タンパク質486gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質486gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質486gはこのぐらい

牛バラ肉	3797g相当
豚バラ肉	3375g相当
牛サーロイン	2946g相当
牛肩ロース肉	3000g相当
牛ひき肉	2843g相当
生ハム	2025g相当
ソーセージ	4119g相当
鶏むね肉	2493g相当
牛フィレ肉	2337g相当
チャーシュー	2506g相当
豚フィレ肉	2190g相当
鶏ささみ	1976g相当	39本
砂肝	2656g相当

卵類でタンパク質486gはこのぐらい

卵黄	2946g相当	147個
生たまご	3984g相当	66個
ゆでたまご	3889g相当	64個

乳製品でタンパク質486gはこのぐらい

プロセスチーズ	2141g相当
モッツァレラチーズ	2642g相当
牛乳	14728g相当	73杯
低脂肪牛乳	12790g相当	63杯

豆類でタンパク質486gはこのぐらい

きな粉	1325g相当	165杯（大さじ）
大豆	1438g相当
納豆	2946g相当	73パック
豆腐竹輪	3262g相当	36本
木綿豆腐	6943g相当	23丁
絹ごし豆腐	9170g相当	30丁

魚介類でタンパク質486gはこのぐらい

かつお節	631g相当
するめ（あたりめ）	703g相当
さんま	2686g相当
うなぎのかば焼き	2114g相当
塩さば	1855g相当
イクラ	1491g相当
うなぎ	2843g相当
ぶり	2272g相当
はまち	2348g相当
ぎんざけ	2480g相当
魚肉ソーセージ	4227g相当
いわし	2532g相当
魚肉ハム	3627g相当
ししゃも	2315g相当
たい	2360g相当
べにざけ	2160g相当
辛子明太子	2315g相当
まぐろの赤身	1841g相当
あじ	2468g相当
ほっけ	2810g相当
かまぼこ	4050g相当
はんぺん	4910g相当
かにかま	4017g相当
あまえび	2455g相当
なると	6395g相当
ブラックタイガー	2642g相当
するめいか	2716g相当
かき	7044g相当
あさり	8527g相当

穀物・主食系でタンパク質486gはこのぐらい

オートミール	3548g相当	591杯（大さじ）
薄力粉	5856g相当	732杯（大さじ）
米	7968g相当	53合
中力粉	5400g相当	675杯（大さじ）
強力粉	4119g相当	514杯（大さじ）
フランスパン	5171g相当
食パン	5461g相当	91枚（6枚切り）
おにぎり	18000g相当	150個
ごはん	19440g相当	129膳
そば	10125g相当	50人前
うどん	18693g相当	93玉

いも・でんぷん類でタンパク質486gはこのぐらい

ふかしいも	54000g相当	270個
さつまいも（生）	54000g相当	270個
じゃがいも（調理済）	28589g相当	190個
さといも（生）	32400g相当	648個
さといも（調理済）	32400g相当	648個
じゃがいも（生）	27000g相当	180個

一般的食品でタンパク質486gはこのぐらい

チャーハン	9720g相当
とりから揚げ	3116g相当
ハンバーグ	3627g相当
豆腐ハンバーグ	4910g相当
お好み焼き	9347g相当

種実類でタンパク質486gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5856g相当	2928粒
ブラジルナッツ	3262g相当	1087粒
ヘーゼルナッツ	3574g相当	1787粒
ピスタチオ	2794g相当	2794粒
アーモンド	2480g相当	2480粒
らっかせい	1929g相当	1929粒
栗	13886g相当	1388個

野菜でタンパク質486gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5011g相当
にんにく	7594g相当	1084片
えだまめ	4154g相当	1384さや
かぼちゃ	25579g相当	17個
れんこん	25579g相当
ごぼう	27000g相当	180本
ブロッコリー	9000g相当	36株
にんじん	69429g相当	462本
長ねぎ（白ねぎ）	34715g相当	173本
玉ねぎ	48600g相当	243個
しそ	12462g相当	12462枚
ミニトマト	44182g相当	2209個
オクラ	23143g相当	2314本
キャベツ	40500g相当	33玉
アスパラガス	18693g相当	623本
トマト	69429g相当	347個
ピーマン	54000g相当	1800個
なす	44182g相当	441本
ほうれんそう	22091g相当	110束
パクチー	34715g相当
ズッキーニ	37385g相当	186本
大根	121500g相当	121本
きゅうり	48600g相当	486本
はくさい	60750g相当	40玉
セロリ	121500g相当	810本
もやし	30375g相当	151袋
レタス	81000g相当	162玉

果物でタンパク質486gはこのぐらい

アボカド	23143g相当	231個
バナナ	44182g相当	368本
マンゴー	81000g相当	405個
ぶどう	121500g相当	243房
りんご	243000g相当	810個
パイナップル	81000g相当	54個
キウイ（緑）	48600g相当	486個
みかん	69429g相当	462個
グレープフルーツ	54000g相当	180個
メロン	44182g相当	29玉
梨	162000g相当	540個
もも	81000g相当	324個
いちご	54000g相当	1800個

きのこ類でタンパク質486gはこのぐらい

えのきたけ	18000g相当
まつたけ	24300g相当
エリンギ	17358g相当
ぶなしめじ	18000g相当
しいたけ	15678g相当
まいたけ	24300g相当
なめこ	27000g相当
マッシュルーム	16759g相当

藻類でタンパク質486gはこのぐらい

焼きのり	1174g相当
あおのり	1654g相当
いわのり	1397g相当
塩昆布	2876g相当
こんぶ	8380g相当
昆布の佃煮	8100g相当
くきわかめ	44182g相当
ひじき	69429g相当
わかめ	44182g相当
うみぶどう	97200g相当
もずく	243000g相当

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