ナトリウム96mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム96mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム96mgはこのぐらい

オートミール	3200g相当	533杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	9600g相当	64合
中力粉	9600g相当	1200杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	16g相当
食パン	21g相当	0.35枚（6枚切り）
おにぎり	48g相当	0.4個
ごはん	9600g相当	64膳
そば	4800g相当	24人前
うどん	80g相当	0.4玉

種実類でナトリウム96mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	51g相当	25粒
ブラジルナッツ	124g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	275g相当	137粒
ピスタチオ	36g相当	36粒
アーモンド	9600g相当	9600粒
らっかせい	4800g相当	4800粒
栗	9600g相当	960個

乳製品でナトリウム96mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9g相当
モッツァレラチーズ	138g相当
牛乳	235g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	160g相当	0.8杯

肉類でナトリウム96mgはこのぐらい

牛バラ肉	172g相当
豚バラ肉	192g相当
牛サーロイン	200g相当
牛肩ロース肉	192g相当
牛ひき肉	150g相当
生ハム	5g相当
ソーセージ	12g相当
鶏むね肉	310g相当
牛フィレ肉	172g相当
チャーシュー	11g相当
豚フィレ肉	172g相当
鶏ささみ	240g相当	4.8本
砂肝	175g相当

卵類でナトリウム96mgはこのぐらい

卵黄	182g相当	9.1個
生たまご	69g相当	1.1個
ゆでたまご	69g相当	1.1個

魚介類でナトリウム96mgはこのぐらい

かつお節	74g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	69g相当
うなぎのかば焼き	19g相当
塩さば	14g相当
イクラ	11g相当
うなぎ	130g相当
ぶり	300g相当
はまち	253g相当
ぎんざけ	200g相当
魚肉ソーセージ	12g相当
いわし	119g相当
魚肉ハム	11g相当
ししゃも	20g相当
たい	175g相当
べにざけ	169g相当
辛子明太子	5g相当
まぐろの赤身	196g相当
あじ	74g相当
ほっけ	119g相当
かまぼこ	10g相当
はんぺん	17g相当
かにかま	12g相当
あまえび	32g相当
なると	12g相当
ブラックタイガー	64g相当
するめいか	46g相当
かき	21g相当
あさり	12g相当

一般的食品でナトリウム96mgはこのぐらい

チャーハン	19g相当
とりから揚げ	14g相当
ハンバーグ	29g相当
豆腐ハンバーグ	39g相当
お好み焼き	31g相当

藻類でナトリウム96mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	3g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	4g相当
ひじき	185g相当
わかめ	200g相当
うみぶどう	30g相当
もずく	107g相当

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