ナトリウム97mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム97mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム97mgはこのぐらい

オートミール	3234g相当	539杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	9700g相当	64合
中力粉	9700g相当	1212杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	16g相当
食パン	21g相当	0.35枚（6枚切り）
おにぎり	49g相当	0.4個
ごはん	9700g相当	64膳
そば	4850g相当	24人前
うどん	81g相当	0.4玉

種実類でナトリウム97mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	52g相当	26粒
ブラジルナッツ	125g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	278g相当	139粒
ピスタチオ	36g相当	36粒
アーモンド	9700g相当	9700粒
らっかせい	4850g相当	4850粒
栗	9700g相当	970個

乳製品でナトリウム97mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9g相当
モッツァレラチーズ	139g相当
牛乳	237g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	162g相当	0.81杯

肉類でナトリウム97mgはこのぐらい

牛バラ肉	174g相当
豚バラ肉	194g相当
牛サーロイン	203g相当
牛肩ロース肉	194g相当
牛ひき肉	152g相当
生ハム	5g相当
ソーセージ	12g相当
鶏むね肉	313g相当
牛フィレ肉	174g相当
チャーシュー	11g相当
豚フィレ肉	174g相当
鶏ささみ	243g相当	4.8本
砂肝	177g相当

卵類でナトリウム97mgはこのぐらい

卵黄	184g相当	9.2個
生たまご	70g相当	1.1個
ゆでたまご	70g相当	1.1個

魚介類でナトリウム97mgはこのぐらい

かつお節	75g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	70g相当
うなぎのかば焼き	20g相当
塩さば	14g相当
イクラ	11g相当
うなぎ	132g相当
ぶり	304g相当
はまち	256g相当
ぎんざけ	203g相当
魚肉ソーセージ	12g相当
いわし	120g相当
魚肉ハム	11g相当
ししゃも	20g相当
たい	177g相当
べにざけ	171g相当
辛子明太子	5g相当
まぐろの赤身	198g相当
あじ	75g相当
ほっけ	120g相当
かまぼこ	10g相当
はんぺん	17g相当
かにかま	12g相当
あまえび	33g相当
なると	13g相当
ブラックタイガー	65g相当
するめいか	47g相当
かき	22g相当
あさり	13g相当

一般的食品でナトリウム97mgはこのぐらい

チャーハン	20g相当
とりから揚げ	14g相当
ハンバーグ	29g相当
豆腐ハンバーグ	39g相当
お好み焼き	32g相当

藻類でナトリウム97mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	4g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	4g相当
ひじき	187g相当
わかめ	203g相当
うみぶどう	30g相当
もずく	108g相当

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