タンパク質385gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質385gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質385gはこのぐらい

牛バラ肉	3008g相当
豚バラ肉	2674g相当
牛サーロイン	2334g相当
牛肩ロース肉	2377g相当
牛ひき肉	2252g相当
生ハム	1605g相当
ソーセージ	3263g相当
鶏むね肉	1975g相当
牛フィレ肉	1851g相当
チャーシュー	1985g相当
豚フィレ肉	1735g相当
鶏ささみ	1566g相当	31本
砂肝	2104g相当

卵類でタンパク質385gはこのぐらい

卵黄	2334g相当	116個
生たまご	3156g相当	52個
ゆでたまご	3080g相当	51個

乳製品でタンパク質385gはこのぐらい

プロセスチーズ	1697g相当
モッツァレラチーズ	2093g相当
牛乳	11667g	58杯
低脂肪牛乳	10132g	50杯

豆類でタンパク質385gはこのぐらい

きな粉	1050g相当	131杯（大さじ）
大豆	1140g相当
納豆	2334g相当	58パック
豆腐竹輪	2584g相当	28本
木綿豆腐	5500g相当	18丁
絹ごし豆腐	7265g相当	24丁

魚介類でタンパク質385gはこのぐらい

かつお節	500g相当
するめ（あたりめ）	557g相当
さんま	2128g相当
うなぎのかば焼き	1674g相当
塩さば	1470g相当
イクラ	1181g相当
うなぎ	2252g相当
ぶり	1800g相当
はまち	1860g相当
ぎんざけ	1965g相当
魚肉ソーセージ	3348g相当
いわし	2006g相当
魚肉ハム	2874g相当
ししゃも	1834g相当
たい	1869g相当
べにざけ	1712g相当
辛子明太子	1834g相当
まぐろの赤身	1459g相当
あじ	1955g相当
ほっけ	2226g相当
かまぼこ	3209g相当
はんぺん	3889g相当
かにかま	3182g相当
あまえび	1945g相当
なると	5066g相当
ブラックタイガー	2093g相当
するめいか	2151g相当
かき	5580g相当
あさり	6755g相当

穀物・主食系でタンパク質385gはこのぐらい

オートミール	2811g相当	468杯（大さじ）
薄力粉	4639g相当	579杯（大さじ）
米	6312g相当	42合
中力粉	4278g相当	534杯（大さじ）
強力粉	3263g相当	407杯（大さじ）
フランスパン	4096g相当
食パン	4326g相当	72枚（6枚切り）
おにぎり	14260g	118個
ごはん	15400g	102膳
そば	8021g相当	40人前
うどん	14808g	74玉

いも・でんぷん類でタンパク質385gはこのぐらい

ふかしいも	42778g	213個
さつまいも（生）	42778g	213個
じゃがいも（調理済）	22648g	150個
さといも（生）	25667g	513個
さといも（調理済）	25667g	513個
じゃがいも（生）	21389g	142個

一般的食品でタンパク質385gはこのぐらい

チャーハン	7700g相当
とりから揚げ	2468g相当
ハンバーグ	2874g相当
豆腐ハンバーグ	3889g相当
お好み焼き	7404g相当

種実類でタンパク質385gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4639g相当	2319粒
ブラジルナッツ	2584g相当	861粒
ヘーゼルナッツ	2831g相当	1415粒
ピスタチオ	2213g相当	2213粒
アーモンド	1965g相当	1965粒
らっかせい	1528g相当	1528粒
栗	11000g	1100個

野菜でタンパク質385gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3970g相当
にんにく	6016g相当	859片
えだまめ	3291g相当	1097さや
かぼちゃ	20264g	13個
れんこん	20264g
ごぼう	21389g	142本
ブロッコリー	7130g相当	28株
にんじん	55000g	366本
長ねぎ（白ねぎ）	27500g	137本
玉ねぎ	38500g	192個
しそ	9872g相当	9872枚
ミニトマト	35000g	1750個
オクラ	18334g	1833本
キャベツ	32084g	26玉
アスパラガス	14808g	493本
トマト	55000g	275個
ピーマン	42778g	1425個
なす	35000g	350本
ほうれんそう	17500g	87束
パクチー	27500g
ズッキーニ	29616g	148本
大根	96250g	96本
きゅうり	38500g	385本
はくさい	48125g	32玉
セロリ	96250g	641本
もやし	24063g	120袋
レタス	64167g	128玉

果物でタンパク質385gはこのぐらい

アボカド	18334g	183個
バナナ	35000g	291本
マンゴー	64167g	320個
ぶどう	96250g	192房
りんご	192500g	641個
パイナップル	64167g	42個
キウイ（緑）	38500g	385個
みかん	55000g	366個
グレープフルーツ	42778g	142個
メロン	35000g	23玉
梨	128334g	427個
もも	64167g	256個
いちご	42778g	1425個

きのこ類でタンパク質385gはこのぐらい

えのきたけ	14260g
まつたけ	19250g
エリンギ	13750g
ぶなしめじ	14260g
しいたけ	12420g
まいたけ	19250g
なめこ	21389g
マッシュルーム	13276g

藻類でタンパク質385gはこのぐらい

焼きのり	930g相当
あおのり	1310g相当
いわのり	1107g相当
塩昆布	2279g相当
こんぶ	6638g相当
昆布の佃煮	6417g相当
くきわかめ	35000g
ひじき	55000g
わかめ	35000g
うみぶどう	77000g
もずく	192500g

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