タンパク質494gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質494gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質494gはこのぐらい

牛バラ肉	3860g相当
豚バラ肉	3431g相当
牛サーロイン	2994g相当
牛肩ロース肉	3050g相当
牛ひき肉	2889g相当
生ハム	2059g相当
ソーセージ	4187g相当
鶏むね肉	2534g相当
牛フィレ肉	2375g相当
チャーシュー	2547g相当
豚フィレ肉	2226g相当
鶏ささみ	2009g相当	40本
砂肝	2700g相当

卵類でタンパク質494gはこのぐらい

卵黄	2994g相当	149個
生たまご	4050g相当	67個
ゆでたまご	3953g相当	65個

乳製品でタンパク質494gはこのぐらい

プロセスチーズ	2177g相当
モッツァレラチーズ	2685g相当
牛乳	14970g相当	74杯
低脂肪牛乳	13000g相当	65杯

豆類でタンパク質494gはこのぐらい

きな粉	1347g相当	168杯（大さじ）
大豆	1462g相当
納豆	2994g相当	74パック
豆腐竹輪	3316g相当	36本
木綿豆腐	7058g相当	23丁
絹ごし豆腐	9321g相当	31丁

魚介類でタンパク質494gはこのぐらい

かつお節	641g相当
するめ（あたりめ）	714g相当
さんま	2730g相当
うなぎのかば焼き	2148g相当
塩さば	1886g相当
イクラ	1516g相当
うなぎ	2889g相当
ぶり	2309g相当
はまち	2387g相当
ぎんざけ	2521g相当
魚肉ソーセージ	4296g相当
いわし	2573g相当
魚肉ハム	3687g相当
ししゃも	2353g相当
たい	2399g相当
べにざけ	2196g相当
辛子明太子	2353g相当
まぐろの赤身	1872g相当
あじ	2508g相当
ほっけ	2856g相当
かまぼこ	4117g相当
はんぺん	4990g相当
かにかま	4083g相当
あまえび	2495g相当
なると	6500g相当
ブラックタイガー	2685g相当
するめいか	2760g相当
かき	7160g相当
あさり	8667g相当

穀物・主食系でタンパク質494gはこのぐらい

オートミール	3606g相当	601杯（大さじ）
薄力粉	5952g相当	744杯（大さじ）
米	8099g相当	53合
中力粉	5489g相当	686杯（大さじ）
強力粉	4187g相当	523杯（大さじ）
フランスパン	5256g相当
食パン	5551g相当	92枚（6枚切り）
おにぎり	18297g相当	152個
ごはん	19760g相当	131膳
そば	10292g相当	51人前
うどん	19000g相当	95玉

いも・でんぷん類でタンパク質494gはこのぐらい

ふかしいも	54889g相当	274個
さつまいも（生）	54889g相当	274個
じゃがいも（調理済）	29059g相当	193個
さといも（生）	32934g相当	658個
さといも（調理済）	32934g相当	658個
じゃがいも（生）	27445g相当	182個

一般的食品でタンパク質494gはこのぐらい

チャーハン	9880g相当
とりから揚げ	3167g相当
ハンバーグ	3687g相当
豆腐ハンバーグ	4990g相当
お好み焼き	9500g相当

種実類でタンパク質494gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5952g相当	2976粒
ブラジルナッツ	3316g相当	1105粒
ヘーゼルナッツ	3633g相当	1816粒
ピスタチオ	2840g相当	2840粒
アーモンド	2521g相当	2521粒
らっかせい	1961g相当	1961粒
栗	14115g相当	1411個

野菜でタンパク質494gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5093g相当
にんにく	7719g相当	1102片
えだまめ	4223g相当	1407さや
かぼちゃ	26000g相当	17個
れんこん	26000g相当
ごぼう	27445g相当	182本
ブロッコリー	9149g相当	36株
にんじん	70572g相当	470本
長ねぎ（白ねぎ）	35286g相当	176本
玉ねぎ	49400g相当	247個
しそ	12667g相当	12667枚
ミニトマト	44910g相当	2245個
オクラ	23524g相当	2352本
キャベツ	41167g相当	34玉
アスパラガス	19000g相当	633本
トマト	70572g相当	352個
ピーマン	54889g相当	1829個
なす	44910g相当	449本
ほうれんそう	22455g相当	112束
パクチー	35286g相当
ズッキーニ	38000g相当	190本
大根	123500g相当	123本
きゅうり	49400g相当	494本
はくさい	61750g相当	41玉
セロリ	123500g相当	823本
もやし	30875g相当	154袋
レタス	82334g相当	164玉

果物でタンパク質494gはこのぐらい

アボカド	23524g相当	235個
バナナ	44910g相当	374本
マンゴー	82334g相当	411個
ぶどう	123500g相当	247房
りんご	247000g相当	823個
パイナップル	82334g相当	54個
キウイ（緑）	49400g相当	494個
みかん	70572g相当	470個
グレープフルーツ	54889g相当	182個
メロン	44910g相当	29玉
梨	164667g相当	548個
もも	82334g相当	329個
いちご	54889g相当	1829個

きのこ類でタンパク質494gはこのぐらい

えのきたけ	18297g相当
まつたけ	24700g相当
エリンギ	17643g相当
ぶなしめじ	18297g相当
しいたけ	15936g相当
まいたけ	24700g相当
なめこ	27445g相当
マッシュルーム	17035g相当

藻類でタンパク質494gはこのぐらい

焼きのり	1194g相当
あおのり	1681g相当
いわのり	1420g相当
塩昆布	2924g相当
こんぶ	8518g相当
昆布の佃煮	8234g相当
くきわかめ	44910g相当
ひじき	70572g相当
わかめ	44910g相当
うみぶどう	98800g相当
もずく	247000g相当

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