タンパク質484gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質484gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質484gはこのぐらい

牛バラ肉	3782g相当
豚バラ肉	3362g相当
牛サーロイン	2934g相当
牛肩ロース肉	2988g相当
牛ひき肉	2831g相当
生ハム	2017g相当
ソーセージ	4102g相当
鶏むね肉	2483g相当
牛フィレ肉	2327g相当
チャーシュー	2495g相当
豚フィレ肉	2181g相当
鶏ささみ	1968g相当	39本
砂肝	2645g相当

卵類でタンパク質484gはこのぐらい

卵黄	2934g相当	146個
生たまご	3968g相当	66個
ゆでたまご	3872g相当	64個

乳製品でタンパク質484gはこのぐらい

プロセスチーズ	2133g相当
モッツァレラチーズ	2631g相当
牛乳	14667g相当	73杯
低脂肪牛乳	12737g相当	63杯

豆類でタンパク質484gはこのぐらい

きな粉	1319g相当	164杯（大さじ）
大豆	1432g相当
納豆	2934g相当	73パック
豆腐竹輪	3249g相当	36本
木綿豆腐	6915g相当	23丁
絹ごし豆腐	9133g相当	30丁

魚介類でタンパク質484gはこのぐらい

かつお節	628g相当
するめ（あたりめ）	700g相当
さんま	2675g相当
うなぎのかば焼き	2105g相当
塩さば	1848g相当
イクラ	1485g相当
うなぎ	2831g相当
ぶり	2262g相当
はまち	2339g相当
ぎんざけ	2470g相当
魚肉ソーセージ	4209g相当
いわし	2521g相当
魚肉ハム	3612g相当
ししゃも	2305g相当
たい	2350g相当
べにざけ	2152g相当
辛子明太子	2305g相当
まぐろの赤身	1834g相当
あじ	2457g相当
ほっけ	2798g相当
かまぼこ	4034g相当
はんぺん	4889g相当
かにかま	4000g相当
あまえび	2445g相当
なると	6369g相当
ブラックタイガー	2631g相当
するめいか	2704g相当
かき	7015g相当
あさり	8492g相当

穀物・主食系でタンパク質484gはこのぐらい

オートミール	3533g相当	588杯（大さじ）
薄力粉	5832g相当	729杯（大さじ）
米	7935g相当	52合
中力粉	5378g相当	672杯（大さじ）
強力粉	4102g相当	512杯（大さじ）
フランスパン	5149g相当
食パン	5439g相当	90枚（6枚切り）
おにぎり	17926g相当	149個
ごはん	19360g相当	129膳
そば	10084g相当	50人前
うどん	18616g相当	93玉

いも・でんぷん類でタンパク質484gはこのぐらい

ふかしいも	53778g相当	268個
さつまいも（生）	53778g相当	268個
じゃがいも（調理済）	28471g相当	189個
さといも（生）	32267g相当	645個
さといも（調理済）	32267g相当	645個
じゃがいも（生）	26889g相当	179個

一般的食品でタンパク質484gはこのぐらい

チャーハン	9680g相当
とりから揚げ	3103g相当
ハンバーグ	3612g相当
豆腐ハンバーグ	4889g相当
お好み焼き	9308g相当

種実類でタンパク質484gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5832g相当	2916粒
ブラジルナッツ	3249g相当	1083粒
ヘーゼルナッツ	3559g相当	1779粒
ピスタチオ	2782g相当	2782粒
アーモンド	2470g相当	2470粒
らっかせい	1921g相当	1921粒
栗	13829g相当	1382個

野菜でタンパク質484gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4990g相当
にんにく	7563g相当	1080片
えだまめ	4137g相当	1379さや
かぼちゃ	25474g相当	16個
れんこん	25474g相当
ごぼう	26889g相当	179本
ブロッコリー	8963g相当	35株
にんじん	69143g相当	460本
長ねぎ（白ねぎ）	34572g相当	172本
玉ねぎ	48400g相当	242個
しそ	12411g相当	12411枚
ミニトマト	44000g相当	2200個
オクラ	23048g相当	2304本
キャベツ	40334g相当	33玉
アスパラガス	18616g相当	620本
トマト	69143g相当	345個
ピーマン	53778g相当	1792個
なす	44000g相当	440本
ほうれんそう	22000g相当	110束
パクチー	34572g相当
ズッキーニ	37231g相当	186本
大根	121000g相当	121本
きゅうり	48400g相当	484本
はくさい	60500g相当	40玉
セロリ	121000g相当	806本
もやし	30250g相当	151袋
レタス	80667g相当	161玉

果物でタンパク質484gはこのぐらい

アボカド	23048g相当	230個
バナナ	44000g相当	366本
マンゴー	80667g相当	403個
ぶどう	121000g相当	242房
りんご	242000g相当	806個
パイナップル	80667g相当	53個
キウイ（緑）	48400g相当	484個
みかん	69143g相当	460個
グレープフルーツ	53778g相当	179個
メロン	44000g相当	29玉
梨	161334g相当	537個
もも	80667g相当	322個
いちご	53778g相当	1792個

きのこ類でタンパク質484gはこのぐらい

えのきたけ	17926g相当
まつたけ	24200g相当
エリンギ	17286g相当
ぶなしめじ	17926g相当
しいたけ	15613g相当
まいたけ	24200g相当
なめこ	26889g相当
マッシュルーム	16690g相当

藻類でタンパク質484gはこのぐらい

焼きのり	1170g相当
あおのり	1647g相当
いわのり	1391g相当
塩昆布	2864g相当
こんぶ	8345g相当
昆布の佃煮	8067g相当
くきわかめ	44000g相当
ひじき	69143g相当
わかめ	44000g相当
うみぶどう	96800g相当
もずく	242000g相当

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