タンパク質445gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質445gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質445gはこのぐらい

牛バラ肉	3477g相当
豚バラ肉	3091g相当
牛サーロイン	2697g相当
牛肩ロース肉	2747g相当
牛ひき肉	2603g相当
生ハム	1855g相当
ソーセージ	3772g相当
鶏むね肉	2283g相当
牛フィレ肉	2140g相当
チャーシュー	2294g相当
豚フィレ肉	2005g相当
鶏ささみ	1809g相当	36本
砂肝	2432g相当

卵類でタンパク質445gはこのぐらい

卵黄	2697g相当	134個
生たまご	3648g相当	60個
ゆでたまご	3560g相当	59個

乳製品でタンパク質445gはこのぐらい

プロセスチーズ	1961g相当
モッツァレラチーズ	2419g相当
牛乳	13485g相当	67杯
低脂肪牛乳	11711g相当	58杯

豆類でタンパク質445gはこのぐらい

きな粉	1213g相当	151杯（大さじ）
大豆	1317g相当
納豆	2697g相当	67パック
豆腐竹輪	2987g相当	33本
木綿豆腐	6358g相当	21丁
絹ごし豆腐	8397g相当	27丁

魚介類でタンパク質445gはこのぐらい

かつお節	578g相当
するめ（あたりめ）	644g相当
さんま	2459g相当
うなぎのかば焼き	1935g相当
塩さば	1699g相当
イクラ	1366g相当
うなぎ	2603g相当
ぶり	2080g相当
はまち	2150g相当
ぎんざけ	2271g相当
魚肉ソーセージ	3870g相当
いわし	2318g相当
魚肉ハム	3321g相当
ししゃも	2120g相当
たい	2161g相当
べにざけ	1978g相当
辛子明太子	2120g相当
まぐろの赤身	1686g相当
あじ	2259g相当
ほっけ	2573g相当
かまぼこ	3709g相当
はんぺん	4495g相当
かにかま	3678g相当
あまえび	2248g相当
なると	5856g相当
ブラックタイガー	2419g相当
するめいか	2487g相当
かき	6450g相当
あさり	7808g相当

穀物・主食系でタンパク質445gはこのぐらい

オートミール	3249g相当	541杯（大さじ）
薄力粉	5362g相当	670杯（大さじ）
米	7296g相当	48合
中力粉	4945g相当	618杯（大さじ）
強力粉	3772g相当	471杯（大さじ）
フランスパン	4735g相当
食パン	5000g相当	83枚（6枚切り）
おにぎり	16482g相当	137個
ごはん	17800g相当	118膳
そば	9271g相当	46人前
うどん	17116g相当	85玉

いも・でんぷん類でタンパク質445gはこのぐらい

ふかしいも	49445g相当	247個
さつまいも（生）	49445g相当	247個
じゃがいも（調理済）	26177g相当	174個
さといも（生）	29667g相当	593個
さといも（調理済）	29667g相当	593個
じゃがいも（生）	24723g相当	164個

一般的食品でタンパク質445gはこのぐらい

チャーハン	8900g相当
とりから揚げ	2853g相当
ハンバーグ	3321g相当
豆腐ハンバーグ	4495g相当
お好み焼き	8558g相当

種実類でタンパク質445gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5362g相当	2681粒
ブラジルナッツ	2987g相当	995粒
ヘーゼルナッツ	3273g相当	1636粒
ピスタチオ	2558g相当	2558粒
アーモンド	2271g相当	2271粒
らっかせい	1766g相当	1766粒
栗	12715g相当	1271個

野菜でタンパク質445gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4588g相当
にんにく	6954g相当	993片
えだまめ	3804g相当	1268さや
かぼちゃ	23422g相当	15個
れんこん	23422g相当
ごぼう	24723g相当	164本
ブロッコリー	8241g相当	32株
にんじん	63572g相当	423本
長ねぎ（白ねぎ）	31786g相当	158本
玉ねぎ	44500g相当	222個
しそ	11411g相当	11411枚
ミニトマト	40455g相当	2022個
オクラ	21191g相当	2119本
キャベツ	37084g相当	30玉
アスパラガス	17116g相当	570本
トマト	63572g相当	317個
ピーマン	49445g相当	1648個
なす	40455g相当	404本
ほうれんそう	20228g相当	101束
パクチー	31786g相当
ズッキーニ	34231g相当	171本
大根	111250g相当	111本
きゅうり	44500g相当	445本
はくさい	55625g相当	37玉
セロリ	111250g相当	741本
もやし	27813g相当	139袋
レタス	74167g相当	148玉

果物でタンパク質445gはこのぐらい

アボカド	21191g相当	211個
バナナ	40455g相当	337本
マンゴー	74167g相当	370個
ぶどう	111250g相当	222房
りんご	222500g相当	741個
パイナップル	74167g相当	49個
キウイ（緑）	44500g相当	445個
みかん	63572g相当	423個
グレープフルーツ	49445g相当	164個
メロン	40455g相当	26玉
梨	148334g相当	494個
もも	74167g相当	296個
いちご	49445g相当	1648個

きのこ類でタンパク質445gはこのぐらい

えのきたけ	16482g相当
まつたけ	22250g相当
エリンギ	15893g相当
ぶなしめじ	16482g相当
しいたけ	14355g相当
まいたけ	22250g相当
なめこ	24723g相当
マッシュルーム	15345g相当

藻類でタンパク質445gはこのぐらい

焼きのり	1075g相当
あおのり	1514g相当
いわのり	1279g相当
塩昆布	2634g相当
こんぶ	7673g相当
昆布の佃煮	7417g相当
くきわかめ	40455g相当
ひじき	63572g相当
わかめ	40455g相当
うみぶどう	89000g相当
もずく	222500g相当

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