強力粉 | 18000g | 2250杯（大さじ） |
| フランスパン | 54000g | |
| 食パン | 13500g | 225枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 54000g | 270人前 |
| うどん | 54000g | 270玉 |
種実類でビタミンE54mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1318g相当 | 439粒 |
| ヘーゼルナッツ | 300g相当 | 150粒 |
| ピスタチオ | 3858g相当 | 3858粒 |
| アーモンド | 180g相当 | 180粒 |
| らっかせい | 491g相当 | 491粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE54mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 10800g | 1542片 |
| えだまめ | 6750g相当 | 2250さや |
| かぼちゃ | 1385g相当 | 0.92個 |
| れんこん | 9000g相当 | |
| ごぼう | 9000g相当 | 60本 |
| ブロッコリー | 1800g相当 | 7.2株 |
| にんじん | 13500g | 90本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 27000g | 135本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 1385g相当 | 1385枚 |
| ミニトマト | 6000g相当 | 300個 |
| オクラ | 4500g相当 | 450本 |
| キャベツ | 54000g | 45玉 |
| アスパラガス | 3600g相当 | 120本 |
| トマト | 6000g相当 | 30個 |
| ピーマン | 6750g相当 | 225個 |
| なす | 18000g | 180本 |
| ほうれんそう | 2572g相当 | 12束 |
| パクチー | 2843g相当 | |
| ズッキーニ | 13500g | 67本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 18000g | 180本 |
| はくさい | 27000g | 18玉 |
| セロリ | 27000g | 180本 |
| もやし | 2843g相当 | 14袋 |
| レタス | 18000g | 36玉 |
果物でビタミンE54mgはこのぐらい
| アボカド | 1637g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10800g | 90本 |
| マンゴー | 3000g相当 | 15個 |
| ぶどう | 54000g | 108房 |
| りんご | 13500g | 45個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 4154g相当 | 41個 |
| みかん | 13500g | 90個 |
| グレープフルーツ | 18000g | 60個 |
| メロン | 27000g | 18玉 |
| 梨 | 54000g | 180個 |
| もも | 7715g相当 | 30個 |
| いちご | 13500g | 450個 |
いも・でんぷん類でビタミンE54mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3858g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5400g相当 | 27個 |
| じゃがいも（調理済） | 54000g | 360個 |
| さといも（生） | 9000g相当 | 180個 |
| さといも（調理済） | 10800g | 216個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE54mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4910g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 9000g相当 | |
| 牛乳 | 54000g | 270杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE54mgはこのぐらい
| きな粉 | 3177g相当 | 397杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2348g相当 | |
| 納豆 | 10800g | 270パック |
| 豆腐竹輪 | 13500g | 150本 |
| 木綿豆腐 | 27000g | 90丁 |
| 絹ごし豆腐 | 54000g | 180丁 |
肉類でビタミンE54mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 9000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 10800g | |
| 牛サーロイン | 13500g | |
| 牛肩ロース肉 | 10800g | |
| 牛ひき肉 | 10800g | |
| 生ハム | 18000g | |
| ソーセージ | 18000g | |
| 鶏むね肉 | 27000g | |
| 牛フィレ肉 | 10800g | |
| チャーシュー | 18000g | |
| 豚フィレ肉 | 18000g | |
| 鶏ささみ | 54000g | 1080本 |
| 砂肝 | 18000g |
卵類でビタミンE54mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1200g相当 | 60個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4154g相当 | 69個 |
| ゆでたまご | 4500g相当 | 75個 |
魚介類でビタミンE54mgはこのぐらい
| かつお節 | 4500g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1228g相当 | |
| さんま | 3177g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1103g相当 | |
| 塩さば | 10800g | |
| イクラ | 594g相当 | |
| うなぎ | 730g相当 | |
| ぶり | 2700g相当 | |
| はまち | 1174g相当 | |
| ぎんざけ | 3000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 27000g | |
| いわし | 2160g相当 | |
| 魚肉ハム | 9000g相当 | |
| ししゃも | 6750g相当 | |
| たい | 5400g相当 | |
| べにざけ | 4154g相当 | |
| 辛子明太子 | 831g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6750g相当 | |
| あじ | 9000g相当 | |
| ほっけ | 3177g相当 | |
| かまぼこ | 27000g | |
| はんぺん | 13500g | |
| かにかま | 6000g相当 | |
| あまえび | 1589g相当 | |
| なると | 54000g | |
| ブラックタイガー | 3858g相当 | |
| するめいか | 2572g相当 | |
| かき | 4154g相当 | |
| あさり | 13500g |
一般的食品でビタミンE54mgはこのぐらい
| チャーハン | 6750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4154g相当 | |
| ハンバーグ | 9000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 6750g相当 | |
| お好み焼き | 7715g相当 |
藻類でビタミンE54mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1174g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2160g相当 | |
| いわのり | 1286g相当 | |
| 塩昆布 | 13500g | |
| こんぶ | 2077g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 54000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 13500g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 27000g | |
| もずく | 54000g |
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