ビタミンE43mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE43mgはこのぐらい
| オートミール | 7167g相当 | 1194杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 14334g | 1791杯（大さじ） |
| 米 | 43000g | 286合 |
| 中力粉 | 14334g | 1791杯（大さじ） |
| 強力粉 | 14334g | 1791杯（大さじ） |
| フランスパン | 43000g | |
| 食パン | 10750g | 179枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 43000g | 215人前 |
| うどん | 43000g | 215玉 |
種実類でビタミンE43mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1049g相当 | 349粒 |
| ヘーゼルナッツ | 239g相当 | 119粒 |
| ピスタチオ | 3072g相当 | 3072粒 |
| アーモンド | 144g相当 | 144粒 |
| らっかせい | 391g相当 | 391粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE43mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 8600g相当 | 1228片 |
| えだまめ | 5375g相当 | 1791さや |
| かぼちゃ | 1103g相当 | 0.73個 |
| れんこん | 7167g相当 | |
| ごぼう | 7167g相当 | 47本 |
| ブロッコリー | 1434g相当 | 5.7株 |
| にんじん | 10750g | 71本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 21500g | 107本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 1103g相当 | 1103枚 |
| ミニトマト | 4778g相当 | 238個 |
| オクラ | 3584g相当 | 358本 |
| キャベツ | 43000g | 35玉 |
| アスパラガス | 2867g相当 | 95本 |
| トマト | 4778g相当 | 23個 |
| ピーマン | 5375g相当 | 179個 |
| なす | 14334g | 143本 |
| ほうれんそう | 2048g相当 | 10束 |
| パクチー | 2264g相当 | |
| ズッキーニ | 10750g | 53本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 14334g | 143本 |
| はくさい | 21500g | 14玉 |
| セロリ | 21500g | 143本 |
| もやし | 2264g相当 | 11袋 |
| レタス | 14334g | 28玉 |
果物でビタミンE43mgはこのぐらい
| アボカド | 1304g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8600g相当 | 71本 |
| マンゴー | 2389g相当 | 11個 |
| ぶどう | 43000g | 86房 |
| りんご | 10750g | 35個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 3308g相当 | 33個 |
| みかん | 10750g | 71個 |
| グレープフルーツ | 14334g | 47個 |
| メロン | 21500g | 14玉 |
| 梨 | 43000g | 143個 |
| もも | 6143g相当 | 24個 |
| いちご | 10750g | 358個 |
いも・でんぷん類でビタミンE43mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3072g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4300g相当 | 21個 |
| じゃがいも（調理済） | 43000g | 286個 |
| さといも（生） | 7167g相当 | 143個 |
| さといも（調理済） | 8600g相当 | 172個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE43mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3910g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 7167g相当 | |
| 牛乳 | 43000g | 215杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE43mgはこのぐらい
| きな粉 | 2530g相当 | 316杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1870g相当 | |
| 納豆 | 8600g相当 | 215パック |
| 豆腐竹輪 | 10750g | 119本 |
| 木綿豆腐 | 21500g | 71丁 |
| 絹ごし豆腐 | 43000g | 143丁 |
肉類でビタミンE43mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7167g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 8600g相当 | |
| 牛サーロイン | 10750g | |
| 牛肩ロース肉 | 8600g相当 | |
| 牛ひき肉 | 8600g相当 | |
| 生ハム | 14334g | |
| ソーセージ | 14334g | |
| 鶏むね肉 | 21500g | |
| 牛フィレ肉 | 8600g相当 | |
| チャーシュー | 14334g | |
| 豚フィレ肉 | 14334g | |
| 鶏ささみ | 43000g | 860本 |
| 砂肝 | 14334g |
卵類でビタミンE43mgはこのぐらい
| 卵黄 | 956g相当 | 47個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3308g相当 | 55個 |
| ゆでたまご | 3584g相当 | 59個 |
魚介類でビタミンE43mgはこのぐらい
| かつお節 | 3584g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 978g相当 | |
| さんま | 2530g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 878g相当 | |
| 塩さば | 8600g相当 | |
| イクラ | 473g相当 | |
| うなぎ | 582g相当 | |
| ぶり | 2150g相当 | |
| はまち | 935g相当 | |
| ぎんざけ | 2389g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 21500g | |
| いわし | 1720g相当 | |
| 魚肉ハム | 7167g相当 | |
| ししゃも | 5375g相当 | |
| たい | 4300g相当 | |
| べにざけ | 3308g相当 | |
| 辛子明太子 | 662g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5375g相当 | |
| あじ | 7167g相当 | |
| ほっけ | 2530g相当 | |
| かまぼこ | 21500g | |
| はんぺん | 10750g | |
| かにかま | 4778g相当 | |
| あまえび | 1265g相当 | |
| なると | 43000g | |
| ブラックタイガー | 3072g相当 | |
| するめいか | 2048g相当 | |
| かき | 3308g相当 | |
| あさり | 10750g |
一般的食品でビタミンE43mgはこのぐらい
| チャーハン | 5375g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3308g相当 | |
| ハンバーグ | 7167g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5375g相当 | |
| お好み焼き | 6143g相当 |
藻類でビタミンE43mgはこのぐらい
| 焼きのり | 935g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1720g相当 | |
| いわのり | 1024g相当 | |
| 塩昆布 | 10750g | |
| こんぶ | 1654g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 43000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 10750g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 21500g | |
| もずく | 43000g |
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