ナトリウム76mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム76mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム76mgはこのぐらい

オートミール	2534g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	7600g相当	50合
中力粉	7600g相当	950杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	13g相当
食パン	17g相当	0.28枚（6枚切り）
おにぎり	38g相当	0.31個
ごはん	7600g相当	50膳
そば	3800g相当	19人前
うどん	64g相当	0.32玉

種実類でナトリウム76mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	40g相当	20粒
ブラジルナッツ	98g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	218g相当	109粒
ピスタチオ	29g相当	29粒
アーモンド	7600g相当	7600粒
らっかせい	3800g相当	3800粒
栗	7600g相当	760個

乳製品でナトリウム76mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	109g相当
牛乳	186g相当	0.93杯
低脂肪牛乳	127g相当	0.63杯

肉類でナトリウム76mgはこのぐらい

牛バラ肉	136g相当
豚バラ肉	152g相当
牛サーロイン	159g相当
牛肩ロース肉	152g相当
牛ひき肉	119g相当
生ハム	4g相当
ソーセージ	9g相当
鶏むね肉	246g相当
牛フィレ肉	136g相当
チャーシュー	9g相当
豚フィレ肉	136g相当
鶏ささみ	190g相当	3.8本
砂肝	139g相当

卵類でナトリウム76mgはこのぐらい

卵黄	144g相当	7.2個
生たまご	55g相当	0.91個
ゆでたまご	55g相当	0.91個

魚介類でナトリウム76mgはこのぐらい

かつお節	59g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	55g相当
うなぎのかば焼き	15g相当
塩さば	11g相当
イクラ	9g相当
うなぎ	103g相当
ぶり	238g相当
はまち	200g相当
ぎんざけ	159g相当
魚肉ソーセージ	10g相当
いわし	94g相当
魚肉ハム	9g相当
ししゃも	16g相当
たい	139g相当
べにざけ	134g相当
辛子明太子	4g相当
まぐろの赤身	156g相当
あじ	59g相当
ほっけ	94g相当
かまぼこ	8g相当
はんぺん	13g相当
かにかま	9g相当
あまえび	26g相当
なると	10g相当
ブラックタイガー	51g相当
するめいか	37g相当
かき	17g相当
あさり	10g相当

一般的食品でナトリウム76mgはこのぐらい

チャーハン	15g相当
とりから揚げ	11g相当
ハンバーグ	23g相当
豆腐ハンバーグ	31g相当
お好み焼き	25g相当

藻類でナトリウム76mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	3g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	3g相当
ひじき	147g相当
わかめ	159g相当
うみぶどう	24g相当
もずく	85g相当

ほかのナトリウム量について調べる