タンパク質91gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質91gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質91gはこのぐらい

牛バラ肉	711g相当
豚バラ肉	632g相当
牛サーロイン	552g相当
牛肩ロース肉	562g相当
牛ひき肉	533g相当
生ハム	380g相当
ソーセージ	772g相当
鶏むね肉	467g相当
牛フィレ肉	438g相当
チャーシュー	470g相当
豚フィレ肉	410g相当
鶏ささみ	370g相当	7.4本
砂肝	498g相当

卵類でタンパク質91gはこのぐらい

卵黄	552g相当	27個
生たまご	746g相当	12個
ゆでたまご	728g相当	12個

乳製品でタンパク質91gはこのぐらい

プロセスチーズ	401g相当
モッツァレラチーズ	495g相当
牛乳	2758g相当	13杯
低脂肪牛乳	2395g相当	11杯

豆類でタンパク質91gはこのぐらい

きな粉	248g相当	31杯（大さじ）
大豆	270g相当
納豆	552g相当	13パック
豆腐竹輪	611g相当	6.7本
木綿豆腐	1300g相当	4.3丁
絹ごし豆腐	1717g相当	5.7丁

魚介類でタンパク質91gはこのぐらい

かつお節	119g相当
するめ（あたりめ）	132g相当
さんま	503g相当
うなぎのかば焼き	396g相当
塩さば	348g相当
イクラ	280g相当
うなぎ	533g相当
ぶり	426g相当
はまち	440g相当
ぎんざけ	465g相当
魚肉ソーセージ	792g相当
いわし	474g相当
魚肉ハム	680g相当
ししゃも	434g相当
たい	442g相当
べにざけ	405g相当
辛子明太子	434g相当
まぐろの赤身	345g相当
あじ	462g相当
ほっけ	527g相当
かまぼこ	759g相当
はんぺん	920g相当
かにかま	753g相当
あまえび	460g相当
なると	1198g相当
ブラックタイガー	495g相当
するめいか	509g相当
かき	1319g相当
あさり	1597g相当

穀物・主食系でタンパク質91gはこのぐらい

オートミール	665g相当	110杯（大さじ）
薄力粉	1097g相当	137杯（大さじ）
米	1492g相当	9.9合
中力粉	1012g相当	126杯（大さじ）
強力粉	772g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	969g相当
食パン	1023g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	3371g相当	28個
ごはん	3640g相当	24膳
そば	1896g相当	9.4人前
うどん	3500g相当	17玉

いも・でんぷん類でタンパク質91gはこのぐらい

ふかしいも	10112g相当	50個
さつまいも（生）	10112g相当	50個
じゃがいも（調理済）	5353g相当	35個
さといも（生）	6067g相当	121個
さといも（調理済）	6067g相当	121個
じゃがいも（生）	5056g相当	33個

一般的食品でタンパク質91gはこのぐらい

チャーハン	1820g相当
とりから揚げ	584g相当
ハンバーグ	680g相当
豆腐ハンバーグ	920g相当
お好み焼き	1750g相当

種実類でタンパク質91gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1097g相当	548粒
ブラジルナッツ	611g相当	203粒
ヘーゼルナッツ	670g相当	335粒
ピスタチオ	523g相当	523粒
アーモンド	465g相当	465粒
らっかせい	362g相当	362粒
栗	2600g相当	260個

野菜でタンパク質91gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	939g相当
にんにく	1422g相当	203片
えだまめ	778g相当	259さや
かぼちゃ	4790g相当	3.1個
れんこん	4790g相当
ごぼう	5056g相当	33本
ブロッコリー	1686g相当	6.7株
にんじん	13000g相当	86本
長ねぎ（白ねぎ）	6500g相当	32本
玉ねぎ	9100g相当	45個
しそ	2334g相当	2334枚
ミニトマト	8273g相当	413個
オクラ	4334g相当	433本
キャベツ	7584g相当	6.3玉
アスパラガス	3500g相当	116本
トマト	13000g相当	65個
ピーマン	10112g相当	337個
なす	8273g相当	82本
ほうれんそう	4137g相当	20束
パクチー	6500g相当
ズッキーニ	7000g相当	35本
大根	22750g相当	22本
きゅうり	9100g相当	91本
はくさい	11375g相当	7.5玉
セロリ	22750g相当	151本
もやし	5688g相当	28袋
レタス	15167g相当	30玉

果物でタンパク質91gはこのぐらい

アボカド	4334g相当	43個
バナナ	8273g相当	68本
マンゴー	15167g相当	75個
ぶどう	22750g相当	45房
りんご	45500g相当	151個
パイナップル	15167g相当	10個
キウイ（緑）	9100g相当	91個
みかん	13000g相当	86個
グレープフルーツ	10112g相当	33個
メロン	8273g相当	5.5玉
梨	30334g相当	101個
もも	15167g相当	60個
いちご	10112g相当	337個

きのこ類でタンパク質91gはこのぐらい

えのきたけ	3371g相当
まつたけ	4550g相当
エリンギ	3250g相当
ぶなしめじ	3371g相当
しいたけ	2936g相当
まいたけ	4550g相当
なめこ	5056g相当
マッシュルーム	3138g相当

藻類でタンパク質91gはこのぐらい

焼きのり	220g相当
あおのり	310g相当
いわのり	262g相当
塩昆布	539g相当
こんぶ	1569g相当
昆布の佃煮	1517g相当
くきわかめ	8273g相当
ひじき	13000g相当
わかめ	8273g相当
うみぶどう	18200g相当
もずく	45500g相当

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