タンパク質495gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質495gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質495gはこのぐらい

牛バラ肉	3868g相当
豚バラ肉	3438g相当
牛サーロイン	3000g相当
牛肩ロース肉	3056g相当
牛ひき肉	2895g相当
生ハム	2063g相当
ソーセージ	4195g相当
鶏むね肉	2539g相当
牛フィレ肉	2380g相当
チャーシュー	2552g相当
豚フィレ肉	2230g相当
鶏ささみ	2013g相当	40本
砂肝	2705g相当

卵類でタンパク質495gはこのぐらい

卵黄	3000g相当	150個
生たまご	4058g相当	67個
ゆでたまご	3960g相当	66個

乳製品でタンパク質495gはこのぐらい

プロセスチーズ	2181g相当
モッツァレラチーズ	2691g相当
牛乳	15000g	75杯
低脂肪牛乳	13027g	65杯

豆類でタンパク質495gはこのぐらい

きな粉	1349g相当	168杯（大さじ）
大豆	1465g相当
納豆	3000g相当	75パック
豆腐竹輪	3323g相当	36本
木綿豆腐	7072g相当	23丁
絹ごし豆腐	9340g相当	31丁

魚介類でタンパク質495gはこのぐらい

かつお節	643g相当
するめ（あたりめ）	716g相当
さんま	2735g相当
うなぎのかば焼き	2153g相当
塩さば	1890g相当
イクラ	1519g相当
うなぎ	2895g相当
ぶり	2314g相当
はまち	2392g相当
ぎんざけ	2526g相当
魚肉ソーセージ	4305g相当
いわし	2579g相当
魚肉ハム	3695g相当
ししゃも	2358g相当
たい	2403g相当
べにざけ	2200g相当
辛子明太子	2358g相当
まぐろの赤身	1875g相当
あじ	2513g相当
ほっけ	2862g相当
かまぼこ	4125g相当
はんぺん	5000g相当
かにかま	4091g相当
あまえび	2500g相当
なると	6514g相当
ブラックタイガー	2691g相当
するめいか	2766g相当
かき	7174g相当
あさり	8685g相当

穀物・主食系でタンパク質495gはこのぐらい

オートミール	3614g相当	602杯（大さじ）
薄力粉	5964g相当	745杯（大さじ）
米	8115g相当	54合
中力粉	5500g相当	687杯（大さじ）
強力粉	4195g相当	524杯（大さじ）
フランスパン	5266g相当
食パン	5562g相当	92枚（6枚切り）
おにぎり	18334g	152個
ごはん	19800g	132膳
そば	10313g	51人前
うどん	19039g	95玉

いも・でんぷん類でタンパク質495gはこのぐらい

ふかしいも	55000g	275個
さつまいも（生）	55000g	275個
じゃがいも（調理済）	29118g	194個
さといも（生）	33000g	660個
さといも（調理済）	33000g	660個
じゃがいも（生）	27500g	183個

一般的食品でタンパク質495gはこのぐらい

チャーハン	9900g相当
とりから揚げ	3174g相当
ハンバーグ	3695g相当
豆腐ハンバーグ	5000g相当
お好み焼き	9520g相当

種実類でタンパク質495gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5964g相当	2982粒
ブラジルナッツ	3323g相当	1107粒
ヘーゼルナッツ	3640g相当	1820粒
ピスタチオ	2845g相当	2845粒
アーモンド	2526g相当	2526粒
らっかせい	1965g相当	1965粒
栗	14143g	1414個

野菜でタンパク質495gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5104g相当
にんにく	7735g相当	1105片
えだまめ	4231g相当	1410さや
かぼちゃ	26053g	17個
れんこん	26053g
ごぼう	27500g	183本
ブロッコリー	9167g相当	36株
にんじん	70715g	471本
長ねぎ（白ねぎ）	35358g	176本
玉ねぎ	49500g	247個
しそ	12693g	12693枚
ミニトマト	45000g	2250個
オクラ	23572g	2357本
キャベツ	41250g	34玉
アスパラガス	19039g	634本
トマト	70715g	353個
ピーマン	55000g	1833個
なす	45000g	450本
ほうれんそう	22500g	112束
パクチー	35358g
ズッキーニ	38077g	190本
大根	123750g	123本
きゅうり	49500g	495本
はくさい	61875g	41玉
セロリ	123750g	825本
もやし	30938g	154袋
レタス	82500g	165玉

果物でタンパク質495gはこのぐらい

アボカド	23572g	235個
バナナ	45000g	375本
マンゴー	82500g	412個
ぶどう	123750g	247房
りんご	247500g	825個
パイナップル	82500g	55個
キウイ（緑）	49500g	495個
みかん	70715g	471個
グレープフルーツ	55000g	183個
メロン	45000g	30玉
梨	165000g	550個
もも	82500g	330個
いちご	55000g	1833個

きのこ類でタンパク質495gはこのぐらい

えのきたけ	18334g
まつたけ	24750g
エリンギ	17679g
ぶなしめじ	18334g
しいたけ	15968g
まいたけ	24750g
なめこ	27500g
マッシュルーム	17069g

藻類でタンパク質495gはこのぐらい

焼きのり	1196g相当
あおのり	1684g相当
いわのり	1423g相当
塩昆布	2929g相当
こんぶ	8535g相当
昆布の佃煮	8250g相当
くきわかめ	45000g
ひじき	70715g
わかめ	45000g
うみぶどう	99000g
もずく	247500g

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