タンパク質485gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質485gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質485gはこのぐらい

牛バラ肉	3790g相当
豚バラ肉	3369g相当
牛サーロイン	2940g相当
牛肩ロース肉	2994g相当
牛ひき肉	2837g相当
生ハム	2021g相当
ソーセージ	4111g相当
鶏むね肉	2488g相当
牛フィレ肉	2332g相当
チャーシュー	2501g相当
豚フィレ肉	2185g相当
鶏ささみ	1972g相当	39本
砂肝	2651g相当

卵類でタンパク質485gはこのぐらい

卵黄	2940g相当	147個
生たまご	3976g相当	66個
ゆでたまご	3880g相当	64個

乳製品でタンパク質485gはこのぐらい

プロセスチーズ	2137g相当
モッツァレラチーズ	2636g相当
牛乳	14697g相当	73杯
低脂肪牛乳	12764g相当	63杯

豆類でタンパク質485gはこのぐらい

きな粉	1322g相当	165杯（大さじ）
大豆	1435g相当
納豆	2940g相当	73パック
豆腐竹輪	3256g相当	36本
木綿豆腐	6929g相当	23丁
絹ごし豆腐	9151g相当	30丁

魚介類でタンパク質485gはこのぐらい

かつお節	630g相当
するめ（あたりめ）	701g相当
さんま	2680g相当
うなぎのかば焼き	2109g相当
塩さば	1852g相当
イクラ	1488g相当
うなぎ	2837g相当
ぶり	2267g相当
はまち	2343g相当
ぎんざけ	2475g相当
魚肉ソーセージ	4218g相当
いわし	2527g相当
魚肉ハム	3620g相当
ししゃも	2310g相当
たい	2355g相当
べにざけ	2156g相当
辛子明太子	2310g相当
まぐろの赤身	1838g相当
あじ	2462g相当
ほっけ	2804g相当
かまぼこ	4042g相当
はんぺん	4899g相当
かにかま	4009g相当
あまえび	2450g相当
なると	6382g相当
ブラックタイガー	2636g相当
するめいか	2710g相当
かき	7029g相当
あさり	8509g相当

穀物・主食系でタンパク質485gはこのぐらい

オートミール	3541g相当	590杯（大さじ）
薄力粉	5844g相当	730杯（大さじ）
米	7951g相当	53合
中力粉	5389g相当	673杯（大さじ）
強力粉	4111g相当	513杯（大さじ）
フランスパン	5160g相当
食パン	5450g相当	90枚（6枚切り）
おにぎり	17963g相当	149個
ごはん	19400g相当	129膳
そば	10105g相当	50人前
うどん	18654g相当	93玉

いも・でんぷん類でタンパク質485gはこのぐらい

ふかしいも	53889g相当	269個
さつまいも（生）	53889g相当	269個
じゃがいも（調理済）	28530g相当	190個
さといも（生）	32334g相当	646個
さといも（調理済）	32334g相当	646個
じゃがいも（生）	26945g相当	179個

一般的食品でタンパク質485gはこのぐらい

チャーハン	9700g相当
とりから揚げ	3109g相当
ハンバーグ	3620g相当
豆腐ハンバーグ	4899g相当
お好み焼き	9327g相当

種実類でタンパク質485gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5844g相当	2922粒
ブラジルナッツ	3256g相当	1085粒
ヘーゼルナッツ	3567g相当	1783粒
ピスタチオ	2788g相当	2788粒
アーモンド	2475g相当	2475粒
らっかせい	1925g相当	1925粒
栗	13858g相当	1385個

野菜でタンパク質485gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5001g相当
にんにく	7579g相当	1082片
えだまめ	4146g相当	1382さや
かぼちゃ	25527g相当	17個
れんこん	25527g相当
ごぼう	26945g相当	179本
ブロッコリー	8982g相当	35株
にんじん	69286g相当	461本
長ねぎ（白ねぎ）	34643g相当	173本
玉ねぎ	48500g相当	242個
しそ	12436g相当	12436枚
ミニトマト	44091g相当	2204個
オクラ	23096g相当	2309本
キャベツ	40417g相当	33玉
アスパラガス	18654g相当	621本
トマト	69286g相当	346個
ピーマン	53889g相当	1796個
なす	44091g相当	440本
ほうれんそう	22046g相当	110束
パクチー	34643g相当
ズッキーニ	37308g相当	186本
大根	121250g相当	121本
きゅうり	48500g相当	485本
はくさい	60625g相当	40玉
セロリ	121250g相当	808本
もやし	30313g相当	151袋
レタス	80834g相当	161玉

果物でタンパク質485gはこのぐらい

アボカド	23096g相当	230個
バナナ	44091g相当	367本
マンゴー	80834g相当	404個
ぶどう	121250g相当	242房
りんご	242500g相当	808個
パイナップル	80834g相当	53個
キウイ（緑）	48500g相当	485個
みかん	69286g相当	461個
グレープフルーツ	53889g相当	179個
メロン	44091g相当	29玉
梨	161667g相当	538個
もも	80834g相当	323個
いちご	53889g相当	1796個

きのこ類でタンパク質485gはこのぐらい

えのきたけ	17963g相当
まつたけ	24250g相当
エリンギ	17322g相当
ぶなしめじ	17963g相当
しいたけ	15646g相当
まいたけ	24250g相当
なめこ	26945g相当
マッシュルーム	16725g相当

藻類でタンパク質485gはこのぐらい

焼きのり	1172g相当
あおのり	1650g相当
いわのり	1394g相当
塩昆布	2870g相当
こんぶ	8363g相当
昆布の佃煮	8084g相当
くきわかめ	44091g相当
ひじき	69286g相当
わかめ	44091g相当
うみぶどう	97000g相当
もずく	242500g相当

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