ナトリウム75mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム75mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム75mgはこのぐらい

オートミール	2500g相当	416杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	7500g相当	50合
中力粉	7500g相当	937杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	13g相当
食パン	16g相当	0.26枚（6枚切り）
おにぎり	38g相当	0.31個
ごはん	7500g相当	50膳
そば	3750g相当	18人前
うどん	63g相当	0.31玉

種実類でナトリウム75mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	40g相当	20粒
ブラジルナッツ	97g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	215g相当	107粒
ピスタチオ	28g相当	28粒
アーモンド	7500g相当	7500粒
らっかせい	3750g相当	3750粒
栗	7500g相当	750個

乳製品でナトリウム75mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	108g相当
牛乳	183g相当	0.91杯
低脂肪牛乳	125g相当	0.62杯

肉類でナトリウム75mgはこのぐらい

牛バラ肉	134g相当
豚バラ肉	150g相当
牛サーロイン	157g相当
牛肩ロース肉	150g相当
牛ひき肉	118g相当
生ハム	4g相当
ソーセージ	9g相当
鶏むね肉	242g相当
牛フィレ肉	134g相当
チャーシュー	9g相当
豚フィレ肉	134g相当
鶏ささみ	188g相当	3.7本
砂肝	137g相当

卵類でナトリウム75mgはこのぐらい

卵黄	142g相当	7.1個
生たまご	54g相当	0.9個
ゆでたまご	54g相当	0.9個

魚介類でナトリウム75mgはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	54g相当
うなぎのかば焼き	15g相当
塩さば	11g相当
イクラ	9g相当
うなぎ	102g相当
ぶり	235g相当
はまち	198g相当
ぎんざけ	157g相当
魚肉ソーセージ	10g相当
いわし	93g相当
魚肉ハム	9g相当
ししゃも	16g相当
たい	137g相当
べにざけ	132g相当
辛子明太子	4g相当
まぐろの赤身	154g相当
あじ	58g相当
ほっけ	93g相当
かまぼこ	8g相当
はんぺん	13g相当
かにかま	9g相当
あまえび	25g相当
なると	10g相当
ブラックタイガー	50g相当
するめいか	36g相当
かき	17g相当
あさり	10g相当

一般的食品でナトリウム75mgはこのぐらい

チャーハン	15g相当
とりから揚げ	11g相当
ハンバーグ	23g相当
豆腐ハンバーグ	30g相当
お好み焼き	25g相当

藻類でナトリウム75mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	3g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	3g相当
ひじき	145g相当
わかめ	157g相当
うみぶどう	23g相当
もずく	84g相当

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