ナトリウム196mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム196mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム196mgはこのぐらい

オートミール	6534g相当	1089杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	19600g	130合
中力粉	19600g	2450杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	32g相当
食パン	42g相当	0.7枚（6枚切り）
おにぎり	98g相当	0.81個
ごはん	19600g	130膳
そば	9800g相当	49人前
うどん	164g相当	0.82玉

種実類でナトリウム196mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	104g相当	52粒
ブラジルナッツ	252g相当	84粒
ヘーゼルナッツ	560g相当	280粒
ピスタチオ	73g相当	73粒
アーモンド	19600g	19600粒
らっかせい	9800g相当	9800粒
栗	19600g	1960個

乳製品でナトリウム196mgはこのぐらい

プロセスチーズ	18g相当
モッツァレラチーズ	280g相当
牛乳	479g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	327g相当	1.6杯

肉類でナトリウム196mgはこのぐらい

牛バラ肉	350g相当
豚バラ肉	392g相当
牛サーロイン	409g相当
牛肩ロース肉	392g相当
牛ひき肉	307g相当
生ハム	9g相当
ソーセージ	24g相当
鶏むね肉	633g相当
牛フィレ肉	350g相当
チャーシュー	22g相当
豚フィレ肉	350g相当
鶏ささみ	491g相当	9.8本
砂肝	357g相当

卵類でナトリウム196mgはこのぐらい

卵黄	370g相当	18個
生たまご	140g相当	2.3個
ゆでたまご	140g相当	2.3個

魚介類でナトリウム196mgはこのぐらい

かつお節	151g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	140g相当
うなぎのかば焼き	39g相当
塩さば	28g相当
イクラ	22g相当
うなぎ	265g相当
ぶり	613g相当
はまち	516g相当
ぎんざけ	409g相当
魚肉ソーセージ	25g相当
いわし	242g相当
魚肉ハム	22g相当
ししゃも	40g相当
たい	357g相当
べにざけ	344g相当
辛子明太子	9g相当
まぐろの赤身	400g相当
あじ	151g相当
ほっけ	242g相当
かまぼこ	20g相当
はんぺん	34g相当
かにかま	24g相当
あまえび	66g相当
なると	25g相当
ブラックタイガー	131g相当
するめいか	94g相当
かき	43g相当
あさり	25g相当

一般的食品でナトリウム196mgはこのぐらい

チャーハン	39g相当
とりから揚げ	29g相当
ハンバーグ	58g相当
豆腐ハンバーグ	79g相当
お好み焼き	64g相当

藻類でナトリウム196mgはこのぐらい

焼きのり	37g相当
あおのり	7g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	377g相当
わかめ	409g相当
うみぶどう	60g相当
もずく	218g相当

ほかのナトリウム量について調べる