ナトリウム78mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム78mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム78mgはこのぐらい

オートミール	2600g相当	433杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	7800g相当	52合
中力粉	7800g相当	975杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	13g相当
食パン	17g相当	0.28枚（6枚切り）
おにぎり	39g相当	0.32個
ごはん	7800g相当	52膳
そば	3900g相当	19人前
うどん	65g相当	0.32玉

種実類でナトリウム78mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	42g相当	21粒
ブラジルナッツ	100g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	223g相当	111粒
ピスタチオ	29g相当	29粒
アーモンド	7800g相当	7800粒
らっかせい	3900g相当	3900粒
栗	7800g相当	780個

乳製品でナトリウム78mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	112g相当
牛乳	191g相当	0.95杯
低脂肪牛乳	130g相当	0.65杯

肉類でナトリウム78mgはこのぐらい

牛バラ肉	140g相当
豚バラ肉	156g相当
牛サーロイン	163g相当
牛肩ロース肉	156g相当
牛ひき肉	122g相当
生ハム	4g相当
ソーセージ	10g相当
鶏むね肉	252g相当
牛フィレ肉	140g相当
チャーシュー	9g相当
豚フィレ肉	140g相当
鶏ささみ	195g相当	3.9本
砂肝	142g相当

卵類でナトリウム78mgはこのぐらい

卵黄	148g相当	7.4個
生たまご	56g相当	0.93個
ゆでたまご	56g相当	0.93個

魚介類でナトリウム78mgはこのぐらい

かつお節	60g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	56g相当
うなぎのかば焼き	16g相当
塩さば	11g相当
イクラ	9g相当
うなぎ	106g相当
ぶり	244g相当
はまち	206g相当
ぎんざけ	163g相当
魚肉ソーセージ	10g相当
いわし	97g相当
魚肉ハム	9g相当
ししゃも	16g相当
たい	142g相当
べにざけ	137g相当
辛子明太子	4g相当
まぐろの赤身	160g相当
あじ	60g相当
ほっけ	97g相当
かまぼこ	8g相当
はんぺん	14g相当
かにかま	10g相当
あまえび	26g相当
なると	10g相当
ブラックタイガー	52g相当
するめいか	38g相当
かき	17g相当
あさり	10g相当

一般的食品でナトリウム78mgはこのぐらい

チャーハン	16g相当
とりから揚げ	12g相当
ハンバーグ	23g相当
豆腐ハンバーグ	32g相当
お好み焼き	26g相当

藻類でナトリウム78mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	3g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	3g相当
ひじき	150g相当
わかめ	163g相当
うみぶどう	24g相当
もずく	87g相当

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