ナトリウム81mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム81mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム81mgはこのぐらい

オートミール	2700g相当	450杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	8100g相当	54合
中力粉	8100g相当	1012杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	14g相当
食パン	18g相当	0.3枚（6枚切り）
おにぎり	41g相当	0.34個
ごはん	8100g相当	54膳
そば	4050g相当	20人前
うどん	68g相当	0.34玉

種実類でナトリウム81mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	43g相当	21粒
ブラジルナッツ	104g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	232g相当	116粒
ピスタチオ	30g相当	30粒
アーモンド	8100g相当	8100粒
らっかせい	4050g相当	4050粒
栗	8100g相当	810個

乳製品でナトリウム81mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	116g相当
牛乳	198g相当	0.99杯
低脂肪牛乳	135g相当	0.67杯

肉類でナトリウム81mgはこのぐらい

牛バラ肉	145g相当
豚バラ肉	162g相当
牛サーロイン	169g相当
牛肩ロース肉	162g相当
牛ひき肉	127g相当
生ハム	4g相当
ソーセージ	10g相当
鶏むね肉	262g相当
牛フィレ肉	145g相当
チャーシュー	9g相当
豚フィレ肉	145g相当
鶏ささみ	203g相当	4本
砂肝	148g相当

卵類でナトリウム81mgはこのぐらい

卵黄	153g相当	7.6個
生たまご	58g相当	0.96個
ゆでたまご	58g相当	0.96個

魚介類でナトリウム81mgはこのぐらい

かつお節	63g相当
するめ（あたりめ）	10g相当
さんま	58g相当
うなぎのかば焼き	16g相当
塩さば	12g相当
イクラ	9g相当
うなぎ	110g相当
ぶり	254g相当
はまち	214g相当
ぎんざけ	169g相当
魚肉ソーセージ	10g相当
いわし	100g相当
魚肉ハム	9g相当
ししゃも	17g相当
たい	148g相当
べにざけ	143g相当
辛子明太子	4g相当
まぐろの赤身	166g相当
あじ	63g相当
ほっけ	100g相当
かまぼこ	9g相当
はんぺん	14g相当
かにかま	10g相当
あまえび	27g相当
なると	11g相当
ブラックタイガー	54g相当
するめいか	39g相当
かき	18g相当
あさり	11g相当

一般的食品でナトリウム81mgはこのぐらい

チャーハン	16g相当
とりから揚げ	12g相当
ハンバーグ	24g相当
豆腐ハンバーグ	33g相当
お好み焼き	27g相当

藻類でナトリウム81mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	3g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	3g相当
ひじき	156g相当
わかめ	169g相当
うみぶどう	25g相当
もずく	90g相当

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