ビタミンE48mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE48mgはこのぐらい
| オートミール | 8000g相当 | 1333杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 16000g | 2000杯（大さじ） |
| 米 | 48000g | 320合 |
| 中力粉 | 16000g | 2000杯（大さじ） |
| 強力粉 | 16000g | 2000杯（大さじ） |
| フランスパン | 48000g | |
| 食パン | 12000g | 200枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 48000g | 240人前 |
| うどん | 48000g | 240玉 |
種実類でビタミンE48mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1171g相当 | 390粒 |
| ヘーゼルナッツ | 267g相当 | 133粒 |
| ピスタチオ | 3429g相当 | 3429粒 |
| アーモンド | 160g相当 | 160粒 |
| らっかせい | 437g相当 | 437粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE48mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 9600g相当 | 1371片 |
| えだまめ | 6000g相当 | 2000さや |
| かぼちゃ | 1231g相当 | 0.82個 |
| れんこん | 8000g相当 | |
| ごぼう | 8000g相当 | 53本 |
| ブロッコリー | 1600g相当 | 6.4株 |
| にんじん | 12000g | 80本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 24000g | 120本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 1231g相当 | 1231枚 |
| ミニトマト | 5334g相当 | 266個 |
| オクラ | 4000g相当 | 400本 |
| キャベツ | 48000g | 40玉 |
| アスパラガス | 3200g相当 | 106本 |
| トマト | 5334g相当 | 26個 |
| ピーマン | 6000g相当 | 200個 |
| なす | 16000g | 160本 |
| ほうれんそう | 2286g相当 | 11束 |
| パクチー | 2527g相当 | |
| ズッキーニ | 12000g | 60本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 16000g | 160本 |
| はくさい | 24000g | 16玉 |
| セロリ | 24000g | 160本 |
| もやし | 2527g相当 | 12袋 |
| レタス | 16000g | 32玉 |
果物でビタミンE48mgはこのぐらい
| アボカド | 1455g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9600g相当 | 80本 |
| マンゴー | 2667g相当 | 13個 |
| ぶどう | 48000g | 96房 |
| りんご | 12000g | 40個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 3693g相当 | 36個 |
| みかん | 12000g | 80個 |
| グレープフルーツ | 16000g | 53個 |
| メロン | 24000g | 16玉 |
| 梨 | 48000g | 160個 |
| もも | 6858g相当 | 27個 |
| いちご | 12000g | 400個 |
いも・でんぷん類でビタミンE48mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3429g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4800g相当 | 24個 |
| じゃがいも（調理済） | 48000g | 320個 |
| さといも（生） | 8000g相当 | 160個 |
| さといも（調理済） | 9600g相当 | 192個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE48mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4364g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 8000g相当 | |
| 牛乳 | 48000g | 240杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE48mgはこのぐらい
| きな粉 | 2824g相当 | 353杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2087g相当 | |
| 納豆 | 9600g相当 | 240パック |
| 豆腐竹輪 | 12000g | 133本 |
| 木綿豆腐 | 24000g | 80丁 |
| 絹ごし豆腐 | 48000g | 160丁 |
肉類でビタミンE48mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 8000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 9600g相当 | |
| 牛サーロイン | 12000g | |
| 牛肩ロース肉 | 9600g相当 | |
| 牛ひき肉 | 9600g相当 | |
| 生ハム | 16000g | |
| ソーセージ | 16000g | |
| 鶏むね肉 | 24000g | |
| 牛フィレ肉 | 9600g相当 | |
| チャーシュー | 16000g | |
| 豚フィレ肉 | 16000g | |
| 鶏ささみ | 48000g | 960本 |
| 砂肝 | 16000g |
卵類でビタミンE48mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1067g相当 | 53個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3693g相当 | 61個 |
| ゆでたまご | 4000g相当 | 66個 |
魚介類でビタミンE48mgはこのぐらい
| かつお節 | 4000g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1091g相当 | |
| さんま | 2824g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 980g相当 | |
| 塩さば | 9600g相当 | |
| イクラ | 528g相当 | |
| うなぎ | 649g相当 | |
| ぶり | 2400g相当 | |
| はまち | 1044g相当 | |
| ぎんざけ | 2667g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 24000g | |
| いわし | 1920g相当 | |
| 魚肉ハム | 8000g相当 | |
| ししゃも | 6000g相当 | |
| たい | 4800g相当 | |
| べにざけ | 3693g相当 | |
| 辛子明太子 | 739g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6000g相当 | |
| あじ | 8000g相当 | |
| ほっけ | 2824g相当 | |
| かまぼこ | 24000g | |
| はんぺん | 12000g | |
| かにかま | 5334g相当 | |
| あまえび | 1412g相当 | |
| なると | 48000g | |
| ブラックタイガー | 3429g相当 | |
| するめいか | 2286g相当 | |
| かき | 3693g相当 | |
| あさり | 12000g |
一般的食品でビタミンE48mgはこのぐらい
| チャーハン | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3693g相当 | |
| ハンバーグ | 8000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 6000g相当 | |
| お好み焼き | 6858g相当 |
藻類でビタミンE48mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1044g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1920g相当 | |
| いわのり | 1143g相当 | |
| 塩昆布 | 12000g | |
| こんぶ | 1847g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 48000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 12000g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 24000g | |
| もずく | 48000g |
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