ナトリウム68mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム68mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム68mgはこのぐらい

オートミール	2267g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	6800g相当	45合
中力粉	6800g相当	850杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	11g相当
食パン	15g相当	0.25枚（6枚切り）
おにぎり	34g相当	0.28個
ごはん	6800g相当	45膳
そば	3400g相当	17人前
うどん	57g相当	0.28玉

種実類でナトリウム68mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	36g相当	18粒
ブラジルナッツ	88g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	195g相当	97粒
ピスタチオ	26g相当	26粒
アーモンド	6800g相当	6800粒
らっかせい	3400g相当	3400粒
栗	6800g相当	680個

乳製品でナトリウム68mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	98g相当
牛乳	166g相当	0.83杯
低脂肪牛乳	114g相当	0.56杯

肉類でナトリウム68mgはこのぐらい

牛バラ肉	122g相当
豚バラ肉	136g相当
牛サーロイン	142g相当
牛肩ロース肉	136g相当
牛ひき肉	107g相当
生ハム	3g相当
ソーセージ	8g相当
鶏むね肉	220g相当
牛フィレ肉	122g相当
チャーシュー	8g相当
豚フィレ肉	122g相当
鶏ささみ	170g相当	3.4本
砂肝	124g相当

卵類でナトリウム68mgはこのぐらい

卵黄	129g相当	6.4個
生たまご	49g相当	0.81個
ゆでたまご	49g相当	0.81個

魚介類でナトリウム68mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	49g相当
うなぎのかば焼き	14g相当
塩さば	10g相当
イクラ	8g相当
うなぎ	92g相当
ぶり	213g相当
はまち	179g相当
ぎんざけ	142g相当
魚肉ソーセージ	9g相当
いわし	84g相当
魚肉ハム	8g相当
ししゃも	14g相当
たい	124g相当
べにざけ	120g相当
辛子明太子	4g相当
まぐろの赤身	139g相当
あじ	53g相当
ほっけ	84g相当
かまぼこ	7g相当
はんぺん	12g相当
かにかま	8g相当
あまえび	23g相当
なると	9g相当
ブラックタイガー	46g相当
するめいか	33g相当
かき	15g相当
あさり	9g相当

一般的食品でナトリウム68mgはこのぐらい

チャーハン	14g相当
とりから揚げ	10g相当
ハンバーグ	20g相当
豆腐ハンバーグ	28g相当
お好み焼き	22g相当

藻類でナトリウム68mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	3g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	3g相当
ひじき	131g相当
わかめ	142g相当
うみぶどう	21g相当
もずく	76g相当

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