タンパク質444gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質444gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質444gはこのぐらい

牛バラ肉	3469g相当
豚バラ肉	3084g相当
牛サーロイン	2691g相当
牛肩ロース肉	2741g相当
牛ひき肉	2597g相当
生ハム	1850g相当
ソーセージ	3763g相当
鶏むね肉	2277g相当
牛フィレ肉	2135g相当
チャーシュー	2289g相当
豚フィレ肉	2000g相当
鶏ささみ	1805g相当	36本
砂肝	2427g相当

卵類でタンパク質444gはこのぐらい

卵黄	2691g相当	134個
生たまご	3640g相当	60個
ゆでたまご	3553g相当	59個

乳製品でタンパク質444gはこのぐらい

プロセスチーズ	1956g相当
モッツァレラチーズ	2414g相当
牛乳	13455g相当	67杯
低脂肪牛乳	11685g相当	58杯

豆類でタンパク質444gはこのぐらい

きな粉	1210g相当	151杯（大さじ）
大豆	1314g相当
納豆	2691g相当	67パック
豆腐竹輪	2980g相当	33本
木綿豆腐	6343g相当	21丁
絹ごし豆腐	8378g相当	27丁

魚介類でタンパク質444gはこのぐらい

かつお節	576g相当
するめ（あたりめ）	642g相当
さんま	2454g相当
うなぎのかば焼き	1931g相当
塩さば	1695g相当
イクラ	1362g相当
うなぎ	2597g相当
ぶり	2075g相当
はまち	2145g相当
ぎんざけ	2266g相当
魚肉ソーセージ	3861g相当
いわし	2313g相当
魚肉ハム	3314g相当
ししゃも	2115g相当
たい	2156g相当
べにざけ	1974g相当
辛子明太子	2115g相当
まぐろの赤身	1682g相当
あじ	2254g相当
ほっけ	2567g相当
かまぼこ	3700g相当
はんぺん	4485g相当
かにかま	3670g相当
あまえび	2243g相当
なると	5843g相当
ブラックタイガー	2414g相当
するめいか	2481g相当
かき	6435g相当
あさり	7790g相当

穀物・主食系でタンパク質444gはこのぐらい

オートミール	3241g相当	540杯（大さじ）
薄力粉	5350g相当	668杯（大さじ）
米	7279g相当	48合
中力粉	4934g相当	616杯（大さじ）
強力粉	3763g相当	470杯（大さじ）
フランスパン	4724g相当
食パン	4989g相当	83枚（6枚切り）
おにぎり	16445g相当	137個
ごはん	17760g相当	118膳
そば	9250g相当	46人前
うどん	17077g相当	85玉

いも・でんぷん類でタンパク質444gはこのぐらい

ふかしいも	49334g相当	246個
さつまいも（生）	49334g相当	246個
じゃがいも（調理済）	26118g相当	174個
さといも（生）	29600g相当	592個
さといも（調理済）	29600g相当	592個
じゃがいも（生）	24667g相当	164個

一般的食品でタンパク質444gはこのぐらい

チャーハン	8880g相当
とりから揚げ	2847g相当
ハンバーグ	3314g相当
豆腐ハンバーグ	4485g相当
お好み焼き	8539g相当

種実類でタンパク質444gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5350g相当	2675粒
ブラジルナッツ	2980g相当	993粒
ヘーゼルナッツ	3265g相当	1632粒
ピスタチオ	2552g相当	2552粒
アーモンド	2266g相当	2266粒
らっかせい	1762g相当	1762粒
栗	12686g相当	1268個

野菜でタンパク質444gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4578g相当
にんにく	6938g相当	991片
えだまめ	3795g相当	1265さや
かぼちゃ	23369g相当	15個
れんこん	23369g相当
ごぼう	24667g相当	164本
ブロッコリー	8223g相当	32株
にんじん	63429g相当	422本
長ねぎ（白ねぎ）	31715g相当	158本
玉ねぎ	44400g相当	222個
しそ	11385g相当	11385枚
ミニトマト	40364g相当	2018個
オクラ	21143g相当	2114本
キャベツ	37000g相当	30玉
アスパラガス	17077g相当	569本
トマト	63429g相当	317個
ピーマン	49334g相当	1644個
なす	40364g相当	403本
ほうれんそう	20182g相当	100束
パクチー	31715g相当
ズッキーニ	34154g相当	170本
大根	111000g相当	111本
きゅうり	44400g相当	444本
はくさい	55500g相当	37玉
セロリ	111000g相当	740本
もやし	27750g相当	138袋
レタス	74000g相当	148玉

果物でタンパク質444gはこのぐらい

アボカド	21143g相当	211個
バナナ	40364g相当	336本
マンゴー	74000g相当	370個
ぶどう	111000g相当	222房
りんご	222000g相当	740個
パイナップル	74000g相当	49個
キウイ（緑）	44400g相当	444個
みかん	63429g相当	422個
グレープフルーツ	49334g相当	164個
メロン	40364g相当	26玉
梨	148000g相当	493個
もも	74000g相当	296個
いちご	49334g相当	1644個

きのこ類でタンパク質444gはこのぐらい

えのきたけ	16445g相当
まつたけ	22200g相当
エリンギ	15858g相当
ぶなしめじ	16445g相当
しいたけ	14323g相当
まいたけ	22200g相当
なめこ	24667g相当
マッシュルーム	15311g相当

藻類でタンパク質444gはこのぐらい

焼きのり	1073g相当
あおのり	1511g相当
いわのり	1276g相当
塩昆布	2628g相当
こんぶ	7656g相当
昆布の佃煮	7400g相当
くきわかめ	40364g相当
ひじき	63429g相当
わかめ	40364g相当
うみぶどう	88800g相当
もずく	222000g相当

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