ナトリウム86mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム86mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム86mgはこのぐらい

オートミール	2867g相当	477杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	8600g相当	57合
中力粉	8600g相当	1075杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	14g相当
食パン	19g相当	0.31枚（6枚切り）
おにぎり	43g相当	0.35個
ごはん	8600g相当	57膳
そば	4300g相当	21人前
うどん	72g相当	0.36玉

種実類でナトリウム86mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	46g相当	23粒
ブラジルナッツ	111g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	246g相当	123粒
ピスタチオ	32g相当	32粒
アーモンド	8600g相当	8600粒
らっかせい	4300g相当	4300粒
栗	8600g相当	860個

乳製品でナトリウム86mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	123g相当
牛乳	210g相当	1杯
低脂肪牛乳	144g相当	0.72杯

肉類でナトリウム86mgはこのぐらい

牛バラ肉	154g相当
豚バラ肉	172g相当
牛サーロイン	180g相当
牛肩ロース肉	172g相当
牛ひき肉	135g相当
生ハム	4g相当
ソーセージ	11g相当
鶏むね肉	278g相当
牛フィレ肉	154g相当
チャーシュー	10g相当
豚フィレ肉	154g相当
鶏ささみ	215g相当	4.3本
砂肝	157g相当

卵類でナトリウム86mgはこのぐらい

卵黄	163g相当	8.1個
生たまご	62g相当	1個
ゆでたまご	62g相当	1個

魚介類でナトリウム86mgはこのぐらい

かつお節	67g相当
するめ（あたりめ）	10g相当
さんま	62g相当
うなぎのかば焼き	17g相当
塩さば	12g相当
イクラ	10g相当
うなぎ	117g相当
ぶり	269g相当
はまち	227g相当
ぎんざけ	180g相当
魚肉ソーセージ	11g相当
いわし	107g相当
魚肉ハム	10g相当
ししゃも	18g相当
たい	157g相当
べにざけ	151g相当
辛子明太子	4g相当
まぐろの赤身	176g相当
あじ	67g相当
ほっけ	107g相当
かまぼこ	9g相当
はんぺん	15g相当
かにかま	11g相当
あまえび	29g相当
なると	11g相当
ブラックタイガー	58g相当
するめいか	41g相当
かき	19g相当
あさり	11g相当

一般的食品でナトリウム86mgはこのぐらい

チャーハン	17g相当
とりから揚げ	13g相当
ハンバーグ	26g相当
豆腐ハンバーグ	35g相当
お好み焼き	28g相当

藻類でナトリウム86mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	3g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	3g相当
ひじき	166g相当
わかめ	180g相当
うみぶどう	27g相当
もずく	96g相当

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