タンパク質44gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質44gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質44gはこのぐらい

牛バラ肉	344g相当
豚バラ肉	306g相当
牛サーロイン	267g相当
牛肩ロース肉	272g相当
牛ひき肉	258g相当
生ハム	184g相当
ソーセージ	373g相当
鶏むね肉	226g相当
牛フィレ肉	212g相当
チャーシュー	227g相当
豚フィレ肉	199g相当
鶏ささみ	179g相当	3.5本
砂肝	241g相当

卵類でタンパク質44gはこのぐらい

卵黄	267g相当	13個
生たまご	361g相当	6個
ゆでたまご	352g相当	5.8個

乳製品でタンパク質44gはこのぐらい

プロセスチーズ	194g相当
モッツァレラチーズ	240g相当
牛乳	1334g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1158g相当	5.7杯

豆類でタンパク質44gはこのぐらい

きな粉	120g相当	15杯（大さじ）
大豆	131g相当
納豆	267g相当	6.6パック
豆腐竹輪	296g相当	3.2本
木綿豆腐	629g相当	2丁
絹ごし豆腐	831g相当	2.7丁

魚介類でタンパク質44gはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	64g相当
さんま	244g相当
うなぎのかば焼き	192g相当
塩さば	168g相当
イクラ	135g相当
うなぎ	258g相当
ぶり	206g相当
はまち	213g相当
ぎんざけ	225g相当
魚肉ソーセージ	383g相当
いわし	230g相当
魚肉ハム	329g相当
ししゃも	210g相当
たい	214g相当
べにざけ	196g相当
辛子明太子	210g相当
まぐろの赤身	167g相当
あじ	224g相当
ほっけ	255g相当
かまぼこ	367g相当
はんぺん	445g相当
かにかま	364g相当
あまえび	223g相当
なると	579g相当
ブラックタイガー	240g相当
するめいか	246g相当
かき	638g相当
あさり	772g相当

穀物・主食系でタンパク質44gはこのぐらい

オートミール	322g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	531g相当	66杯（大さじ）
米	722g相当	4.8合
中力粉	489g相当	61杯（大さじ）
強力粉	373g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	469g相当
食パン	495g相当	8.2枚（6枚切り）
おにぎり	1630g相当	13個
ごはん	1761g相当	11膳
そば	917g相当	4.5人前
うどん	1693g相当	8.4玉

いも・でんぷん類でタンパク質44gはこのぐらい

ふかしいも	4889g相当	24個
さつまいも（生）	4889g相当	24個
じゃがいも（調理済）	2589g相当	17個
さといも（生）	2934g相当	58個
さといも（調理済）	2934g相当	58個
じゃがいも（生）	2445g相当	16個

一般的食品でタンパク質44gはこのぐらい

チャーハン	881g相当
とりから揚げ	283g相当
ハンバーグ	329g相当
豆腐ハンバーグ	445g相当
お好み焼き	847g相当

種実類でタンパク質44gはこのぐらい

マカダミアナッツ	531g相当	265粒
ブラジルナッツ	296g相当	98粒
ヘーゼルナッツ	324g相当	162粒
ピスタチオ	253g相当	253粒
アーモンド	225g相当	225粒
らっかせい	175g相当	175粒
栗	1258g相当	125個

野菜でタンパク質44gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	454g相当
にんにく	688g相当	98片
えだまめ	377g相当	125さや
かぼちゃ	2316g相当	1.5個
れんこん	2316g相当
ごぼう	2445g相当	16本
ブロッコリー	815g相当	3.2株
にんじん	6286g相当	41本
長ねぎ（白ねぎ）	3143g相当	15本
玉ねぎ	4400g相当	22個
しそ	1129g相当	1129枚
ミニトマト	4000g相当	200個
オクラ	2096g相当	209本
キャベツ	3667g相当	3玉
アスパラガス	1693g相当	56本
トマト	6286g相当	31個
ピーマン	4889g相当	162個
なす	4000g相当	40本
ほうれんそう	2000g相当	10束
パクチー	3143g相当
ズッキーニ	3385g相当	16本
大根	11000g相当	11本
きゅうり	4400g相当	44本
はくさい	5500g相当	3.6玉
セロリ	11000g相当	73本
もやし	2750g相当	13袋
レタス	7334g相当	14玉

果物でタンパク質44gはこのぐらい

アボカド	2096g相当	20個
バナナ	4000g相当	33本
マンゴー	7334g相当	36個
ぶどう	11000g相当	22房
りんご	22000g相当	73個
パイナップル	7334g相当	4.8個
キウイ（緑）	4400g相当	44個
みかん	6286g相当	41個
グレープフルーツ	4889g相当	16個
メロン	4000g相当	2.6玉
梨	14667g相当	48個
もも	7334g相当	29個
いちご	4889g相当	162個

きのこ類でタンパク質44gはこのぐらい

えのきたけ	1630g相当
まつたけ	2200g相当
エリンギ	1572g相当
ぶなしめじ	1630g相当
しいたけ	1420g相当
まいたけ	2200g相当
なめこ	2445g相当
マッシュルーム	1518g相当

藻類でタンパク質44gはこのぐらい

焼きのり	107g相当
あおのり	150g相当
いわのり	127g相当
塩昆布	261g相当
こんぶ	759g相当
昆布の佃煮	734g相当
くきわかめ	4000g相当
ひじき	6286g相当
わかめ	4000g相当
うみぶどう	8800g相当
もずく	22000g相当

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