ナトリウム77mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム77mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム77mgはこのぐらい

オートミール	2567g相当	427杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	7700g相当	51合
中力粉	7700g相当	962杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	13g相当
食パン	17g相当	0.28枚（6枚切り）
おにぎり	39g相当	0.32個
ごはん	7700g相当	51膳
そば	3850g相当	19人前
うどん	65g相当	0.32玉

種実類でナトリウム77mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	41g相当	20粒
ブラジルナッツ	99g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	221g相当	110粒
ピスタチオ	29g相当	29粒
アーモンド	7700g相当	7700粒
らっかせい	3850g相当	3850粒
栗	7700g相当	770個

乳製品でナトリウム77mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	111g相当
牛乳	188g相当	0.94杯
低脂肪牛乳	129g相当	0.64杯

肉類でナトリウム77mgはこのぐらい

牛バラ肉	138g相当
豚バラ肉	154g相当
牛サーロイン	161g相当
牛肩ロース肉	154g相当
牛ひき肉	121g相当
生ハム	4g相当
ソーセージ	10g相当
鶏むね肉	249g相当
牛フィレ肉	138g相当
チャーシュー	9g相当
豚フィレ肉	138g相当
鶏ささみ	193g相当	3.8本
砂肝	140g相当

卵類でナトリウム77mgはこのぐらい

卵黄	146g相当	7.3個
生たまご	56g相当	0.93個
ゆでたまご	56g相当	0.93個

魚介類でナトリウム77mgはこのぐらい

かつお節	60g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	56g相当
うなぎのかば焼き	16g相当
塩さば	11g相当
イクラ	9g相当
うなぎ	105g相当
ぶり	241g相当
はまち	203g相当
ぎんざけ	161g相当
魚肉ソーセージ	10g相当
いわし	96g相当
魚肉ハム	9g相当
ししゃも	16g相当
たい	140g相当
べにざけ	136g相当
辛子明太子	4g相当
まぐろの赤身	158g相当
あじ	60g相当
ほっけ	96g相当
かまぼこ	8g相当
はんぺん	14g相当
かにかま	10g相当
あまえび	26g相当
なると	10g相当
ブラックタイガー	52g相当
するめいか	37g相当
かき	17g相当
あさり	10g相当

一般的食品でナトリウム77mgはこのぐらい

チャーハン	16g相当
とりから揚げ	11g相当
ハンバーグ	23g相当
豆腐ハンバーグ	31g相当
お好み焼き	25g相当

藻類でナトリウム77mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	3g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	3g相当
ひじき	149g相当
わかめ	161g相当
うみぶどう	24g相当
もずく	86g相当

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