ビタミンE23mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE23mgはこのぐらい
| オートミール | 3834g相当 | 639杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 7667g相当 | 958杯（大さじ） |
| 米 | 23000g | 153合 |
| 中力粉 | 7667g相当 | 958杯（大さじ） |
| 強力粉 | 7667g相当 | 958杯（大さじ） |
| フランスパン | 23000g | |
| 食パン | 5750g相当 | 95枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 23000g | 115人前 |
| うどん | 23000g | 115玉 |
種実類でビタミンE23mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 561g相当 | 187粒 |
| ヘーゼルナッツ | 128g相当 | 64粒 |
| ピスタチオ | 1643g相当 | 1643粒 |
| アーモンド | 77g相当 | 77粒 |
| らっかせい | 210g相当 | 210粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE23mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 4600g相当 | 657片 |
| えだまめ | 2875g相当 | 958さや |
| かぼちゃ | 590g相当 | 0.39個 |
| れんこん | 3834g相当 | |
| ごぼう | 3834g相当 | 25本 |
| ブロッコリー | 767g相当 | 3株 |
| にんじん | 5750g相当 | 38本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 11500g | 57本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 590g相当 | 590枚 |
| ミニトマト | 2556g相当 | 127個 |
| オクラ | 1917g相当 | 191本 |
| キャベツ | 23000g | 19玉 |
| アスパラガス | 1534g相当 | 51本 |
| トマト | 2556g相当 | 12個 |
| ピーマン | 2875g相当 | 95個 |
| なす | 7667g相当 | 76本 |
| ほうれんそう | 1096g相当 | 5.4束 |
| パクチー | 1211g相当 | |
| ズッキーニ | 5750g相当 | 28本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 7667g相当 | 76本 |
| はくさい | 11500g | 7.6玉 |
| セロリ | 11500g | 76本 |
| もやし | 1211g相当 | 6袋 |
| レタス | 7667g相当 | 15玉 |
果物でビタミンE23mgはこのぐらい
| アボカド | 697g相当 | 6.9個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4600g相当 | 38本 |
| マンゴー | 1278g相当 | 6.3個 |
| ぶどう | 23000g | 46房 |
| りんご | 5750g相当 | 19個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 1770g相当 | 17個 |
| みかん | 5750g相当 | 38個 |
| グレープフルーツ | 7667g相当 | 25個 |
| メロン | 11500g | 7.6玉 |
| 梨 | 23000g | 76個 |
| もも | 3286g相当 | 13個 |
| いちご | 5750g相当 | 191個 |
いも・でんぷん類でビタミンE23mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1643g相当 | 8.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2300g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23000g | 153個 |
| さといも（生） | 3834g相当 | 76個 |
| さといも（調理済） | 4600g相当 | 92個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE23mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2091g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3834g相当 | |
| 牛乳 | 23000g | 115杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE23mgはこのぐらい
| きな粉 | 1353g相当 | 169杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1000g相当 | |
| 納豆 | 4600g相当 | 115パック |
| 豆腐竹輪 | 5750g相当 | 63本 |
| 木綿豆腐 | 11500g | 38丁 |
| 絹ごし豆腐 | 23000g | 76丁 |
肉類でビタミンE23mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3834g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4600g相当 | |
| 牛サーロイン | 5750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 4600g相当 | |
| 牛ひき肉 | 4600g相当 | |
| 生ハム | 7667g相当 | |
| ソーセージ | 7667g相当 | |
| 鶏むね肉 | 11500g | |
| 牛フィレ肉 | 4600g相当 | |
| チャーシュー | 7667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 7667g相当 | |
| 鶏ささみ | 23000g | 460本 |
| 砂肝 | 7667g相当 |
卵類でビタミンE23mgはこのぐらい
| 卵黄 | 512g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1770g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1917g相当 | 31個 |
魚介類でビタミンE23mgはこのぐらい
| かつお節 | 1917g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 523g相当 | |
| さんま | 1353g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 470g相当 | |
| 塩さば | 4600g相当 | |
| イクラ | 253g相当 | |
| うなぎ | 311g相当 | |
| ぶり | 1150g相当 | |
| はまち | 500g相当 | |
| ぎんざけ | 1278g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 11500g | |
| いわし | 920g相当 | |
| 魚肉ハム | 3834g相当 | |
| ししゃも | 2875g相当 | |
| たい | 2300g相当 | |
| べにざけ | 1770g相当 | |
| 辛子明太子 | 354g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2875g相当 | |
| あじ | 3834g相当 | |
| ほっけ | 1353g相当 | |
| かまぼこ | 11500g | |
| はんぺん | 5750g相当 | |
| かにかま | 2556g相当 | |
| あまえび | 677g相当 | |
| なると | 23000g | |
| ブラックタイガー | 1643g相当 | |
| するめいか | 1096g相当 | |
| かき | 1770g相当 | |
| あさり | 5750g相当 |
一般的食品でビタミンE23mgはこのぐらい
| チャーハン | 2875g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1770g相当 | |
| ハンバーグ | 3834g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2875g相当 | |
| お好み焼き | 3286g相当 |
藻類でビタミンE23mgはこのぐらい
| 焼きのり | 500g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 920g相当 | |
| いわのり | 548g相当 | |
| 塩昆布 | 5750g相当 | |
| こんぶ | 885g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 23000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 5750g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 11500g | |
| もずく | 23000g |
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