タンパク質55gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質55gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質55gはこのぐらい

牛バラ肉	430g相当
豚バラ肉	382g相当
牛サーロイン	334g相当
牛肩ロース肉	340g相当
牛ひき肉	322g相当
生ハム	230g相当
ソーセージ	467g相当
鶏むね肉	283g相当
牛フィレ肉	265g相当
チャーシュー	284g相当
豚フィレ肉	248g相当
鶏ささみ	224g相当	4.4本
砂肝	301g相当

卵類でタンパク質55gはこのぐらい

卵黄	334g相当	16個
生たまご	451g相当	7.5個
ゆでたまご	441g相当	7.3個

乳製品でタンパク質55gはこのぐらい

プロセスチーズ	243g相当
モッツァレラチーズ	299g相当
牛乳	1667g相当	8.3杯
低脂肪牛乳	1448g相当	7.2杯

豆類でタンパク質55gはこのぐらい

きな粉	150g相当	18杯（大さじ）
大豆	163g相当
納豆	334g相当	8.3パック
豆腐竹輪	370g相当	4.1本
木綿豆腐	786g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1038g相当	3.4丁

魚介類でタンパク質55gはこのぐらい

かつお節	72g相当
するめ（あたりめ）	80g相当
さんま	304g相当
うなぎのかば焼き	240g相当
塩さば	210g相当
イクラ	169g相当
うなぎ	322g相当
ぶり	258g相当
はまち	266g相当
ぎんざけ	281g相当
魚肉ソーセージ	479g相当
いわし	287g相当
魚肉ハム	411g相当
ししゃも	262g相当
たい	267g相当
べにざけ	245g相当
辛子明太子	262g相当
まぐろの赤身	209g相当
あじ	280g相当
ほっけ	318g相当
かまぼこ	459g相当
はんぺん	556g相当
かにかま	455g相当
あまえび	278g相当
なると	724g相当
ブラックタイガー	299g相当
するめいか	308g相当
かき	798g相当
あさり	965g相当

穀物・主食系でタンパク質55gはこのぐらい

オートミール	402g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	663g相当	82杯（大さじ）
米	902g相当	6合
中力粉	612g相当	76杯（大さじ）
強力粉	467g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	586g相当
食パン	618g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	2038g相当	16個
ごはん	2200g相当	14膳
そば	1146g相当	5.7人前
うどん	2116g相当	10玉

いも・でんぷん類でタンパク質55gはこのぐらい

ふかしいも	6112g相当	30個
さつまいも（生）	6112g相当	30個
じゃがいも（調理済）	3236g相当	21個
さといも（生）	3667g相当	73個
さといも（調理済）	3667g相当	73個
じゃがいも（生）	3056g相当	20個

一般的食品でタンパク質55gはこのぐらい

チャーハン	1100g相当
とりから揚げ	353g相当
ハンバーグ	411g相当
豆腐ハンバーグ	556g相当
お好み焼き	1058g相当

種実類でタンパク質55gはこのぐらい

マカダミアナッツ	663g相当	331粒
ブラジルナッツ	370g相当	123粒
ヘーゼルナッツ	405g相当	202粒
ピスタチオ	317g相当	317粒
アーモンド	281g相当	281粒
らっかせい	219g相当	219粒
栗	1572g相当	157個

野菜でタンパク質55gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	568g相当
にんにく	860g相当	122片
えだまめ	471g相当	157さや
かぼちゃ	2895g相当	1.9個
れんこん	2895g相当
ごぼう	3056g相当	20本
ブロッコリー	1019g相当	4株
にんじん	7858g相当	52本
長ねぎ（白ねぎ）	3929g相当	19本
玉ねぎ	5500g相当	27個
しそ	1411g相当	1411枚
ミニトマト	5000g相当	250個
オクラ	2620g相当	262本
キャベツ	4584g相当	3.8玉
アスパラガス	2116g相当	70本
トマト	7858g相当	39個
ピーマン	6112g相当	203個
なす	5000g相当	50本
ほうれんそう	2500g相当	12束
パクチー	3929g相当
ズッキーニ	4231g相当	21本
大根	13750g	13本
きゅうり	5500g相当	55本
はくさい	6875g相当	4.5玉
セロリ	13750g	91本
もやし	3438g相当	17袋
レタス	9167g相当	18玉

果物でタンパク質55gはこのぐらい

アボカド	2620g相当	26個
バナナ	5000g相当	41本
マンゴー	9167g相当	45個
ぶどう	13750g	27房
りんご	27500g	91個
パイナップル	9167g相当	6.1個
キウイ（緑）	5500g相当	55個
みかん	7858g相当	52個
グレープフルーツ	6112g相当	20個
メロン	5000g相当	3.3玉
梨	18334g	61個
もも	9167g相当	36個
いちご	6112g相当	203個

きのこ類でタンパク質55gはこのぐらい

えのきたけ	2038g相当
まつたけ	2750g相当
エリンギ	1965g相当
ぶなしめじ	2038g相当
しいたけ	1775g相当
まいたけ	2750g相当
なめこ	3056g相当
マッシュルーム	1897g相当

藻類でタンパク質55gはこのぐらい

焼きのり	133g相当
あおのり	188g相当
いわのり	159g相当
塩昆布	326g相当
こんぶ	949g相当
昆布の佃煮	917g相当
くきわかめ	5000g相当
ひじき	7858g相当
わかめ	5000g相当
うみぶどう	11000g
もずく	27500g

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